Nie ma co wybrzydzać myślę Liczy się gest i możliwość wzięcia udziału w fajnej zabawie a nagrody to taki miły dodatek do tego wszystkiego Pewnie możliwość zamiany będzie , ale o obciążenia ciężko ponieważ MARBO nie jest bezpośrednio ich producentem. Pamiętam ,że tak kiedyś było
kamilpulaw cwicz dalej. "Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co trening o jakieś małe krążki( zazwyczaj 1kg) także co prawie każdy trening szedłem do przodu." I TEGO SIE TRZYMAJ! napisz za kolejne 6-8 tygodni,jak idzie. plan wykonujesz do momentu w ktorym jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. [...]
Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]
[...] seriach 1min przerwy i : 3 min imitacji ciosów na expanderze (gumach) potem min przerwy. 3 min walka z cieniem z 1kg hantelkami , min przerwy 3 min walka z cieniem bez obciążenia. Jest to trening przede wszystkim na kondycję , trochę na szybkość i siłę. I mam do was pytanie czy mogę wykonywać taki trening w domowym zaciszu żeby poprawić [...]
[...] (przód, bok, tył), bez wygibasów, napinek, w pozycji neutralnej. Ta Twoja dietka wpisana w kalkulator www.dietetyk.sfd.pl bez warzyw i zrzut wklejony tutaj. Do tego dokładnie napisz, co ćwiczysz (obciążenia, ilość serii i powtórzeń). Wtedy pogadamy o ewentualnej pomocy .... Grusia szybsza Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-15 11:51:11
A ile ty masz obciążenia kolego? W redukcji to najważniejsza jest dieta i zwiększenie ogólnej aktywności fizycznej, za pomocą aerobów/interwałów czy innych cudów.
[...] kalorii. Jeśli chodzi o trenng, to hmmm... Czy normalna siłownia wchodzi w grę? Albo możesz dokupić więcej obciążeń i piłkę do ćwiczeń? Bierzesz o-3/pijesz tran? Normalna siłownia wchodzi w grę chociaż wolałabym dokupić obciążenia, piłkę mam. Nie biorę omega3 ale mogę zacząć jeśli trzeba. Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2011-10-15 12:19:40
Witam. Mam zamiar zrobić w domu zwykłą , domową siłownie. Nie interesują mnie drogie rzeczy, chce to zrobić jak najtaniej. Mam do wydania około 350zł na: - ławeczke - gryf - troche obciążenia propozycje na email: [email protected]
kaktus96 chcesz powiedziec,ze cwiczac 8 m-cy znalazles sie w tym miejscu?! wyciskania (60kg klata) (barki (40kg) GDZIE PRZYSIAD? GDZIE JAKIS CIAG? na laweczce zabija cie odpowiednik twojej wlasnej masy ciala. podciagniec na drazku nie bylo i nie ma!,bo przeciez tak ciezko pomyslec o tym waznym cwiczeniu i stworzyc odpowiednie warunki,aby zaczac [...]
posilek 3 jest razem z 4 jakos mi sie tak dziwnie zapisalo ostatnie dwa dni czyste nie liczone trening byl w czwartek ale musze looknac na wypiske . kolejny trening planuje na dzisiaj .Dostalam rano @ wiec pewnie mocy na trenigu nie bedzie. czuje sie jak balon nie cierpie pierwszych dni @ jakie to szczescie ze to tylko kilka dni w miesiacu. [...]
[...] korzystasz z fachowego już slownictwa a my nie. O progresji miał na myśli, że nie doklada ciężaru z serii na serie, a z sesji na sesje, progresje brał jako definicje zmiany obciążenia między seriami. Teraz wytłumaczone jest wszystko ok, przynajmniej ja zrozumiałem. jedynie dla mnie nadal zagadką pozostaje: 1x5(5x5) czym jest tutaj to 1x5 [...]
Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 Biceps 41-42 Staż 3-4 lata(zależy jak liczyć) i mam [...]
Dobra.Azazil wlasnie jest ten problem że Oni gadają w innym jezyku ktorego my jeszcze nie znamy:P traktor dla mnie progresją jest(było:P) zwiekszanie ciezaru co serie i jednoczesnie co trening ;d ale chyba wiem o co chodzi.TYLKO (zaznaczam-TYLKO) w mc zwiekszam ciezar z serii na serie,reszta cwiczen(wyciskanie,mc,wioslowanie) robie jednym [...]
[...] warto tracić czasu - pamiętaj ze zawsze jest to tylko i wyłącznie YOUR CHOISE do treningu warto żebyś wytłuszczała progresy jakie zrobiłaś podając w nawiasie wcześniejsze obciążenia, coś przy przyciąganiu drążka jest dziwnego z ciężarami, rozumiem że jutro ogarniesz te sprawdzanie które mięśnie przy którym ćwiczeniu fajnej ogarniętej imprezy [...]
Opis ze strony sklepu sfd W zależności od zapotrzebowania na kalorie i stopień obciążenia organizmu spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna Pełna miarka to 25,3g odżywki.
Siłownia jak najbardziej wskazana. Jeśli chodzi o kolano, to powinieneś zacząć robić jakieś przysiady. Na razie bez obciążenia, potem stopniowo je dodawać. Skonsultuj to jeszcze z rehabilitantem, ale wzmacnianie czworogłowych to właśnie przysiad. Bez biegania, bez obciążania z jakimkolwiek uderzeniem. Przysiad powinien zadziałać bardzo dobrze, to [...]
cwicze już jakiś czas ale zamiast przybierać spada mi moc ,ćwicze 3-4 razy w tygodniu,zmieniam ćwiczenia,obciążenia jem dobrze,także suplementy,co jest grane wyciskałem na klatke po 15 razy 100kg,a teraz to 6 razy,nie biore sterydów ćwicze na sucho
malgo421 / trening i dieta
