obciążenia

popraw technike zmiejsz troszke obciazenia _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

[...] za trening napisany dla zawodnika startującego w sumo, ze słabym oderwaniem, to wiele mu ten trening nie pomoże. Podobnie będzie przy właściwych ćwiczeniach, ale niewłaściwym doborze obciążenia. Plan musi być napisany lub zmodyfikowany pod konkretną osobę. I to nie tylko uwzgęlniając idywidualne predyspozycje fizyczne, ale również psychiczne!

Byk'u wiem ze dla poczatkujacego to moze byc kazdy trening i kazdy bedzie dawal efekty ale pozwole sobie wprowadzic male modyfikacje Pon: klata + triceps = brzuch wyciskanie na plaskiej 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max [...]

Niech zmniejszy obciązenia i skupi się na prawidłowej technice. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Tak wiec: Zsumowalem wszystkie odpowiedzi na ten temat - czyli Twoj trening - moje zmiany - oraz zmiany maksow i skoki obciazenia na sztandze i proponuje cos takiego: Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami) i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla [...]

Troszkę lipa-nie możesz załatwić obciązenia? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Polecam 12,10,8 progresją lub nawet bez zwiększania obciązenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no wielkie dzieki najbardziej mi sie podoba unoszeńie końca sztangi ale niestety bedę musiał chyba dokupic obciążenia bo jak załozyłem wszystko co miałem na jeden konie to było oka ale drugi prawie mnie wykastrował przy trzecim powtórzeniu a może znacie jakis spocób żeby go nie ciągnęło do góry? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i [...]

[...] już za pózno(mogę zacząc dopiero za dwa tygodnie) i mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym mogę to zastąpić, jeśli mogę? (rozumiem ze chodzi tu o normalne podciąganie na najszerszy do drążka) I nr 9 [...]

Bardzo chciałbym trenować CYKLICZNIE ale nie rozumiem tego treningu.To z tą DROGA B rozumie własnie to musiałbym cwiczyc. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)-włanie posiadam taki sprzet.Michail dałes do tego treningu 11 cwiczeń,ale neiwem jakie cwiczenia w jakie dni i po ile seri.Tylko mnie nie gnojcie :D

[...] właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I JAK:SERIE, ĆWICZENIA, POWTÓRZENIA [...]

[...] SUMIE 2 ĆWICZENIE PO 3 SERIE 4. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie) 4 x 15-20powt. 5. Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 4 x 15-20powt. 6. Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2x 100powt (dopompowanie).--MYŚLĘ, ŻE ZBĘDNE Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie 12/10/8/8powt. (progresja ciężaru). 2. Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

[...] ciąg ze sztangą 3 serie 10powt. 4. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie) 4 x 15-20powt. 5. Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 4 x 15-20powt. 6. Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2x 100powt (dopompowanie).---> Porada R. Słodkiewicza, dobrze wchodzi! Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie 12/10/8/8powt. (progresja ciężaru). 2. [...]

mr.kox ilośc serii, tempo ćwiczen oraz sposób doboru obciązenia był omawiany i jest opisany w programie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] może znajdziesz chwilę, aby odpowiedziec na trochę moich pytań związanych z tą progresją Weidera. Szukałem w wyszukiwarce, ale wszędzie jest tylko progresja ze zwiększaniem obciążenia i schodzeniem z ilością powtórzeń. Dla przypomnienia: progresję Weidera napisałem u góry. a teraz pytania pierwszy dzien 1 seria 8 2 seria 8 [...]

Zaczynam calosc z 3 tyg opoznieniem i mam pytanko ,bede robil grupe 2 ,droga A ,program II/4 (tylko wolne obciazenia) ,czytalem dokladnie ale nie znalazlem ,cwiczenia w ktorych miala byc progresja mialy byc oznaczone ,jesli ktos moze podac tylko te numery cwiczen (do tego programu) w ktorych jest progresja to bede wdzieczny ,z gory dzieki.

Witam Wtrace swoje 3 grosze. Karol nie wiem czy znasz osobiscie tego duzego kolesia czy tylko widzicie sie na silce. Bo moge sie zalozyc ze ten typ ma po prostu za..ebista genetyke i pracy w to duzo nie wlozyl. A jak juz mowisz ze to chodzaca apteka to tym bardziej. Co moge powiedziec - znam kilku takich i jak wiesz duze rozmiary takich ludzi sa [...]

Hmmmmmmmm... mozesz rownie zrobic sobie obciazenia na barki :P Jak nie mozna jak mozna... Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

Program II/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Mozna zamiast "francuskiego wyciskania jednorącz w leżeniu" dac wyciag ? I w treningu grzbietu gdzies tez wrzucic wyciag gorny zamiast czegoś? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-09-22 22:32:32

Witam -------------- 1. Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? INNE ZASADY. CWICZYMY WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE NA KAZDYM TRENINGU. NA KAZDYM TRENINGU ROSNIE OBCIAZENIE (PROGRESJA CIEZARU) TRENING TO 4 MIKROCYKLE - KAZDY TRWA 3 TGODNIE - I WYKONUJEMY W KAZDYM MIKROCYKLU KOLEJNO 15,10,5,5NEGATYWNYCH POWTORZEN (CZYLI [...]