obciążenia

a może tak obciążenia betonowe ja mam takie

a co jest nie tak? za mało obciążenia? moge dokupić ale na co mi więcej? PROG dziękuje za plan Zmieniony przez - Goti1992 w dniu 2009-09-13 16:20:11

Kółka montujemy tak jak widać na zdjęciach: Wyjątkiem jest kółko przy elemencie na który nakładamy obciążenia: Tam nie trzeba nakrętek. Teraz wystarczy tylko przeprowadzić linkę: Na koniec przykręcić siedzisko: Po raz kolejny nie mogę się do niczego doczepić w tej kwestii , zresztą wszystko jest na zdjęciach:

13.09.2009 - czwarty dzien treningu ( II tydzien ) -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 57 61 61 Plecy: RDL 3s 57 61 61 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 53 57 61 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 32 36 40 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 37 41 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 [...]

wrzuc foty sprzetu jaka cena obciazenia?

No siady ślicznie poszły ale to na razie małe krążki Zobaczymy czy będzie tak pięknie jak wejdziesz na większe obciążenia PS. Żartowałem tylko...

Dodaj obwody, obciazenia i wierz mi nie bedzie za łatwy.

[...] ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki/wyciąg(linki). Zmień liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. źle ****a mówisz!!!!!!!!!!!!!!!1 na rzeźbe 6-12 powt do tego trening fbw same [...]

Dowiedz sie jakie te gryfy mają średnice ale sadząc po obciażeniach 30mm to na gryfy powinno spokojnie wejśc. Obciążenia sa dobre i za bardzo dobre pieniądze.

obliques to bede odwazniej zwiekszaćMąż wczoraj pomierzył futryny i sciany i stwierdził ,ze jesli futryna sie na zawali to drązek sie chyba nada Wiec mam juz zamowiony agak fajnie wiedziec od czego nam żyły wyłażą Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne [...]

,,dobre jest to że są stojaki na obciążenie z tyłu, więc nie bedzie problemu z odkładaniem obciążenia" - ciekawe jak zrobisz wyciskanie francuskie?

[...] objadałam się ponad miarę (mam skłonności bulimiczne ). Odnośnie przysiadu przedniego -> robię go od niedawna. Podczas tego ćwiczenia przeszkadza mi (i jednocześnie ogranicza możliwość zwiększenia obciążenia) ból nadgarstków, przedramion i klatki gniecionej przez gryf... Ale lubię te przysiady mimo wszystko i będę walczyć o większy ciężar

Wszystko zależy od rodzaju kolarstwa jaki uprawiasz. Jeśli kolarstwo górskie, to jedynie wzmocnij ręce i plecy na tyle, aby wytrzymywać obciążenia, jeśli szosowe, możesz sobie pozwolić na nieco więcej masy, bo wzrośnie całkowita siła.

Ja tez chcialem wystartowac w konkursie ale sie spuznilem, chociaz moze i dobrze bo i tak bym nic nie zdzialal. Wypasione wrzuty. Ile masz obciazenia?

dołóż obciążenia, to zobaczysz pozatym, jak mówią, że barkoyebne, to tak jest - patrz mój dziennik

ejlan: na trica zawodowo wchodzi - ładnie izoluje na bicka też - ale nie używam tego do bica. co do pytania: sam zdecyduj. na tric lepszy będzie sznur. a na biceps sztywne drążki. co do obciążenia: niedużo. łącznie 111,5 : 2x10 2x9.5 2x6,5 4x5 2x4,5 8x2,5 6x1.25 6x0,5

[...] piątek): 1. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 2. Rowerki - 15 razy, nożyce (m. brzucha) - 10 razy 3. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 5. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z zablokowanymi nogami (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/7 - 40/50/55/57,5 kg wyciskanie barki sztangielki - 12/12/9/9 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * ni ma [...]

Zakupiłem 104 kg obciążenia i jestem maksymalnie zadowolony. Bardzo ładne krążki za śmieszne pieniądze.

[...] suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie to mi zajmie suwnicę,a na zmianę nie da rady,bo prawie 500kg nie mam zamiaru ściągać kiedyś ćwiczyłam po nim i zdejmowanie obciążenia mogłabym już w zasadzie uznać za trening sciągasz te koła i ściągasz i końca nie widać.....