obciążenia

Co do hantli, to też mnie skręcanie wkurzało, dużo czasu schodziło. Wymieniłam więc gryfy - i teraz mam na zaciski, co bardzo ułatwia używanie. Choć wiadomo, do gobleta np. wolę skręcić bo się trochę boję, że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie. a moze zakladaj krazki tylko z jednej strony? Ja tak [...]

[...] 2a) i 2b) ło matko... boli mnie samo wspomnienie 3) i 4) robiłam na wyciągu dolnym na bramie. Ciężej niż na ginekologu (nie wiem co z tymi maszynkami - zupełnie nie czułam obciążenia jakbym machała samymi nogami) ale za to większa satysfakcja. Trzeciej serii jednak w 4) nie dałam już rady - paliło się! Obciążenia tak jak pisało na sztabkach - [...]

[...] po wytrzymce:-D Zdycham i będą zakwasy w du.ie, plecach, ramionach i łapkach. Fajnie:-D Jako, że ktoś ukradł kółka po 1,25kg z siłki to ja zarąbałam z fitnesów takie obciążenia na nogi po 1,5kg i 0,75kg i zakładałam na gryf do WL... a co... potrzeba matką wynalazków|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93155bcc940844c6a89622792ba6b44d.gif Obciążenia [...]

[...] ma tu maszyny do podciągania więc zmuszona byłam robić negatywy - i dobrze:-D Nawet próbowałam się podciągnąć i tak trochę do góry poszło. Na wyciągu górnym inne zupełnie obciążenia niż na starej siłce; przeliczyłam dziś rano i jednak stranie leszczarskie obciążenia miałam wczoraj... a mnie się wydawało ciężko po tych negatywach:-( Zostałam [...]

[...] Dziś Trening B Ten trening robiłam ostatnio dawno temu... Oczywiście po wakacjach jest regres cięzarów ale i tak jestem zadowolona. W ostatnim ćwiczeniu - inna maszyna, inne obciążenia na sztabkach więc nie da się porównać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66f0835a06e54776808f0a72f5b4ee59.gif Dodatkiem do treningu było: MC klasyk 3x6x50 kg z podwyższenia [...]

[...] dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie areło robione paszczą %-) Jak na mnie i jak na trening góry ciężary spore a nie czuję się zeszmacona jak dawniej - znaczy się główka powoli ogarnia takie obciążenia. Tak więc w kolejnym cyklu będzie trzeba walczyc o progres aby dowalić mięśniom.

[...] Ciebie z gibkoscia? Rozciągasz się? Nie szkoda mi na to czasu, nie rozciągam się ani nie robię rozgrzewek, pomacham trochę rękami aby zniwelować najgorszą sztywność i to wszystko Jedyne co to WL zaczynam od ciężaru ok 13 kg i stopniowo dokładam śmieszne obciążenia aby się rozruszać a ostatnią serię też nie robię na maksa bo wchodzi 8 powtórzeń

[...] było jak kara a na urlopie w sumie jak przyjemność. A dziś byłam na siłce, której odwiedzenie polecił mi jeden z instruktorów z mojej siłki, bo niby full wypas sprzęt i obciążenia. Pojechałam pół miasta mając nadzieje na fajne doznania turystyczno-krajoznawczo-kulturystyczne i kurcze zawiodłam się okrutnie@@-) Klimat, "lokalne przepisy", [...]

ale masz cotygodniowe skoki obciazenia, ale w przysiadzie zrób sobei mniejsze skoki 10kg jest wygodnie ale duzo w twoim przypadku

[...] chodzone... ło matko... dały mi po czterech literach. Suwnica - mam na siłowni nie taką typową, gdzie się zakłada kółka tylko maszynę z przekładkami i nie mogłam rozkminić obciążenia a tu się okazało, że coś jest zacięte - to co podałam chyba najbardziej zbliżone do tego co było realnie. Wrrr! edit poranny: dawno nie czułam treningu na drugi [...]

[...] największym obciążeniu machałam nóżkami jakbym powietrze męłła. Instruktor najpierw "wywalił oczy", potem się zmieszał i powiedział, że większość facetów ma problem z połową obciążenia 8-O No ale na koniec obiecał, że rozkręcą i podkręcą|-) Z braku pomysłu co w zamian zrobiłam przysiady bułgarskie ale dałam radę tylko dwie serie. Cały trening [...]

[...] czasu będę się mierzyć aby zobaczyć: 1) co się zmienia przy takim rozkładzie jak mam teraz i przewidywanych rzutach na lodówkę;-) 2) jak ciało reaguje na obecny trening duże obciążenia na treningu SIŁA!!! Dieta 1700-130/65/150 1) placki owsiane - płatki owsiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 2) ryż brązowy/indyk pierś + jabłka suszone 3) zupa [...]

[...] 35kg 2) Przysiad lekko 10x 20kg, 3x5x 45kg 3) MC sumo 10x 40kg, 8x 62kg, 4x 77kg, 4x 87kg podejścia RAW sprzęt 3x3x 95kg Umęczyłam się z MC ale bardziej z organizacją, bo obciążenia miały niestandardowe wymiary i wagę. No ale potrzeba matką wynalazków... dałam radę 4) Wiosło sztangą w pochyleniu 6x 35kg, 6x 40kg, 2x6x 45kg 5) ściąganie drążka [...]

10.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, resweratrol + lampka wina. DNT 11.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu + lampka wina. dziś poszalałam ze śledziami:-P Trening jedyna wytyczna 8x70kg MC klasyk 1) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 3x10x 25kg/30kg/30kg + 2x10x [...]

[...] - 4x4x 30kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3x10x 10kg rozpiętki - 3x10x 8kg Tric na wyciągu 3x9x ??? + Bic uginanie ze sztangielkami 3x10x 5kg/6kg takie tam lajtowe obciążenia ale jak dodamy pilnowanie techniki w każdym momencie ruchu to i 50kg potafi człowieka złachać konkretnie; o nauce mostkowania w wyciskaniu nie wspominając;-]

[...] 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 85kg pierwsze ciągi po przerwie to nie szalałam z obciążeniem ale było bardzo lekko, że aż mnie do tyłu chwiału jakby z braku obciążenia 2a) Wiosło na T-bar w leżeniu - maszyna 3x10x 15kg / 17,5kg / 17,5kg +??? coś tam sama maszynka waży 2b) Przyciąganie do brzucha 3x10x ??? 3) Bic - uginanie [...]

30.04.2016 Testowy trening obwodowy. Chciałam sprawdzić czy na piwnicznej siłce obok chaty dam radę ogarnąć sensownie obwody, w jakim czasie i spróbować dobrać obciążenia. To był pierwszy trening od tygodnia. Cięzko. W połowie drugiego obwodu miałam odruch wymiotny@@-) A trzeci obwód robiłam siłą woli. Nie mam jeszcze wyczucia co do obciążeń, to [...]

[...] chodze na treningi kulek nie ma a jeśli sa to fitnessowe. U nas na koksowni kiedyś widziałam ale chyba chłopaki wynieśli do magazynku - musze podpytać. A zresztą wyboru obciążenia to u nas tak czy owak nie ma dużego. Na bank coś w wawie znajdę na multi (żeby już nie dopłacać). MaGor, jeśli chcesz mnie uczyć to ja z dziką chęcia oddam się w [...]

[...] aby pamiętać o tych szczególikach, które decydują czy jest to technicznie ok czy nie. I jest większy fun:-) krytyka dotycząca żenująco małej liczby powtórzeń w WL oczywiście była... Przysiad lepiej mi szedł. Weszłam od razu na większe obciążenia i ostatnia seria szła już ciężko. Czułam nogi. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-10 19:32:14

30.01.2015 Fajnie zrobic trening:-) Ale czemu kołka na koksowni ważą więcej niż na okolicznych bananowniach siem pytam;-];-) Ciągi były, obciązenia leszczarskie - nie pamiętam dokładnia i może dobrze, bo wstyd;-) 31.01 i 01.02.2015 Weekend DNT. Było ładowanie, głównie tłuszczami - kaczka w buraczkach, guacamole w nieprzyzwoitych wręcz ilościach, [...]