[...] obwodzie? Oczywiście Nie sądzę żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. Ćwiczymy zgodnie z zasadą progresji ciężaru, czyli zwiększamy obciążenia z serii na serię, nawet kosztem liczby powtórzeń I co z moimi pomiarami? Jest ok czy dzieje się coś niedobrego? Pomiary wyglądają lepiej niż dobrze. Popatrz, [...]
A u mnie bez sensu. Ból jakiegoś ścięgna w prawym łokciu przy podciąganiu z obciążeniem. Stary ból się odezwał z serdecznego palca lewej dłoni co nie pozwala mi się podciągać czy robić rwania. Robię sobie kilka tygodni przerwy a później chyba będę musiał zrezygnować z obciążenia przy podciaganiu. Więc z kettlami też nie ćwiczę póki co :(
Aga zastanów się czy faktycznie chcesz zmienić sylwetkę. Jeśli tak i jesteś gotowa na ciężkie (ale przemyślana i gwarantujące sukces) treningi to kup obciążenia i drążek (jeśli umiesz się zmobilizować do ćwiczeń w domu) lub karnet na siłkę z wolnymi ciężarami. Od nas dostaniesz wsparcie, rozpisane treningi, kupa w dupe jak będzię trzeba . ale [...]
630 zł kosztowaly mnie same obciazenia prucz tych czarnych. A cały zestaw kosztował mnie 1700 zł z kosztami wysyłki. wiec cena 400-500 zł jak sadzis jest dla mnie za niska.
Patrzyłam tez na odżywki olimp,tez nie są drogie:) a nie ma problemu,bym ja przyjmowała jedynie w dni treningowe? Tak wiec jeszcze pomysle i popatrze na sprzet do domu,bo jak ma mnie wyniesc 1000zl,to ja dziekuje,wole silownie,bo ciagle dokupowanie obciazenia mnie dobije:) a z kolei silownie mam niedaleko,ale jestem niesmiala i glampienie sie [...]
Fela marzenie ściętej głowy młodej nikt nie weźmie bo ciagle marudzi płacze bo ja skóra swędzi a starszą trzeba przypilnować bo lekcje szkoła itp tym bardziej że zaczęłam pracę więc mam dla nich mniej czasu :( Martuś pomyslałaś coś nad moim treningiem ?? Co myślisz o takim zestawie?? [...]
[...] Typek przytaknął głową i chciał 5 blistrów a jego koleś jeden blister. Widać, że chłopaki bez pojęcia, ale się uparli. Pytałem tylko jaki ma trening. Mówi, że chodzi czasami do siebie na siłownie, ma dwa hantle i 20kg obciążenia. I takiemu tylko dać co chcę i goodbye. Jak przychodzi kumaty to fajnie się gada, bo w tym sklepie często przebywam.
Szefowo kochana modyfikacja jest niezbędna bo trening bedzie w domku :) Obciążenia się dokupi jak na moje możliwości chyba starczy ale zaraz poszukam innego zestawu aha potrzebuję hantli?? czy sztanga łamana starczy??
jesz za duzo wegli i za malo bialka dlatego tyjesz, w dodatku wiekszosc z tych wegli to weglowodany proste. wywal makaron wstaw w to miejsce warzywa straczkowe, chleb jakistam , zamien na solidny razowiec na zakwasie, reszt ato pic na wode, Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek i dodaj do swojej diety suplementacje omega3. Twoj trening jest [...]
a zwiększył obciążenia W tym problem, że już nie mogę zwiększać ciężaru bo dopada mnie powoli stagnacja :/ Dlatego chce zmienić trening. Jeśli nie ten to jaki? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-09 18:02:25
15 powtorzen obciazenia 20kg tylko 4. ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem ( górny grzbiet) - 25 kilo 3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) - 15 kilo cięzar zwiększam dopiero w 5 i 6 tygodniu Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-10 11:35:36
[...] same ćwiczenia, zawsze robię od największej partii, na łapy coś ala super serie? Dobrze zrozumiałem? Do siadów wróciłem od zaledwie paru treningów, oczywiście mniejsze obciążenia niż wcześniej ale powoli i do celu. Więc i MC wrzucę do planu, również od małych obciążeń. Co do proporcji nóg/rąk, nogi mam bardzo długie w tułów krótki, jaką [...]
tylko pamietaj o obciazeniu zeby nie szlo za latwo, bo bez obciazenia przypuszczam ze jestes w stanie wykonac znacznie wieksza ilosc powtorzen w seriach
Boże ludzie ja po sobie wiem że można 25 kg do***ać w ponad 5 miesięcy.Mięsień,woda,tłuszcz bo inaczej się nie da wiadome,ale się da.Ciężki trening (bardzo dużo obciążenia + super serie)i porządna dieta.
MS-Michal - no nie wiem czy starczy 800zł, zwłaszcza jeśli będzie chciał przynajmniej ze 100kg obciążenia - to już wydatek ok 400-500zł + ławka 300zł + stojaki ok 150-200zł + komplet gryfów ok 200-250zł. Tak więc trzeba minimum 1100-1200zł.
[...] d. d wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 5 powt. (w wypadach 5x na nogę) 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12 ...... I teraz pytania: - jakie masz obciążenia w domu? - masz drążek? - czy możesz kupić gumę do ćwiczeń? - masz w domu jakieś podwyższenie, tak do wysokości kolan, na które mogłabyś wskakiwać? - masz skakankę? [...]
Sprawdzi mi ktos plan w takim razie? nie wiem czy wszystko jest okej Poniedziałek -klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10-8-6-4 powt (progresja) 2.wyciskanie sztangi na skosie gornym 3s 12-10-8 powt (progresja) 3.wyciskanie hantli na skosie dolnym 3s 15-20 powt 4.rozpięti 3s 15-12 powt zdejmuje 30% obciazenia i max ilosc powt -barki [...]
[...] w miarę rytmicznie...), przez to burpee z wypadem w tył było tylko w pierwszym i połowie drugiego obwodu, SDLHP gdzieś koło 5-go już dawały po ramionach (przez gabaryty obciążenia ręce szły po skosie, na wysokości brody były jakieś 30cm od ciała), sit upy robiłam lekko jednostronne (szczegóły poniżej), a najlepiej wspominam swinga nie [...]
Girevoy Sport
