obciążenia

Witam, Napisz na GG 4869703 posiadam wyciag, atlas pelny,do tego obciazenia hantle gryfy paysy i rekawice, jestemz Małopolski, jak cos to gg lub kom 505636394

radzisz bym takie obciazenia jak hantle na pas dal? hm, to prawie to samo jak wlozenie ich do kieszeni : P

Koledze chyba chodziło bardziej o obciążenia które zakładasz na sztangę na hantle - tzw. talerze.

Ja zakupiłem taki w okolicach 70zł Do 30kg jest wygodny jak więcej obciazenia to już czuć na biodrach że ciśnie ale ciężar musi być ciężki :) Polecam Do MC nie mam bo do 140kg moim zdaniem zbędne pasy itp trzeba wzmacniać stabilizatory a nie usztywniać się pasami. /SFD/2022/10/16/fc5f28c4314d41598552a04f4f9bccdf.jpg [...]

Sztanga i sztangielki sa bardzo efektywnymi przyzadami do cwiczen miesni nie tylko klatki piersiowej. Co do wyciskania na lawkach o roznym ustawieniu musimy sie zastanowic co chcemy osiagnac. jezeli sile to postwil bym na cwiczenia ze sztanga, a uzupelniajace (rozpietki, przenoszenie) zrobil ze sztangielkami. Na mase czesc wyciskan na sztandze i [...]

ja za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D

rób na razie dla początkujących trening z tymi hantlami i drążkiem. jeśli masz kasę to dokup trochę obciążenia na hantle, lepiej zaiwestować w sprzęt. a zamiast supli postaraj się o dobrą diete. pzdr

[...] nic wyłuskać, albo w przypadku ciężkich planów (jakim jest niewątpliwie 5x5 pod warunkiem, że umiesz wykorzystać jego potencjał) gdy następuje spore zmęczenie i brnięcie w obciążenia, intensywność może być już kontuzjogenne. Stosuje się dłuższe i krótsze cykle. ja np lubię zmieniać plan co 2-3 miesiące a pewnie Night by napisał, że jest [...]

Człeczku a co to ma do polszczyzny?? Po prostu zdziwiło mnie to że macie niby obciążenia z chromu..

[...] i tak się wytrze, i będzie brzydki %-) to ma służyć nie wygląda ;-) na wytrzymałości trochu straci, ale nie za dużo, ponieważ największe siły (moment skręcający) działają na środek gryfu, a jego średnica pozostanie nie zmieniona. Zresztą Marbo zastosowało podobny zabieg przy gryfie wzmocnionym, który ma 30mm średnicy, a część na obciążenia 28mm

Obciążenia i gryfy nie są jakimś rzeczami, które są precyzyjnie robione, i zawsze należy brać pod uwagę większą tolerancję wymiarów, jeden otwór będzie miał 27,7mm i Ci wejdzie (przy założeniu ze gryf ma idealnie 28mm) a drugie będzie miało 28,2mm i juz Ci nie wejdzie ;-).... chyba na odwrót ;-) jak gryf bedzie miął idealnie 28mm to obciązenie nie [...]

No właśnie z rzucaniem to nie bardzo bo mam obciążenia betonowe

[...] to jedź dalej tym planem, pociągni jeszcze 2 tygodnie i zobacz, mozna potem zrobić jakieś dwa krótkie zestawy. Nie ma sensu ruszać czegoś co działa. Nie bój się też dokładać obciążenia co serie jeśli wiesz, że spokojnie dasz rade zrobić każde powtórzenie dobrze technicznie z lekkim zapasem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-12 14:50:09

gothmori nie mam kasy na stojaki . Z tym batonem to dobry pomysł musze tak spróbować dzięki :P A jak myślicie czy 60 kilo obciązenia NIE orginalnego i nie pomalowanego za 200 zł sie opyla ?

Jak już "spompujesz" klatkę to nie licz na rekordy tylko na mniejsze obciążenia :_

Ja mysle ze na wyrobienie kondycji dobre bedą przysiady bez obciązenia

1kg obciążenia(zwykłego na gryf 28mm, nie olimpijskiego) w sklepie to koszt około 5zł Gryf można wytoczyć, łamanego nie wytoczysz ale prosty możesz pogiąć na giętarce i będzie

Czasami u mnie zakwasy wystepuja 2 dni po treningu :) Skoro uwazasz, ze mocno je dotyrales, to poczekaj, to duza partia i raz w tygodniu wystarczy jak ja robisz, chyba ze "tyrasz" ale bez techniki albo dobrego obciazenia, wtedy tylko ci sie wydaje,z e sa zmasakrowane.

napisz dokladnie. jaka sztanga ile obciazenia i co na atlasie mozesz wykonac, to ci cos uloze

ile za pojedyncze obciazenia i ile za calosc ?