dzięki za szczegółową odpowiedź. na następnym treningu sprawdzę się bez obciążenia - jeżeli będzie przyzwoicie, zacznę ćwiczyć "tradycyjnie" z mniejszym ciężarem, jeżeli wynik będzie poniżej oczekiwań zacznę zabawę od nowa z totalem, ogromne dzięki za pomoc
Zażyczyłam sobie żeby mi wrzucił 70 kg a on uświadomił mnie że sama suwnica waży 40. Czyli ciężar startowy, bez dodatkowego obciążenia to 40kg? :-> Jeśli tak, to już rozumiem, dlaczego u mnie takie żenujące wartości byly %-)
nie sledzilem Twojego tematu do konca, ale przeczytalem kilka Twoich postów.. nie wydajesz na sprzet kasy po to zeby miec kase na suple.. bezsensu.. co z tego ze masz suple jak nie masz jak w pelni ich wykorzystac.. od tych gainerów itp. bez odpowiedniego treningu tylko bebzun Ci rosnie.. za te suple co masz na pierwszej stronie spokojnie mysle ze [...]
[...] zajrzę do Ciebie. Nie mam problemów z ilością serii czy też z kolejnością ćwiczeń ponieważ ćwiczę ściśle według treningu Wodyna :) . Mam za to problem z odpowiednim doborem obciążenia w poszczególnych dniach treningowych . Może napisze jak dokładnie wygląda trening bo nie każdy wie :) : Pon 15 A Śr 10 B Pt 5 A Pon 15 B Śr 10 A Pt 5 B Literka to [...]
co do aerobów mam taka anie inna budowe nog-szybko rozbudowuje uda nawet bez obciazenia ale nie rozbudowuje sie to uda tam gdzie trzeba robi sie jeden kloc:)dzieki silowni udaje misie tozmienic ale tez niemoge przesadzic itp:)
Mumin-dzieki Brachu za wsparcie,robie co moge - od dluzszego czasu juz zero odstepstw i poswiecenie takie na jakie tylko mnie stac. Forma jaka przygotowales w ostatnim sezonie startowym jest dla mnie dodatkowa motywacja:-) Mam mozliwosc zmierzenia tetna na rowerku. Porownywalem te wskazania z moim pomiarem na ilosc uderzen w ciagu minuty i +/-5 [...]
Dziś dzień regeneracyjny. do godziny 16 samopoczucie dobre, po 16 uczucie zmęczenia, chociaż nie aż takie jak tydzień wczesniej. Na razie nie mam wagi kuchennej, ale może skombinuję. Dziś na śniadanie zjadłem 2 kromki chleba razowego z paprykażem. O 14 pół woreczka kaszy jęczmiennej i 8 kotlecików sojowych, o godzinie 17 taka sama porcja. Może to [...]
Jak Krzyś, masz możliwość ćwiczenia na siłowni z wolnymi ciężarami? Ew zakupienia do domu sztangi i kilkadziesiąt kg obciążenia? Masz bardzo ładną sylwetkę, drobne zmiany uzyskasz już tylko przy cięzkim treningu siłowym. Uważam, że lekkie zaokrąglenie ramion Ci nie zaszkodzi, ale zawsze jak będziesz miała opory możemy ułożyć trening całego ciała z [...]
Trening: Generalnie standardowo. Dzisiaj przymierzałam się do MC - po fakcie dowiedziałam się, że nie wolno robić dwóch MC na jednym treningu :P..na szczęście nie brałam dużego obciążenia, bo skupiłam się na obczajeniu samej techniki. Po wszystkim tradycyjnie aeroby - 20 minut i rozciąganie Micha: Czysta :)
Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]
[...] polecam mieszanie treningów pomiędzy "A" i "B", z czego trening "A" wykonujesz na maszynach lub z pomocą ciężarów, natomiast "B" skupia się na większej ilości powtórzeń bez obciążenia i jest ogólnie lżejszy. Oczywiście treningi wykonujesz na zmianę. Swoją drogą to: Nie ten dział Brak Ankiety Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-03-06 22:52:28
znow odezwala sie moja slabosc. tak mi chrupnelo w prawym kolanie ze az prawie padlem na ziemie, i malo tego - slyszalem jak to wszystko 'zgrzytnelo'...rzepka przeskoczyla/osunela sie porzadnie bo 1h pozniej mialem juz wew siniaka?/obicie?. nie widoczne za to przy masowaniu bardzo doskwierajace.....wtedy wlasnie uswaidomilem sobie jaki tak [...]
Tutaj masz opis tego jak progresywnie iść do przodu, rozwijać się, zwiększać obciążenia: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Tutaj masz opis tego co jest ważne i co jest przyczyną, co zrobić gdy pojawi się problem w rozwoju, progresie: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]
DLACZEGO JESTES ZAKRECONY? http://www.sfd.pl/Co_po_FBW_ma-t840957.html wszystko jest dokladnie opisane w moim poscie. to tez sie przyda: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 19:51:20