obciążenia

[...] mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a0a9cc25fc4a0092f722672031764e.JPG Uwagi potreningowe: Na pakierni ludzi w kij, walka o obciążenia%-) Ze śmiechu prawie wywaliłam sobie gryf na twarz, bo tak kombinowali z ciężarkami. Podobno w nowym roku ma się pojawić kilka nowych talerzy i hantli mniejszych [...]

[...] Julka która też sie bała że technika nie taka i nie dokładała, 2 tygodnie jej nie było i już 50 kg bierze :)) Na pewno jest to na miarę Twoich możliwości biorąc pod uwagę obciążenia w innych cwiczeniach. 20 kg ściągasz do klatki używając tylko mięśni pleców więc używając siły nóg, pośladków i pleców na pewno dasz radę więcej :) A jak będzie [...]

[...] czuję, dziś mam uczucie jakby mi głowa pulsowała jakbym miała wysokie ciśnienie zobaczę jak się będę czuć a od lekarzy wyciągnę panel wątrobowy, dokłądniejsze badania glukozy i insuliny, ale wolę nie robić tego obciążenia glukozą no i tarczyca u endo - wizyta dopiero za miesiąc, ale cóż /SFD/Images/2016/4/5/9de1e8540591441f908e1f786a76ffea.png

[...] i ft4 pewnie już sama dobadam, poczekam na usg, które mam niedługo hipoglikemia - tu wybiorę się do tego szpitala, skoro mam skierowanie, co mi szkodzi zapytać o terminy, choć wątpię by coś się znalazło, no i mam skierowanie na kontrolne badania za 2 miesiące to wtedy dobadam po 30 minutach, ale bez obciążenia, bo tego to już lepiej nie powtarzać

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

widzę, że nie jestem osamotniona w strachu przed sprawdzeniem maxów w przysiadzie ;-) dziś jest ten dzień, ale patrząc na obciążenia z jakim ćwiczysz, sądzę, że ciężko mi będzie nawet połowę tego co TY zrobić ;-)

[...] sobie umyślił i tak jest :-D Trening zrobiony na 200%, ostatnie powtórzenia już mnie zabijały, widze progres, bo jest mi już coraz łatwiej, czuję, ze niedługo będę zwiększac obciążenia. Dzisiaj praca od 19-6 rano, wiec jakos kombinuje, zeby sie zmieścic w limicie kcal. Planowana szamka, mozliwe wahania składnikowe, ale MAKRO na bank sie będzie [...]

jak widac dieta nie w pełni ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi [...]

A jakie masz obciazenia ze tak sie "rozrastasz"? I gdzie rozrastasz bo gora to pojecie szerokie :)

[...] przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam obciążenie. Ale też wiem, że nie doszłam do ładu z tymi ćwiczeniami i jakbym poprawiła technikę to by większe obciążenia weszły. Przy czym w takim przysiadzie dużo więcej niż teraz nie wezmę, bo ćwiczę w domu i nie mam stojaka. Może by do obu treningów A/B dołożyć drugie ćwiczenie na [...]

[...] gryfy z obciążeniem.do 10kg. A więc max na jeden hantel w tej chwili to 31.5kg. Kumpel wraca za jakiś czas do Polski i ma całą siłkę w yorku. Chce mi to sprezentować. Masa obciążenia, kilka gryfów, te.same.hantle oraz ławka ze stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. [...]

Dlatego mnie osobiscie pomysl, by ten piekny skad inad sport na forum dla amatorow ( w wiekszosci ) promowac przy pomocy sylwetek zawodowcow nie podoba sie. Tu za wzor powinny byc stawiane wylacznie postaci pokroju Pana Jana, lub kolegow jak Rafal, Snes, RedAlert i innych - normalnych ludzi, z normalnym trybem odzywiania, suplementacji. Mnie [...]

no 40kg to mi nie grozi jeszcze. Ide szukać jakie to taśmy. Przy okazji brakuje mi obciążenia do MC będę musiał dokupić z demobilu 2x20kg

DZIEŃ 29/84 - oliwa, białka jaj, owsiane, serek wiejski, cynamon - jajko, tuńczyk, sałata, papryka, ogórki kiszone - wafle ryżowe, tatar trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg kcal 1626,47 B 153,07 W 150,22 T 40,95 Trening II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: [...]

Kasia po 6 powtórzeń, zapomniałam wczoraj dopisać ---------------------------------------- DZIEŃ 36 Micha (low) - owsiane, whey trening - wafle ryżowe, białka jaj, whey, masło orzechowe - wołowina, warzywa - pierś z kury, warzywa, awokado - łosoś + warzywa (to już u Marty ) Trening: Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia [...]

Iza dzięki, zamówię karetkę od razu, bo będzie już 6 obwodów Z brzucha rzeczywiście ruszyło i bardzo mnie to cieszy nie ma już tak wielkiej różnicy jak wcześniej. ------------------------------------------------ DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, [...]

Czemu bananowa, czy czemu na nią idę? Jak pierwsze, to siłownia jest dla elity i jest tam rewia mody, nikt się nie poci i nie męczy, a obciążenia są śmieszne. 100kg w talerzach nawet nie ma. A jak drugie to jest obok mojego biura, a muszę kilka spraw załatwić jeszcze

***18.03.2011*** 1a przysiad 4-6 30kg/40kg/50kg/55kg 1b. zarzut silowy 4-6 20kg/30kg/35kg/40kgx4 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 30kg/40kg/50kg/50kgx10 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/14 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 18/23/20/17 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek 20kg/25kg/30kg/35kgx7 3. wiosło sztangą 4x 8-10 [...]

Hubert podciągasz się, a na ściankę już nie wejdziesz? tam nie wisi się cały czas na rękach. rallygunia u mnie ścianka jest niska, ale jeszcze trochę czasu minie zanim przestanie mi wystarczać Marta miałam ją właśnie na myśli, chociaż i tak jestem leszcz Fela to na razie próby czegoś, co może niedługo "jakoś" wyglądać najgorsze jest [...]

Ale to w następny weekend jest wyjazd ***08.04.2011*** 4 obwody: 1a przysiad 4-6 40/50/55/60x4 przy 5 powtórzeniu już nie wstałam 1b. zarzut silowy 4-6 25/30/30/35 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 25/30/30x10/30x8 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/16 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 24/22/20/14 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 [...]