Hej, jakie masz obciążenia? Bo się pogubiłam. Jeśli masz po 5kg czy tam więcej do ręki, to czemu robisz martwy ciąg z 3,75 kg?8-O Masz dostęp do większych ciężarów? Bo jeśli tylko tyle, to może piłka? Na niej musisz łapać równowagę i jest dużo trudniej. Albo wykorzystaj butelki 5l po wodzie i jakiegoś piasku tam nasyp;-)
Owijki + rekawice. Rekawice mozesz kupic typowe na worek. Mniejsze, lzejsze, szybsze niz standardowe do sparingow i walk. Nie sluchaj glupot zeby uderzac golymi piesciami, chyba, ze masz worek dla dzieci, lekki, ktory lata na wszytskie strony po uderzeniu. Jezeli zrobisz jedna runde na worku normalnym bez owijek i rekawic to zrozumiesz w czym [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. Ćwiczę brzuch 2x w tyg. Moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. Słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. Jak je ćwiczyć? Czy powinienem trzymać obciążenie na klatce czy za głową?
Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu. Co Ty masz z ta przemiana materii czy hardgainerem? Nie jestes zadnym hardainerem czy innym metabolicznym cudem natury. Pewnie masz problem [...]
[...] dosyć, więc nie kalkuluje mi się jeździć codziennie na siłownie. Zrobiłem z kolegą siłownie tutaj na miejscu. Mam do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, ławeczke oraz hantle i 90 kg obciążenia. Jeśli mógłby ktoś napisać dla mnie jakiś plan, będę niezmiernie wdzięczny. Sam nie potrafię tego zrobić, więc liczę na Waszą pomoc :) Z góry dzięki!
W Blue jest spoko malo miejsca ( chodzilem 4 lata temu). co do Pure to bajka fakt drogo ale bajka. Dwie sauny (parowa i tradycyjna). duzo obciazenia duzo maszyn. Dobrze ze siostra pracuje w Orlenie;p
[...] nóg wisząc na drążku 12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4 5) Pompki klasyczne 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 ehh jednak słabo [...]
Tak jak w temacie, gryf może byc krótki jak i długi, prosty, łamany, każdą propozycję rozważę. Obciążenia jakie mnie interesują to ok. 100 kg, może byc mniej. Liczę na bdb stan i atrakcyjne ceny ;)
[...] biceps, brzuch RAMPY 12-20 1. Hack przysiady ze sztangą 12 wyszło coś takiego jak na filmiku. Bardzo dobrze czułem czwórki. w kolejnych seriach masakra. Mimo takiego obciążenia. Zrobiłem RAMPE do 90kg http://www.youtube.com/watch?v=sJFq6ViW0cE 2. Nożyce 15 Chyba tak to ma wyglądać? Fajna pompka się pojawiła. dobrze weszło [...]
[...] - dużo łatwiejsza forma od oly. Minimalna praca lateralisów, większość dupa i dwójki, skończyłem 140x15 i 2 regresy 100kg i 60kg. Uginanie ze sztangielką dołożyłem coś obciążenia i mc na sztywnych też coś tam delikatnie. Suwnica tu z kolei nie szalałem, bo dwójki już płakały %-) wyprosty skatowały i dopełniły dzieła zniszczenia dwójek. [...]
[...] Poręcze; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Do tego możesz dokupić gryfy i obciążenia; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/269 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/CTZ115_1.jpg W zależności co wybierzesz proponuję jeszcze zakup wyciągu; [...]
[...] szyjnym od dłuższego czasu. Lewą ręką nie potrafię dźwigać nic. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Ale kupiłem sztangę do domu i dla samego siebie ćwiczę samym gryfem bez obciążenia żeby tylko mieć ruch. Leżąc na podłodze potrafię bez problemu wycisnąć już sztangę z jakimś obciążeniem ( to mi trudności nie sprawia ) - lekarz pozwolił mi leżąc [...]
Potrzebuje prosta lawke z osobnymi stojakami, gryf prosty i lamany, hantle i z 80 kg obciazenia. Najlepiej w zestawie z odbiorem w wojewodztwie slaskim. Jestem z Sosnowca. Kontakt gg 8845068
chyba dojechales pare kg bo wygladasz na sporo wiekszego niz byles ;)co to za pas jest co doczepiasz obciazenia ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-08 16:41:57
Ciężary, a nie 5kg hantelki. Ciężary to sztanga, ławeczka, stojaki i minimum 60kg obciążenia. Wtedy można coś pokombinować. A tak, jak się ma hantelki 10kg, to nadal jest praktycznie trening bodyweight. Żaden dylemat, po prostu ćwicz.
lalus }:-( %-) RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem [...]
[...] w całości do obejrzenia i wypróbowania w Baranowie koło Poznania. Nie zapewniam transportu. Poniżej specyfikacja i opis producenta: W zestawie: Atlas Proteus Studio 3 Zakres obciążenia: Standardowe 50 kg, które można zwiększyć do 60 kg Kolor: srebrno-szara konstrukcja Inne cechy: możliwość ćwiczeń wyciskowych w wielu pozycjach Waga urządzenia: [...]
Hej! W rozpisce z treningu pisz też jakiego używałaś obciążenia ;-) a i w misce masz za dużo nabiału... jemy max 150g na dzień Ty masz 400 w mleku i maślance @-) wybierz wartościowsze źródła białka:-)) pozdrawiam :-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 10:42:07
DonCarolus - racja, wolnostojące są zdecydowanie lepsze. Tylko różnica w cenie jeż spora... O jakim rzędzie obciązenia mówisz mówiąc że będzie się bujać? - 30-50 kg, czy 200 kg? Bo mi się wydaje, że na początek by taki styknął. Ale znając życie jak raz kupię, to potem nie będę chciał nic dokupowywać/zmieniać... Masz jakiś upatrzony model? Damian [...]
SpaceMM / redukcja
