obciążenia

zdjęcie to podstawa, obciążenia prawie brak. Dieta także podstawa proponuję ćw na własnym ciele, ale najpierw te foty ogarnąć

powiedz kol zeby dał sobie spokój z tym lepiej niech poszuka tokarza, lub obciążenia w atrakcyjnej cenie w okolicy. a mowa o tym już była - posty podwieszone. Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-05-19 21:24:29

Na pewno nie różnicuj obciązenia raczej się sugeruj opinią lekarza . SPokojnie dokończ rehabilitację i zacznij trenować silowo kiedy będziesz w pełni sprawny pozdro

[...] czy ciekawe, z powodu nieregularnego planu tygodnia ćwiczę tylko FBW, z kumplami w piwnicznej siłce. Same podstawowe, złożone ćwiczenia. Był jednak taki czas że straciliśmy obciążenia do sztangi i zanim kupiliśmy kilkadziesiąt kilo nowych, ćwiczyłem właśnie kompleksy sztangowe z tą krótką sztangą, obciążenie połowa wagi ciała, żeby nie stracić [...]

[...] do chodzenia więc każdy inny rodzaj wysiłku może poza pływaniem bardziej eksploatuje stawy kolanowe. Najbardziej obciążające dla kolan z tych nie wymagających zewnętrznego obciążenia są podskoki. A propos stepu- tam nie zawsze technika jest prawidłowa bo w szybkim tempie się nie da. pomnożysz niekorzystny biomechanicznie ruch x razy i później [...]

z tym brzuchem to bardziej chodzilo mi o to zeby w ogole go wywalic/zastapic a czy twoj plan jest do przyjecia jesli trza robic wiecej powtorzen (10-14)? bo obecnie nie mam az tyle obciazenia zeby robic siady czy ciagi po 5 powt. max.

Dokup obciazenia, uluz diete z dodatnim bilansem kcal + porzadny trening. Na poczatek moze byc FBW z dzialu dla poczatkujacych. 250 powtorzen do niczego dobrego Cie nie doprowadzi

Nie dadzą bo pomijasz inne bardzo ważne partie. Jeśli to ACT wydaje się nieodpowiednie to zacznij od FBW. Najważniejsze przy zbieraniu masy są bazowe ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg ze względu na wyrzut hormonów- nie można ich pomijać! Bardzo ważne jest odżywianie, ale widzę że dietke masz. Mało obciążenia i brak ławki- dokup sprzęt.

Nogi, plecy to jest podstawa, nie zestawik dyskotekowy. Koniecznie dokup obciążenia, bo 40kg to nic nie zdziałasz. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html masz tu plan traktor71 i zabieraj się do roboty.

ławki stojaki brama itp. plus 100kg obciążenia żeliwnego 1100 zł

Skąd jesteś i jaka cena obciążenia 2x10kg?

Zrób w domu to jest najlepsze rozwiązanie dokup ławkę i trochę obciążenia

[...] Ci zainwestowanie we własną domową siłownię. Na początku może być ciężko, ale zapewniam że z czasem będzie lepiej. Na początek kup to co najważniejsze(ławeczka,parę kg. obciążenia, hantle i gryf prosty). Polecam Ci abyś ćwiczył z kumplem/dwoma i albo pobierał od nich jakąś małą opłatę miesięczną albo zwyczajnie złóżcie się na jakiś sprzęt. [...]

Tak, rób progres co tydzień, nawet o ten kilogram. Co do pompek ok, ale na razie rób bez obciążenia - schodź powoli, tak żebyś nauczył się czuć piersiowe, i skieruj dłonie do środka, i mocno rozwinie klatkę taka wersja.

Napisales ze moge chodzic na silke - w takim raize czy moge dzwigac ciezary do sztangi (po 5, 10 kg). Lekarz zabronil mi dzwigac duze obciazenia. Czy wg Ciebie moge spokojnie dzwigac małe ciezary do sztangi ? Prosze odpisz

Nikt nie zawyżyłby czegoś takiego. Nawet "firmy krzak" podają, że ich gryfy wytrzymują 60kg obciążenia. Stal to stal. No tak, ale są różnego rodzaju stopy. W każdym bądź razie na pewno kupie ;-) Wspominałeś coś o gryfach, jednak nie często widuje by na aukcjach podawał ktokolwiek udźwig takiej sztangi. Obciążenie będę kupował na średnicę 28mm(w [...]

Nikt nie zawyżyłby czegoś takiego. Nawet "firmy krzak" podają, że ich gryfy wytrzymują 60kg obciążenia. Stal to stal. gdzies ty widział gryf wytrzymujacy 60 kg? to z patyka przerobionego był? nawet badziewne gryfy po 50 zł 25mm, wytrzymuja od 90-120 kg dopiero powyzej zaczynaja sie wyginac

A to ciekawe i średnica 29 mm. http://www.ferros.pl/obciazenia-gryfy-hantle/gryfy/gryf-olimpijski-professional-power-training-220cm-50mm-max-700kg-z-zaciskami

robiłeś SD strategiczne roztrenowanie 9-12dni przed zaczeciem hst? czy mierzyles maksymalne obciazenia w zakresie 15,10,5 powtorzen?

niby mozna łączyć partie antagonistyczne, ale i klata i plecy są tzw "duzymi partiami" wiec nie bardzo jak brakuje Ci obciążenia, to na złom sie przejdź, albo zagadaj do qmpla z zawki, to Ci utoczy, czy wyspawa, czy *** wie jak to sie tam robi