Kameleo bardzo ciekawe rzeczy tutaj piszesz, ale podaj choć jedno miejsce w Rzeszowie gdzie można kupić 100kg obciążenia żeliwnego taniej niż 500 zł.....Bo od jakiegoś czasu szukam i nie moge nigdzie znaleźć. Ceny w hurtowniach wahają się pomiędzy 600-700 zł. Jeśli chodzi o allegro można znaleźć w podobnej cenie, ale nie widzisz co kupujesz, [...]
[...] ktos chciał to mam: -ławke regulowaną kilka poziomów -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -hantle skręcane -worek treningowy -do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia. To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies indziej. Dosc mam *******enia ze za glosno odkladam ciezary i czy dlugo jeszcze bede cwiczyl itp itd.
polecam drugi. po pierwsze to jest na nakrętki a nie na zaciski.. przy zaciskach nie ma 100% pewnosci ze ciężar sie nie ześlizgnie a poza tym w drugim masz więcej miejsca na obciążenia.
Witam chciałbym się was poradzić odnośnie dawkowania i czy wogóle taki zestaw ma sens.Mam hard masa 1300g i kreatyne mono z vitala zostało 150g jaK to dawkowac bo myśle ze przy mojej masie to wystarczy jedna porcja hard masa przed tereningiem a nie jak pisze na opakowaniu 2 razy, w poprzednim cyklu zjadłem gainera z vitala 4800g z kreatyną z [...]
[...] Czy http://www.allegro.pl/item832550568_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html Długość gryfu - 180 cm, - Średnica gryfu - 28 mm, - Długość miejsca na obciązenia - 2x27 cm, - Waga gryfu ~ 10 kg, - Maksymalne obciążenie: 180kg. Wolał bym ten pierwszy więcej miejsca na obciążenia a mam toczone a one są trochę grubsze od orginalnych
Witam ;) Jak już napisałem w tytule mam 15 lat mój wzrost to około 175 waga 60 kg. Mam w domu siłownię tzn. 120 kg obciążenia gryf prosty ,łamany ,hankielki, oraz ławeczkę. Myślę ,że jest to najpotrzebniejsze. Chciałbym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć nie mam żadnej diety. Oczywiście nie chodzi mi tutaj o dietę lecz oczywiście to też zaznaczyłem. [...]
Witam Mam w domu małą siłownię tj. ławka, gryf prosty. gryf łamany, 100kg obciążenia, hantelki, modlitewnik, drążek rozporowy. Idą święta, trochę pieniędzy, tak więc zastanawiam sie co można jeszcze dokupić do tego co mam? mam ławkę keltona, myślałem nad maszyną na nogi do tej ławki, ale słyszałem, ze nie za dobrze sie na niej ćwiczy. Myśłałem [...]
[...] wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant [...]
To nie sa cwiczenia obciazajace ani specjalnie wymagajace, wolno zwieksza sie obciążenia ułatwiając powrót do formy i sprawnosci i odbudowe siły mięśni dna miednicy. Jeżeli będzie czuła dyskomfort zawsze może przestać, ale nie sadze by sie takie cos zdarzyło. Ale mówiąc po amerykansku "przed rozpoczeciem jakiegokolwiek planu cwiczen [...]
[...] zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? Cóż, myślałem, żeby zrobić to w ten sposób, że gdy dojdę do maksów i za nic nie będę mógł iść dalej, zrobię deloading obciążenia i będę jechał dalej. sowini Jak sam widzisz jest wiele niewiadomych ale moim zdaniem po prostu przećwicz go od początku do końca by samemu je wyjaśnić a wtedy [...]
[...] powiedział "przecież ja go zabije!", a tak na prawdę Pudzian wszystko upozorował i pokaże co potrafi w dniu walki i zabije Najmana d) w rękawicach i w butach miał obciążenia A tak apropo, to jak Najman będzie w narożniku z nawet full gardą, to może ta cepa Pudziana być wolna, ale da znać o sobie- bo na pewno swoje waży. A dostać taką [...]
[...] zacząć od pół godziny np 4 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać. To już zależy od waszej inwencji i od tego jak wolicie aeroby wykonywać. JAK DŁUGO Ze względu na duże obciążenia organizmu tą dietą nie należy jej stosować przez długi okres czasu. Powiedzmy do 5-6 tygodni. Oczywiście przez cały ten czas dostarczamy organizmowi witamin [...]
Ok, dzieki umcia, oto mój plan FBW: 1. brzuch - brzuszki, okolo 40 powtorzen lub wiecej 2. łydki - wspiecia na palce po 15-20 na jedna noge 3. uda - przysiady z obciazeniem w rekach 15 powtorzen lub podnoszenie obciązenia na ławeczce nogami 4. plecy - podciaganie szerokim na drazku - max powtorzen 5. klata - wyciskanie na lawce prostej 10 [...]
poszukaj po róznych komisach czy innych takiego typu sklepach... mozna wiele ciekwych zeczy wyrwać i to za grosze np. kolega ostatnio kupił ławke prostą i 70kg obciązenia za bezcen(200zł) koles policzyl mu 1zł/1kg obciązenia. Warto poszukac. ja ostatnio robilem wyciag tego typu co na allegro mozowane do sciany(tam stoja ok. [...]
Mam takie pytanie: waszym zdaniem ile mógłbym maksymalnie podnieśc poniewaz nie mam jak tego sprawdzic bo posiadam 95kg obciazenia i ten ciezar podnioslem 5 razy z czego ten ostatni piaty troche wspomagany... prosze o jakies "przypuszczenia" w tej sprawie
[...] to 5 powt w ostatniej serii by było. Niemniej progres wyraźny 3. 4. 5. 6. Mds-y technicznie i łapki paliły mimo że tylko pierwszy człon. Przerwy praktycznie tylko na zmiane obciążenia. 7. Sporo dorzuciłem ale luz, jest moc. 8.Lepiej niż tydzień temu. Jak założyłem niemal 180 kg na sztangę zebrała się spora widownia... Zmieniony przez - Hubert81 [...]
Sprzedam sprzęt do siłowni używany miesiąc czasu przez jedną osobę mam miedzy innymi: - ławkę pod sztangę ławkę skośna ławkę na brzuszki - obciążenia ponad 250 kg oryginalne - Gryfy kratownice gryf długi łamany mały gryfiki - wioślarza - drążki itd. więcej na gg Jestem z okolic Raciborza
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
