Jaki suplement na bole miesniowe ?

Powiem tak- moim zdaniem mam srednio intensywny trening 3 razy w tygodniu i zamierzałem zwiekszyc ilosc treningów do 4 na tydzien. Spie min. 8 godzin dziennie, z dieta u mnie srednio szczerze powiem ale staram sie jak moge. I rzebyscie mnie dobrze zrozumieli nie mam takich typowych bóli miesci tylko takie "mdlenie" czyli uczucie słabosci i zmeczenia w nich.
I teraz jesli mi sie nie poproawi to moge miec problem z 4 treningami na tydzien.

sproobuj carbo przed i po treningu, jesli nie masz diety to powinienes sie tym zajać, wracajac do tego carbo wydaje mi sie ze po prostu Twoj organizm nie ma z czego czerpac energii i stad te bole, mozesz kupic 200 kaps. ZMA + Carbo i zobaczyc jakie beda efekty
pozdrawiam

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 20:59:56

sprobuj sauny.

No sauny u mnie wklubie niestety nie ma wiec odpada ale kumpel mi poleca kupno bcaa bo mówi ze sie czuł świerzo i szybciej mu sie mieśnie regenerowały. Nie brałem tego wiec nie wiem jak sie ustosunkować

na regeneracje jak już mówiłem sen i ZMA

ja tez to mowilem...
...ale wczesniej



pozdro

słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram
nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram

najlepiej by było jakby wszystko było w jak najlepszym porządku ale najwidoczniej nie jest, najbardziej prawdopodobne przyczyny tego stanu rzeczy moim zdaniem mogą polegać na niedoborach minerałów w twoim organiżmie, najpewniej brak ci magnezu i potasu co uniemożliwia pełną regenerację i to niezależnie czego byś nie dodawał do swojej diety, zma chyba będzie najtrafniejszym wyborem ale może się okazać że to za mało?

apokalipsa - Ty pytasz czy odpowiadasz - bo co patrze na Twoje posty to kończysz je znakami zapytania!

Jest to typowa obolałość mięśniowa - uogólniony, mało nasilony stan zapalny tkanki mięśniowej. Prawdopodonie stosujesz za duże obciążenia treningowe, do aktualnych zdolności regeneracyjnych. Przeanalizuj swój terening!...
Niezwykle pomocny w takich sytuacjach jest MSM. Po kilku dniach jego stosowania bóle ustąpią, a wtedy włącz do suplementacji antykataboliki - przede wszystkim - BCAA i HMB.