obciążenia

beton lipa, chodziłem raz na siłke gdzie takie było , i jak podniosłem sztangę to się zaczelo wysypwać z obciążenia, połowa byla popękana od rzucania nimi na ziemie, zajmowało dwa razy więcej miejsca niż żelastwo

Nieważne jaki rodzaj. Ważne żeby stopniować obciążenia.

podobno nie wszystkie obciazenia to betonowe Ale do tego suple,"ławka" i gryf Myśle ze to była okazja Gdyby nie ta przesyłka...

Dołączam się do tematu, równiez potrzebuje obciążenia. Ceny na allegro za w miare normalne obciążenie to najmniej 4zł/kg. Jak ktoś ma zamiar sprzedawać obciążenie tańsze niż 4zł/kg to niech da znać, z tego co się orientuje żeliwo cały czas idzie w górę a co za tym idzie także i ceny krążków.

gruba blacha plus palnik i tokarka i krążki jak znalazł :) Ja pracowalem w pewnej firmie w ktorej ponad połowa pracowników robiła na lewo takie obciązenia. Nawet chromownia tam była i mozna było ochromowac. Pozdrawiam

[...] że przy tym ćwiczeniu strasznie wygina dolny odcinek pleców. Nie jest to przyjemne zwłaszcza przy kilkunastu powtórzeniach w serii. :) no i przysiady rób raczej bez obciążenia narazie :D zrobisz ich więcej niż ze sztangą i efekty będą dużo bardziej widoczne. I MC odpuść. Przynajmniej narazie. Na wzmocnienie dolnych mięśni grzbietu jest [...]

Witam!interesują mnie obciążenia,napisz coś więcej o nich i dodaj foty :)

Witam chodzi o to jest do kupienia 400kg obciążenia,hantli za śmieszną kase ale trzeba kupic całość ja bym wzioł na połowe z kimś.

szczerze powiem ze nie wiem:D ja kupowalem w tesco i na gieldzie ostatnio ładne obciążenia za 2,50kg:D

Więc co masz do "zaoferowania" ? Nowy czy używany?, masa obciążenia i jaka cena ?

Hej! Zależy od czego staw boli? Generalnie ograniczyc obciążenia, więc ćwiczenia na maszynie z odciązeniem stawu albo odpoczynek + Diclofenac w formie maści Veno-żel - wcierać MIEJSCOWO -zawiera więcej diclofenacu niż Voltaren maść, a działa TYLKO miejscowo. Branie koksu + Diclofenac = siadają nery i wątroba = obrzęki, zatrzymanie moczu + [...]

na sam poczatek conajmnej 100kg obciazenia musisz miec

zakwasy sa narmalne. to gromadze sie kwasu mlekowego w miesniach pod wplywem nadmiernego obciazenia podczas wysilku fizycznego. powinny same przejsc jednak jesli chcesz przyspieszyc to jedz duzo magnezu i potasu. dobrze robia tez prysznice goraca-zimna woda na zmiane w miejsce zakwasu. jesli chcesz uniknac ich w przyszlosci jub zmniejszyc troche [...]

[...] sobie robić przysiady i ułatwienie też spore przy wszelakich wyciskaniach na barki ze sztangą. Jak się zastanowić to taką podstawą są stojaki do przysiadów, regulowana ławka, jak masz możliwość to zamontowany drążek do podciągania, do tego sztanga 180cm i regulowane hantle z masą obciążenia. I praktycznie zrobisz na tym wszystko co niezbędne.

- uginanie nadgarstka z hantlem nachwytem, podchwytem i młotkowo - obracanie nadgarstka z hantlem - trzymanie hantla na czas - jeśli masz dużo obciążenia - uginanie ramienia nachwytem

a nie lepiej wziąśc cos co ma wiecej obciazenia? czy lepiej wziasc ten i tak jak mowisz zmienic cos w srodku?

gryf cienki i mógłby mieć 180 cm, obciążenia ok

slawek1321 znowu te wyliczanki? ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie [...]

[...] że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na [...]

ILE OBCIĄŻENIA ?