obciążenia

Panowie jeżeli kupuje w ciemno gryf firmy hertz, i nie wiem jaka jest jego średnica to czy jest sens zamawiać obciążenie z tej samej firmy bez wiedzy o średnicy ? http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-10kg-i2248940197.html#tabsAnchor te bym zamawiał a nie wiem ile ma gryf... z kolei tutaj obciążenie ma coś koło 30mm a więc ? [...]

Też pamiętam jak kiedyś się transportowało rzeczy na siłkę... człowiek samochodu nie miał, prawka , inne życie... a co do obciążenia to ja mam około 240kg i dla mnie samego wystarczająco ;-) ja gryf mam 185cm.. chyba ..ale 180kg spokojnie wchodzi jak mc się robi.

ja juz, ale naspamowali ;-) Co do wynoszenia obciążenia to jak się chce to się da, mi kolega zrobił i wyniósł z jednego z większych zakładów w okolicy, co są 3 zmiany, kamery, portier itd. 2x16kg i w plecaku na raz to targał %-) za 4bro to mi zrobił ;-) Za granicą tak jak wszędzie z robotą, zależy jak kto trafi, bo niektórzy to zapie*dalają jak [...]

no wiesz, test obciążenia glukozą wymyślil ktoś mądrzejszy ode mnie %-). Ja to tlumaczę tak, że patologie wykrywa się w skrajnych przypadkach. poza tym, łatwiej zinterpretować wynik oraz ustalić normy jezeli każdy odgórnie spożyje taką samą ilosc tego samego produktu. Myraen, po raz pierwszy robilam w celu zdiagnozowania PCOS i wyszła mi mega [...]

no wiesz, test obciążenia glukozą wymyślil ktoś mądrzejszy ode mnie %-). Ja to tlumaczę tak, że patologie wykrywa się w skrajnych przypadkach. poza tym, łatwiej zinterpretować wynik oraz ustalić normy jezeli każdy odgórnie spożyje taką samą ilosc tego samego produktu. Myraen, po raz pierwszy robilam w celu zdiagnozowania PCOS i wyszła mi mega [...]

[...] do klatki 4x10/ rozpiętki 4x12-15 zrobiłam tylko 3 serie, bo mi się jakiś typ wciął na wyciąg. rozpiętki z hantlami po 4 kg 5. a/b bicpes I triceps na kablu 3x12-15 do bica coś nie mogłam dobrać obciążenia + trochę brzucha na trx + trochę kardio (bo rano nie robiłam), ok 15 min zabawy z bieżnią (nowa siłka, to dopiero poznaję możliwości sprzętu

się łatwo mówi "nie pożeraj" jak one jednak kuszą jak sobie tak leża %-) ale generalnie nie odżywiają się żle. no i z drugiej strony,mogą sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość czwartek: DNT rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu [...]

czwartek: DNT 30 min spinning na czczo ok godziny rolkowania dieta: ekhm...no przemilcze %-) piątek: DT 30 min spinning na czczo TRENING: lower body: jakoś tak szybko poszło, ale nie powiem,że bezboleśnie 1. HT (dodatkowo z gumą na kolanach) 12/10/8/max z ciezarem z 1 serii 40kg/50kg/60kg/40kg (damn, a myslałam,że to z progresją) 40 [...]

sobota: DT, kurcze, mialam troche słaby humor, więc raczejnie notowałam obciążenia. TRENING 1a. pompki 4x max 1b. wiosłowanie półsztangą 4x12 2a. ściąganie sznura do karku 3x12-15 2b.. wyciskanie hantli (barki) 3x12-15 3. javelin shoulder press (dla testu, ale bardzo mi się spodobal) 4. single arm raise 3x12 5.rear delts (cable) 6a. [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] podczas poszczególnych seri, mozna obliczyc koszt energetyczny pracy mięśniowej, z pominięciem odpovczynku. Ilość wydatkowanej energi w danym ćwiczeniu zależy od wielkości obciążenia. Np: podczas skłonów na mięśnie brzucha jest spalane ok. 0.04kcal/1min/1kg masy ciała, natomiast wydatek energetyczny podczas niektórych cwiczeń siłowych z dużym [...]

[...] Słonecznik pogarsza bilans tłuszczy i przesuwa go w stronę o6. Kaloryczność podnieś do 1700, bo te 1500 to za mało jest. W DNT możesz pobiegać czy na rowerze pojeździć. Jeśli chodzi o trening, to SlipBro dobrze Ci sugeruje obniżenie ilości powtórzeń. To pozwoli Ci zwiększyć obciążenia. Generalnie LC i trening siłowy daje bardzo dobre efekty.

[...] kiedyś członkiem klubu Sokół Marbo, obecnie uprawiam ten sport tylko rekreacyjnie.Jedynym znanym mi obecnie osiągiem siłowym jest wyciskanie (125kg), nie posiadam więcej obciążenia aby sprawdzić martwy ciąg i przysiad. Skupiam się głównie na sylwetce, bo moim priorytetem jest kulturystyka. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2007-07-19 19:58:12

[...] i....hmm nie wiem jak to nazwać - wymach jednej nogi w tył. Robię po 2 serie po 12powt każdego z tych ćwiczeń a potem kilka przysiadów lub martwych ciągów z powietrzem(bez obciążenia). Jeżeli chodzi o rozciąganie statyczne to teraz kładę nacisk głównie na przywodziciele(ogólnie bardzo dobrze rozciągnięty jestem i nawet trener mi powiedział, [...]

oczywiscie poczytam jak znajde chwile czasu, kolejnosc cwiczen bralem z tematu o FBW ktory napisal georgu, podaje On 3 mozliwosci pech chcial ze wybralem akurat taki uklad. na temat MC i przysiadow postaram sie poglebic wiedze, chociaz wolalbym uginanie/prostowanie nog bo nawet kiedy robie przysiad bez zadnego obciazenia i schodze dupa do ziemi do [...]

moze byc twój styl myślenia, w kazdym razie dobrze by ostatnia seria zawsze stanowiła dla ciebi wyzwanie, a co trening zawsze startuj juz od wyższego obciążenia :-)

[...] najlepszym i stać się „High-jumperem” to musisz zdecydować się i podjąć wyzwanie. Reguła jest prosta: godziny wysiłku na maksymalnych, bezpiecznych obciążeniach i konsekwentne realizowanie założonych sobie celów w zamian za umiejętność, która pozwoli Ci osiągnąć sukces w sporcie. Wystarczy przytoczyć tu przykład ekipy [...]

[...] i dynamikę? Ten który robi mało powtórzeń na maksymalnych obrotach! Warto dodać że jest tu mowa o treningu dla osób, których układ kostno-mięśniowy pozwala na takie obciążenia. Z pewnością nie powinny go wykonywać w takiej niezmienionej formie osoby, które jeszcze rosną. Te osoby powinny się raczej skupić na lekkiej atletyce, która [...]

[...] co do tej liczby powtórzeń: kurevska zadyszka po tym łapie. Oddech łapałem po każdej serii 10 minut. Nie mam kondycji więc chyba przyda się mi taki trening. Poza tym obciążenia muszą być 40-60% mniejsze niż przy mniejszej liczbie powtórzeń. Ogólnie trening to dla mnie nowość. Ta liczba powtórzeń, negatywy na biceps, drugi raz w życiu ćw. [...]

Dorzucę, ale powoli, bo znowu mnie zastój złapie. Obecnie dźwigam jakieś 60% tego co normalnie. Muszę poczekać, aż wejdę w rytm treningowy i zacznę dźwigać wyczuwalne obciążenia. Poza tym jestem jakiś rozyebany treningowo i dietowo. Nieregularność nie sprzyja treningom. Zapuściłem się trochę.