obciążenia

[...] 2x WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE/LEŻENIU 2x Łydki ---------------------------------------------------- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE (sztanga na kolanach) 2x WSPIECIA NA PALCE W STANIU (bez obciążenia) 2x Brzuch ---------------------------------------------- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2x

Ark - no nie badzmy radykalami Ja ci powiem ze mi HIT lepiej wchodzi niz HST na mase! No i z jednej strony to nie prawda! Bo HST lepsze na mase :P Ale z drugiej ja wlasnie zawsze cos przy nim skope, a to wyjazd i nie dokoncze, a to kontuzja musze przerwac, a to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac [...]

sprzet kupowany w super-hiper marketach jest droższy a gryfy są słabe także dużo obciązenia nie założysz zalezy jakie ma byc i ile chcesz na to wydac bo w dobrej cenie jest na allegro.pl zestaw york gryf + 45 kg obciazenia za 290 pln

[...] - i na końcu na skośne stoje i przechylam się z 10 kg hantlem 2. Klata - wyciskanie sztangi na ławeczce 5 serii po 10 obciążenie narazie 26kg ale mam możliwość zwiększania obciążenia - rozpiętki 5kg hantlami 5 serii po 12 - no i jeszcze z pare serii pompek po 20 (zależy czy jeszcze żyje ) 3. Łydki - robie wspięcia ze sztangą 5 serii po 12 [...]

Nie przesadzajmy, mój znajomy na pompkach (na krzesłach) dorobił się niezłej formy - 90 na klate przy 65kg wagi. Ale wiadomo, że na mase i w ogóle pompkami za dużo nie zdziałasz (zwłaszcza bez obciążenia w formie np. plecaka).

[...] ja z 3-4 lata temu nie umiałem się ani razu podciągnąć. Zdałem sobie sprawe że taki słaby być nie mogę-no i do treningu pleców jak znalazł, lub innych sprawdzianów. Zrobiłem drążek i próbowałem ale żadnego obciążenia oprócz swojego ciała nie podciągałem. Teraz prawie 18 razy mi podchodzi. Nie spiesz sie wszystko przyjdzie jeśli bedziesz pracował.

[...] zaciski gwintowane (4 sztuki) · talerze chromowane: - 1,0 kg (8 sztuk) - 0,5 kg (4 sztuki) GRATIS !!! Ściskacz Według mnie są to bardzo dobre hantle 15 KG obciążenia pozwala na ćwiczenie jednym hantlem 7.5KG są chromowane i co ważne na innych aukcjach są hantle z gumową raczką odradzam ich poniewaz po czasie raczka sie zsuwa [...]

[...] partii mieśni nóg oraz spala się tkanka tłuszczowa.Jednak pogoda nie zawsze nam pozwala na wypad w teren pomóc może domowy rower Giant. System hamowania: paskowy Skala obciążenia: + - zegarynka(manualnie) Max. masa ćwiczącego: 100 kg Regulacja wys. siodełka: Posiada Wymiary po rozłożeniu (dł/szer/wys): 60 / 45 / 100 Zasilanie: [...]

[...] i 10-tek robiłem prezysiady i mc razem. W połowie 10-tek zrezysgnowałem z tego połączenia i problemy zniknęłyaż do końcówki 5RM. Tak jak mówisz LEYUS, to pewnie kwestia obciążenia. Problemem jest to, ze w hst docodzisz do submaksymalnych obciążeń(95%max) na przedostatnim treningu mikrocyklu i wydaje mi się, że nie mam miejsca na oba te [...]

Co do mojej rozbudowy. Wrecz odwrotnie, kumpel siada 160 kg a obowd nogi mamy podobny. Ja poprostu zawsze mialem mala sile statyczna. To co osiagnalem to i tka duzo w porownaiu do pulapu z ktorego zacyznalem. Jak ma problem z prostownikami to nawet bym robil na przmeian, na jednym przysiady treningu na nastepnym MC :) W dniu treningu przysiadow, [...]

DZIEŃ PIĄTY TESTU wczoraj na treningu odnotowałam bezproblmowe zwiększenie obciążenia na łydki ze 100kg na 120kg :D tył barków z hantelek 4kg na 5kg , nast.razem spróbuję 7kg na plecy dodałam jeden talerz,ale nie wiem ile one ważą, talerze nie plecy ;) przyspieszenie metabolizmu znaczne, objawia się głodem już po 2godz.po posiłku i zwiększeniem [...]

[...] tego więzadła bez cech przerwania ciągłości. Chndromalacja chrząstki szklistej II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego oraz bocznego kości udowej w miejscu największego obciążenia. Obraz łąkotek, pozostałych więzadeł, pasma biodrowo piszczelowe, gęsia stópka, ś.m. podkolanowego, czworogłowego bez cech patologii. Obraz uciskowy ujemny. Co to [...]

Wczoraj dotarla do mnie taka oto laweczka: http://www.allegro.pl/item95781153__kelton_lawka_max_gratis_modlitwenik.html Teraz pozostalo mi kupic gryf prosty i lamany, hantle oraz obciazenie... I mam do Was pare pytan: 1)chyba nie ma roznicy czy kupie gryf na allegro, w sklepie sportowym czy w hipermarkecie? 2)to samo dotyczy hantli? 3)gdzie kupic [...]

5)ile mniejwiecej obciazenia powinienem kupic, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi, staz na silowni- dopiero zaczynam... a wiec chuba starcza dwa talerze po 25kg na gryf i tak 2x5kg na hantelke? - mysle ze tych 2 talezy po 25 kg+ gryf to nawet ze stojaka nie wyniesiesz

calkiem oki ,ale jak bedziesz mierzyl tento sprawa treningu, musisz zmniejszyc obciazenia trzymaj sie zasady 15-20 powtorzen i 1 powtorzenia w zapasie na nei obciazen

skoro sie pojawiaja bole misniowe trwajace do 5 dni to znaczy ze stosujesz troche za duze obciazenia i zabardzo forsujesz miesnie, pewnie wykonujesz powtorzenia wymuszone:>? zmniejsz delikatnie ciezar i wykonuj naprawde solidna rozgrzewke i rozciaganie klatki to powinno pomoc

[...] Martwy ciąg - nie polecał bym go robić już od pierwszego treningu. Najlepiej zacząć od ćwiczeń "dzień doby" i unoszenie tułowia z opadu ponieważ nie można zastosować dużego obciążenia. Wiele osób nie wie co to rozciąganie a nie rozciągnięta osoba nie wykona dobrze technicznie MC. Kilka ćwiczeń na rozciągnięcie prostowników: - siad płaski nogi [...]

1. Nogi dajesz na srode a plecy na piatek 2. z diety to przechodzisz na Kwasniewskiego (Atkins tylko dopuszcza sie pewna ilosc wegli) wiecej sie o diecie dowiesz w odzywianiu 3. cwiczenia mozez wykonywac te sama tylko stosujesz duze obciazenia i wykonujesz 6-8 powtorzen z czego ostatnie 2 powtorzenia w serii powinny byc z asekuracja. 4. proponuje [...]

Skała PtR pomyliles priorytety. Nie to jest celem w tym wypadku. Dorcia zwroc uwage na powtarzajacy sie zapis dotyczacy ladnego brzucha (kaloryferek nawet tyci tyci). Cwiczenia z rosnacym obciazeniem tzw. progresja (- obciazenia). To jest twoj klucz do sukcesu + odpowiednia dieta. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-15 04:03:28

[...] bo: 1) Jak nie ćwiczę to mam 70 w udzie, jak zacznę ćwiczyć to chyba będę musiał zacząć chodzić w spódnicach jak jaki szkot 2) Chwilowo ćwiczę w chacie i nie mam dość obciążenia (i ochoty) by zabrać się za nogi. MC - chwilowo skoncentrowałem się na "dzień dobry" - bo muszę od podstaw poprawić technikę MC i trzeba do tego wzmocnić [...]