obciążenia

Tylko nie wiem jeszcze jak serie, powtorzenia i obciazenia

Po pierwsze ułóz jeden plan tz w kazdym makrocyklu ten sam plan . Powtórzenia w 15 - 1 10 - 2 5 - 3 5 same maksy - 3 + ( zdejmujesz 50 % obciazenia i machasz tyle ile mozesz kazde cwiczenie ) Daj 1 plan to poprawie .

[...] Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po te 15 powtórzeń z obciążeniem czy jeszcze [...]

jesz za duzo wegli i za malo bialka dlatego tyjesz, w dodatku wiekszosc z tych wegli to weglowodany proste. wywal makaron wstaw w to miejsce warzywa straczkowe, chleb jakistam , zamien na solidny razowiec na zakwasie, reszt ato pic na wode, Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek i dodaj do swojej diety suplementacje omega3. Twoj trening jest [...]

Co będzie lepsze? na pewno nie te hantle, bo obciążenia są z plastiku i z czasem zacznie się piasek sypać/beton. Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny [...]

Staż treningowy na słowni : około 2 lat 1.Ostatnio przerabiany plan 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie rekordy ABS i reszte tych programikow sobie odpusc wykonuj ćwiczenia uzywajac dodatkowego obciazenia 2 ćwiczeNia i bedzie GIT OO traktor był szybszy Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-13 [...]

Moriael jako substytut-wyjscie malo optymalne,na przeczekanie: patrz moj post w linku: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zamiast normalnego przysiadu,zrobisz: - jakies inne cwiczenie na uda,ktore pozwoli na swobodne zwiekszanie obciazenia(a nie 40kg i koniec) do wyboru: hack-przysiad ; wykroki ; siad bulgarski ; wchodzenie na [...]

przysiady sa bez obciązenia,wiec jesli to na spalanie to powinienem dupy nie miec,a mam.To chyba genetyka :/ Najlepsze jest to ,ze stracilem 20 kilogramów przez rok , a wrazenie mam ,ze dupa jaka była taka jest .Będe probował to jeszcze zbić olimpem thermo speed + 2 godz siłki 4-5 x w tyg (w tym 45 min aeroby).Może przez lato jakos to [...]

1 seria - 50% cd ( ciężar docelowy ) 2 seria - 75% cd 3 seria - 100% cd Proste. Nikt za Ciebie obciążenia nie dobierze i musisz metodą prób sam do tego dojść od czego zacząć. Moja rada jest taka abyś zaczął od zaniżonych KG a dopiero później dorzucał co trening. Nie warto od razu rzucać się na coś czemu się nie da rady postawić. Dlatego nie [...]

za słabe ćwiczenia i za mało dodatkowego obciążenia by siła szła.. 1/2 maksa przysiadów będzie na wytrzymałość, a wyciskając 2x8kg na płaskiej mięśni nie zmęczysz. tak jak pisałem, pomyśl nad jednym planem gdzie znajdą się same trudne ćwiczenia to siła pójdzie w górę.

Klata 80kg mc nie wiem bo nie mam tyle obciążenia mam tylko 90 kg

Odświeżam temat bo zapragnąłem do kompletu nabyć stojak do obciążenia żeby wszystko ładnie sobie poukładać. Wybór padł na model MH-S007. Złożyłem go do kupy i mając w pamięci słowa widniejące na stronie producenta o " najwyższej jakości wykonania, dokładaniu wszelkich starań do...bla bla bla" delikatnie się uśmiechnąłem :) [...]

[...] klatka wypięta, plecy musza być w takiej pozycji jakbyś przyczepił do nich deskę, możesz użyć pasa, jeżeli jednak nigdy nie robiłeś MC polecam zdająć koszulkę, stanąć bokiem do lustra i użyć gryfu olimpijskiego bez obciążenia albo podpytać bardziej doświadczonego kolegę na siłowni :) Zmieniony przez - Gruby Natty w dniu 2016-10-29 13:11:15

Nie powiem fajnie się prezentują :) Po ile planujecie sprzedawać obciążenia o średnicy 27?

Fajnie wyglądają, ale na pewno do MC lepsze obciążenia okrągłe. Przydały by się jeszcze 15kg. A i jeszcze fajnie by było jak by KELTON wprowadził swoje gryfy o średnicy 27,2/28mm? takie nie gwintowane. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-09-26 13:11:35

Mówisz, że 4.50 zł za kilogram ogumowanego obciążenia olimpijskiego to jeszcze za dużo ? :P A 3.6zł to chyba za takie talerze prosto z tokarki?

Kiedy mozna sie spodziewac tych nowych obciązen, jak do tej pory w ofercie Kelton są obciązenia Hot Sport?? Chciałbym je zamówic

Dasz rade.Ja kiedyś mając już 4lata stażu zostałem odcięty od siłowni i jedyne co mi zostało to 1hantelka i 30kg obciążenia- ćwiczyłem z tym 1rok i żeby było zabawniej zrobiłem w tym czasie postępy.Z tej perspektywy uważam że 2 hantelki po 10kg to prawie luksus -możesz z tym bardzo dużo zrobić (ale oczywiście później lepiej zaopatrzyć się w sprzęt [...]

Ile masz obciążenia oryginalnego i w jakich krążkach? czy to tylko te które są na fotkach?

[...] 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty 2. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha - liczba powtórzeń 8 – 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty no i moje pytanie brzmi czy powinienem zmodyfikowac powtorzenia i obciążenia stosownie do tego co napisalem w pierwszym poscie? pzdr