obciążenia

Tanite to o kant d... można potłuc - to na dzień dobry. Dwa - co złego jest w figurze typu gruszka? Trzy - postaraj się wrzucić przykładowy, dzienny jadłospis z PoTreningu. Wtedy widać ew. błędy w żywieniu Cztery - wpisz obecny trening i obciążenia - to też jest przydatne.. Powodzenia! :-)

[...] niektóre ćwiczenia, lub trzeba położyć nacisk na inne ćwiczenia żeby skorygowac co sie da. Poza tym powinnaś zacząć od treningu dla początkujących, bo patrząc na twoje obciążenia to raczej nie opanowałaś techniki. Wszystko trzeba robić po kolei żeby dojść do tak rozbudowanego treningu jak wyże i mieś technikę dopracowana. Możesz nagrac [...]

Po przeczytaniu Faq: Mięśnie brzucha Ide dzisiaj na siłke walnąć coś na brzuszek z ciężarek. Planuje zrobić 6 serii skłonów na skosie z obciążeniem i 4 serie skłonów na podłodze z obciążeniem... Wiem, że najlepsze podciąganie nóg wisząc na drążku, to jednak nie mam jak obciążenia zamocować

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

w sumie myślę, że jak na dziewczynę to mi na początek 30 kg obciążenia powinno wystarczyć, szczególnie że przez ostatnie 2,5 roku miałam ciągle kontuzje stawów nóg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Masz 70kg obciążenia i chcesz rosnąć? Dokup koniecznie,bo masy nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-15 20:04:07

Zarowno masowo, jak i zapewne silowo (z takim zapasem obciazenia nie mogles po prostu wiele zdzialac) wypada to dosc slabo. Prawde mowiac - majac do dyspozycji jedynie 70 kg licz sie z tym, ze i ten mikrocykl moze nie byc udany.

[...] na zero w formie tak jak to wygląda teraz 5 dni 120 węgli, 2 dni treningowe 200 wungla. Tren 1. MC 10x3 60kg (bankowo walne 75kg) 45s 2. Podciąganie 10x3 (tutaj cudów ani obciążenia nie będzie , ostatnia seria na styk) 45s 3. Hack siad 10x3 47,5kg (tu dobije do 55) 45s 4. WL skos dół 10x3 50kg (tu zostaje) 45s + interwał 6x 20s/60s [...]

Ja przy podciaganiu nawet teraz nie patrze ile zrobie bez obciazenia. Zawsze zakladam 5, 10kg zeby sie potem zaskoczyc bez

Normalnie pol roku temu robilem 15 powtorzen bez obciazenia. Od tamtego czasu mimo treningu przerywanego na silowni do ktorej teraz wracam powaznie mimo wszystko podciagalem sie z obciazeniem co drugi dzien, czasem trzeci. Z 5kg zrobie 18 powtorzen, z 10 jeszcze nie wiem bo glownie tym operuje na treningach i nie sprwadzalem. Bedzie dobrze

Ponieważ nie dysponuję zbyt dużą ilością obciążenia, a i czasu mi szkoda na przekładanie krążków. Akurat dzisiaj musiałam się wyrobić w godzinę: rozgrzewka, trening, rozciąganie. Gdy będę miała taką możliwość oczywiście będe progresować.:-))

chce ktos kupic 200kg obciazenia robionego

Nawet nie wiem, musiałbym sprawdzic, 80-pare. Klata akurat strasznie opornie mi idzie :D Musze obciążenia załatwić bo założe max 97 kg ;/

czyżby obciążenia przybyło?? Tak mi się wydaje

[...] na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w diecie. Jutro dzień nietreningowy, czas na odpoczynek i duuużo snu ;D W pon. klata i biceps, zwiększamy obciążenia, może z 60kg na serie pójdzie na skosie dodatnim, młotki zrobię na 15kg, a uginanie podchwytem z 37,5kg. Przyłożę się do dipsów, bo świetnie czuję na nich dół [...]

Haha, spokojnie na razie tylko lekkie utrudnienia (czyt. obciążenia). Bo żeby na VI wejść to muszę znacznie poprawić swoje wyniki, a tu raz choroba, raz zakup poręczy i tym samym zmiana chwytu, ciągle coś :-P

Kasiu, a z ciekawości, ile tam miałaś obciążenia?

A faktycznie, tych 40 minutowych! :D To nie wiem czemu tak masz z tym jedzeniem. Ja co prawda się dziś nie popisałam jeśli chodzi o obciążenia, mam nadzieję, że nie będzie za to zyebki. Za to wreszcie zrozumiałam różnicę między siłowymi a aerobami. ;P

nawet bez obciążenia lecę do przodu :/