obciążenia

Nowe obciążenia Kelton : http://www.sfd.pl/Nowe_ci%C4%99%C5%BCary_Kelton__czekamy_na_Wasze_opinie-t533138-s6699.html#eot

[...] Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota. MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać. Czas, czas, czas. Nic w miesiąc nie zrobisz skoro organizm xx lat był przyzwyczajony do jedzenia śmieci. Teraz [...]

co do obciazenia to sie nie wypowiadam, bo moim zdaniem jak i zdaniem przedmowcy mozna je kupić gdzie indziej taniej, tutaj nie jest az tak wazna jakosc. a jezeli chodzi o zestaw tryton I to jestem pewien ze bedzie Ci służył bardzo dlugo i sie nie zawiedziesz. Nie ma go nawet co porownywac do tego co pokazales z allegro;)

Mozna na allegro znalesc aukcje bez ceny minimalnej np 50kg obciazenia za 160 zl +40zl przesylka.

[...] podciągań, bądź też ich zamienników na maszynach. Innym, ważnym faktem jest też to, że podchwyt jest oczywiście łatwiejszy do wykonania i tutaj prędzej dorzucisz sobie obciążenia, a jezeli ktokolwiek, na jakimkolwiek rodzaju podciągania dorzuca sobie spory ciężar-to i tak będzie miał duże motyle. A co do samego planu-niestety ale połączenie [...]

ja tam mam jaies z allegro 2*15kg i nie narzekam dokupie troche obciazenia z 8 gryfikow i porozkladam i bede miec rozne ciezary

Musisz spróbować , a jak masz do tego jeszcze liczna widownię i liczą ci obwody to jeszcze lepiej się ćwiczy. może i jestem silna ale nikt mnie nie docenia bo wszyscy ściągają mi obciążenia z sztangi , czasem noszą ciężary i zawsze ustępują mi maszyny/stanowiska do ćwiczeń Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-19 17:50:38

[...] w opadzie 15/12/10 10kg Triceps Pompki tyłem z 10kg 20/20/20 Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 15/12/10 26-29kg nie jestem do końca zadowolony z drugiego ćwiczenia tricepsu, albo je cośźle wykonuję technicznie albo mało daje:/ chyba trzeba będzie pomyśleć nad jego zmianą na inne, reszta ok, od nestępnego treningu znowu zwiększamy obciążenia

[...] serie 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3 serie 3)Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 3 serie Oczywiście nadal nie chciałem przeciążać łokcia i niezbyt duże obciążenia były;) Dieta: 1) 4jaja, 30g płatków owsianych, 25g orzechów włoskich 2) 30g hitec whey fusion 3) 200g piersi 4) 200g piersi, 80g brązowego ryżu ***trening*** 5) [...]

Siłka w pokoju = Cichosza inaczej wrzask rodziców i sąsiadów. Ja miałem malutko miejsca w pokoju przez ławkę zwykłą, 2 hantelki oraz mały gryf i z 40kg obciążenia

Hehe, a6w robisz 20 minut, tak jak mizerny trening aero A jak chcesz z tylka schudnac, to co? Bedziesz robic przysiady bez obciazenia przez 20 minut?

Wypiska z poniedziałkowego treningu Przysiady gryf(12pow)/40kg(12pow)/60kg(12pow)/90kg(3 razy po 12/12/10) Prostowanie pleców (coś jak mc ) 5x15 bez obciążenia Wyciskanie plaska gryf(12pow)/40kg(12pow)/55kg(12pow)/65kg(3 razy po 11/10/10) Wiosłowanie jedną ręką (dla odmiany zrobiłem na maszynie) 10kg(12pow)/20kg(12pow)/30kg(3 razy po 12/12/8) [...]

Tomi dokladnie jak Gruby jest zatsryzk blokada nie pamietam nazwy ale pomaga na 2 dzien bólu juz nie czuc cena 8zl z hakiem na recepte lekarz zwykly intersnista ci wypisze i zrobi zastrzyk. sa 2 rodzaje 1 z lidokaina a 2 bez ten 1 bezbolesny natomaist ten drugi boooli w kooorwe. znajomy raz na pol roku bieerze i jest ok naprawde pomagatylko nie [...]

Ławka,sztanga,hantle obciazenia:) no i drazek:)

prosty FBW skrocony zrobisz ale obciazenia braknie szybko poczytaj o tym

tego gówna diprofos omijał bym dalekim łukiem, może i ból zablokuje ale skutki uboczne są z byt po***ane. Zresztą to nie pomoże w regeneracji stawów, a jak dostaną obciążenia na zawodach to wtedy może się dopiero kontuzji nabawić.

[...] zwiększa czas ćwiczenia czy obciążenie. Skacz na skakance, ewentualnie na oponie. Ćwicz łydki na siłowni, wspięcia na palce ze sztangą itd. To samo możesz robić w domu bez obciążenia np. na jednej nodze. Tutaj masz ćwiczenie na poprawę techniki kopnięcia: http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html [...]

[...] C1. Wykroki T3: 9,5 x8/ 9,5 x8/ T4: 9,5 x8/ 10,5 x7/ C2. Bułgar T3: 9,5 x8/ 9,5 x8/ T4: 9,5 x10/ 10,5 x7/ D. Zuraw T3: 0 x8/ 0 x8/ 2 x7/ T4: 0 x8/ 2 x8/ 10 x6/ suma całego obciążenia E. Łydki siedzac T4: 30 x25/ 50 x18/ suwnica była zajęta, więc zrobiłam w siadzie, na maszynie +20min bieg ----------------------- W tym tygodniu z dietą juz [...]

[...] sobie dość Zanim stracę odwagę żeby zrobić z tym coś Jestem gotowy na walkę, gotowy na każdy cios" ********** coś w innym klimacie (stare) : "Twisted Sister - I wanna rock" bubel_pl - hehe dzięki ja bym nie powiedział, że obciążenia są odpowiednie, a co dopiero że niezłe Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-22 00:40:36

[...] za karku sztangi na Barki. Odpowiedni ciężar tutaj gra znaczącą role. 3 - Ćwicz mięśnie grzbietu, ćwiczenie unoszenia tłowia z opadu tzw. "Dzień Dobry" bez obciążenia wzmocni mięśnie grzbietu. 4 - Przy większym Ciężarze zakładaj Pas Kulturystyczny 5 - Stosuj Suplementy Przed a nie po kontuzji które są przeznaczone ku [...]