obciążenia

ach muffinki i batony :-) Ładna miseczka :-) Mój trening też dziś udany :-D pobiłam wszystkie rekordy znów, a to jeszcze nie max możliwości :-) A próbowałaś wyciskać na ławce poziomej? Niektóre Twoje obciążenia łał:))

to czekam az dojada byś podniosła swoje obciążenia :-))

w temacie "obciazenia" na przywodziciele itd to wielka lipa nie nalezy sie sugerować, ani podniecać cyferkami, w rzeczywistosci nawet by te 75 kg nie drgnęło, ale maszyny robia swje i jeszcze oszukuja na danych :-))

wznosy z opadu 12x5kg 12x6kg 12x6kg A po co te ciężarki? :-> Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Nasza Saida robi bez obciążenia i ledwo, ledwo dociąga do 20 powt. Wniosek taki, że zapewne tu jest technika kulawa. Ruch ma być pełny, kontrolowany od początku do końca. Ładna miska :-)) I jedno z moich ulubionych białeczek na kolację [...]

Czy aby napewno robić MC ? Nie mam prawie wgl obciązenia :/ Chwytem zwykłym tj. nachwytem? jak można cwiczyć bica nachwytem?XD Pompki zwykle robie max 3,więc jest sens dawać pompki? No chyba że damskie ^^ Zaniedbywanie nie ma sensu ^^

ile masz w ogóle tego obciążenia ?? przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem zamiast wiosła daj drążek jak masz a gdzie triceps ?? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-27 16:06:13

[...] dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. Wiesz w czym był u mnie problem? Z tym że nie miałem ciężaru i mięśnie były przyzwyczajone do tego i samego obciążenia. Jak chcesz to Ci powiem że od 3 tygodni kiedy ćwiczę już jak należy (czytaj - mam obciążenie) siła i wymiary rosną jak na drożdżach - a trening ten sam. Popatrz [...]

[...] naprzemiennie" , stwierdził że on by to na maszynie robił, o ile w ogóle muszę robić biceps dziś rozpiska, następnym razem zrobię tabelkę w niektórych ćwiczeniach obciążenia te same - a to dlatego, że między kolejnymi obciążeniami za duża różnica jak na mnie była (np 14kg, kolejne 21kg) tydzień 1: 2 serie x15 powtórzeń przed: 10 minut [...]

aa, i jeszcze pytanie mam odnośnie przysiadu sumo - robię go póki co bez obciążenia, ale zastanawiam się czy nie powinnam zarzucić sztangi na plecy jednak? Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi?

[...] W sumie wszystko ze sporym zapasem. Jedynie ostatnia seria wyciskania zza karku ciężej poszła. Brzuch narazie będę ćwiczył bez obciążenia. I specjalnie dla cvfdbkz fotka na luzie :-P Talia jeszcze ejst dość szeroka, bo sporo smalcu na bokach siedzi. Będzie lepiej :-) [...]

[...] przedwczorajszego treningu - okazało się, że sztanga na suwnicy ma 30 kg, a nie 20 tak jak myślałam - więc już wiem, czemu ledwo dałam radę przysiad zrobić, bez dodatkowego obciążenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad5814ec577b483bbdfc6506a88dd953.jpg I pomiary z dzisiaj :-) Nie wiem czy to zasługa obcięcia węgli, czy tego, że w końcu po 3 tyg [...]

Dokładnie Hubert. Ja często trenuję osobno nogi po przysiadach i wcale nie potrzeba dużego nakładu obciążenia... Ale co tam, chłopak myśli, że czym więcej na sztandze, tym bardziej urośnie. Strong, przerzuć się z takim żarłem na TS, bo BB z Ciebie nigdy nie będzie. Nie spełniasz nawet połowy wymogów do tego sportu. Zmieniony przez - WallEast w [...]

Pandarek - musiałbym zrezygnować z sześciopaku albo mocniej asekurować się poręczą. Zrobię następnym razem. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-25 14:08:38 1. lepiej zrobic bez dodatkowego obciazenia ale poprawniej technicznie 2. problem i tak jest w kwestii obuwia, nie wyobrazam sobie zrobic porzadnie wspiecia w klapkach %-)

[...] będę mogła tylko późniejszym wieczorem, a wtedy u mnie nie ma szans na wolne miejsce w salce z ciężarami, o ławce można pomarzyć - chyba że na maszyny, ale też są kolejki. Kupujemy w przyszłym miesiącu sztangę i dodatkowe obciążenia do tego co już mamy. obliques czy mogę sobie wziąć trening z Twojego artu z piłką? czy poszukać czegoś innego?

[...] / obunóż / power 4x10 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 +25 min aero WL z zapasem, ale miałem nadzieję że lżej pójdzie :-? Dipsy zacząłem spokojnie, powoli będę dokładał obciążenia. Świetne ćwiczenie, przy dobrej technice masakruje klate :-)) Francuz podchwytem świetnie wszedł, a w pompkach spowolnienie fazy negatywnej - w przeciwieństwie do [...]

Puki siory nie wkvrwie to będzie haj definiszyn %-) Cokta Jest lekko łamany, ale na niego nie wszystkie obciążenia wchodzą, a nie chce mi się bawić w dowiązywanie :-P A w sumie i tak fajnie weszło tym mocno łamanym :-)

a moze na jakiś czas spróbowac zejsc z powtórzeniami i dowieszac obciazenia, może by pomogło. Ale w sumie sam wiesz najlepiej co działa na Ciebie. Kvrwa plery to Ty masz szerokie.

moje porcze by takie obciązenia nie wstrzymały%-) ale widac ze łapki ładnie puchna;d kalorii juz sporo, ale póki nie zalewa jest git.

No takie są te kluby fitness, po 50 bieźni i rowerków a stojaków nie ma :)) Ja chyba na Pumę się zdecyduję, dosyć tanio, a dla mnie siłownia to uzupełnienie to 8 - 12 wejść mi starczy. Tylko nie mam informacji ile tam obciążenia jezd\

jeśli chodzi o sztangi i obciążenia i stojak to zobacz tu http://life-gym.pl/galeria.html