obciążenia

zależy ile powtórzeń od zakładanego obciążenia a wogole jest drobna rożnica czy robisz na mase czy rzeźbe

w rampie chodzi o wzor F=m*a - w pierwszych seriach masa obciążenia jest mała zatem przyspieszenie z jakim wyciskasz sztange musi być jak największe. Generalnie zawsze faza pozytywna powinna być tak szybka, eksplozywna jak to tylko możliwe przy danym ciężarze, naucz się to robić a pierwsze serie będą idealną rozgrzewką i aktywacją dla mięśni W [...]

Jest to typowa obolałość mięśniowa - uogólniony, mało nasilony stan zapalny tkanki mięśniowej. Prawdopodonie stosujesz za duże obciążenia treningowe, do aktualnych zdolności regeneracyjnych. Przeanalizuj swój terening!... Niezwykle pomocny w takich sytuacjach jest MSM. Po kilku dniach jego stosowania bóle ustąpią, a wtedy włącz do suplementacji [...]

No obciążenia mam 80 kg :)

[...] wszystkim się rozpadają (zaznaczam że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa poprostu i mam dosyć walki przy zmienianiu obciążenia. Co proponujecie? Jaki gryf najlepszy, jaki kształt (nie za ciężkie, do przedramion)? Może pomożecie mi znaleźć coś dobrego na Allegro? Chciałbym też kupić sobie [...]

tak,wszystkie cwiczenia mozesz dac na zakresie tego typu. co do obciazenia mozesz probowac progresowac co serie

[...] Piątek biceps+Nacisk boczny+Przedramiona -BICEPS NA STOJĄCO(W KĄCIE) Z RĄCZKĄ OD WYCIĄGU DOLNEGO (niestety brakuje odpowiedniego hantla na siłowni największy 36kg) 4xzależy od obciążenia + 2-5 utrzymania izometryczne -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM (w kącie) z obciążeniem 4xmax Zmieniony przez - Antenor w dniu 2011-11-30 16:32:31

aktualne stojaki i obciążenia?

dokladnie, tak jak wszyscy powyzej kup pan podstawowy sprzed do cwiczen, lawka, wyciag, porecze, draze, gryfy i troche obciazenia 9moze nie wszystko na raz :) ) lpiej zapewne na tym wyjdziesz, niz kupno atlasu. atlasy takie do 1000zl to generalnie szmelc, malo uniwersalne i szybko ci sie znudzi cwiczenie na nim.

[...] przykład - samemu można pomyśleć i trenować a nie zawracać sobie głowę . 5 podciągnięć 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów i powtarzasz . Masy na C-F nie zrobisz , chcesz wszechstronnego treningu , jakiejś odskoczni , przed zawodami poczucia dużego obciążenia - OK , chcesz budować masę - trening siłowy , wolne ciężary , bazowe ćwiczenia .

raczej nie. ułoż porządny trening z zastosowaniem 3-4 ćwiczeń odmiennych, na nieco inny obszar; zakres powt. może być dość rożny, właściwie duża może być rozpietość- zaczynać możesz od mniejszej ilości powt. 8-10 i z dodatkowym obciążeniem a kończyć nawet na 30-50 bez obciażenia. zreszta metod można by zastosować mnóstwo... i z biegiem czasu [...]

Daj o sobie, no i popraw technikę, zmniejsz obciązenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ile chcesz za 1kg obciążenia?

W razie czego tez jestem chetny na obciazenia. Co prawda jestem z podkarpacia ale bezproblemowo moge odebrac osobiscie sprzecik. Pzdr

[...] żeby gotować sobie obiad. ;p A w szkole, to rzadko jadam szczerze bo dużo czasu zajmuje mi przejście z sali do sali ok. 5-10min. taka szkoła... Aktualnie planuję, ponieważ mam zamiar ćwiczyć w domu i jestem na etapie kompletowania sprzętu tzn. ławeczka, gryfy, obciążenia. ;] I dlaczego dobór produktów jest zły, sporo czytałem i czytam dalej.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mieszczę się z dziale:) masa: 66kg to podstawowe obwodów i grubość fałd nie mierzyłem dawno/nigdy wyniki siłowe dawno nie sprawdzane. stan zdrowia b.dobry niedawno miałem badania podstawowe. sprzęt to siłownia w piwnicy z kilkoma [...]

[...] 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s zmieniłem plan bo tamten był omyłkowo źle wklejony... wywaliłem MC bo nie lubię tego ćwiczenia... obciążenia: wiosłowanie - 40kg przydiad - 70kg płaska - 80 kg cienko, ale pisałem że wracam ( przerwa rok) nie zażywam supli. Plan będzie dobry? Zmieniony przez - ADEQsfd w [...]

Na razie masz za mało obciążenia, żeby robić siłę maksymalną czy masę wyłącznie ze sprzętem, albo zainwestuj w dodatkowe żelastwo, albo kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do wskazań, jeśli bardzo Ci zależy na sile, jeżeli bardziej na ogólnej sprawności, wytrzymałości siłowej, to spróbuj Lafaya.

Dzieki ogry! "*wyciskanie na suwnicy 15 12 10 z zapasem " - z zapasem,czyli jak? no i co to są obciążenia osiowe?:P

wzrost siły -> wzrost mięsnia, nie mozesz zwiekszac sily bez wzrostu masy a progresja obciazenia to jeden z typowych warunkow do zwiększenia masy