Więcej obciążenia na hantle mija się z celem - jest to kurevsko niewygodne, powyżej 40kg nie opłaca się wychodzić . Ale równie dobrze można robić siady na jednej nodze (pistolety).
Chciałem ławke, stojakix2, albo rack, wyciąg, drążek, poręcze, Gryfy i obciążenia ze 200kg toczonego i to tyle wychodzi. A on chce wyciąg z siedziskiem, co polecacie?
[...] mięśni. 3)Piłka oparta o scianę, opierasz się o piłkę na wysokości łopatek, uginasz nogi w kolanach 10-20 stopni. Balans ciała z prawej na lewą nogę, aż do pełnego obciążenia kończyny urazowej lub odczucia bólu. Czas 1-4 min O co chodzi w ćw? Obciążanie osiowe st. Rzepk-udowego, polepszenie czucia głębokiego. Cwiczenie izometryczne [...]
mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]
[...] zbyt dużych możliwości treningowych ale zawsze coś można poćwiczyć.Mam w planie kupić gryf łamany,w przyszłym tygodniu będzie ta ławeczka,w najbliższym czasie dokupię trochę obciążenia.Mam optymistyczne plany na przyszłość więc zwracam się do was z prośba o jakieś porady w szczególności do tego gainera-czy brać go już po miesiącu treningów czy po [...]
Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]
Myślę nad dwoma 213 i 182 http://allegro.pl/gryf-182-cm-hertz-wytrzymaly-i1397808185.html http://allegro.pl/gryf-213-cm-hertz-wytrzymaly-i1397808200.html Ile takie gryfy mogą mieć max obciązenia ? I który byście wybrali Zmieniony przez - mario004 w dniu 2011-01-18 14:39:52
Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia [...]
[...] do ponad 1m) i są przyjemniejsze w dotyku,jakby pokryte bawełną z wierzchu.Założyłem sobie w kilku konfiguracjach i są na prawdę fajne.Porobiłem sobie kilka przysiadów bez obciążenia i ogółem nieźle wybijają nadając pęd.Ale i tak ból przy wiązaniu samego siebie jest ogromny :D Podsumowując-THPki są bardzo nie przyjemne i będę ich używał tylko [...]
[...] skręcałem na jakieś 75 stopni (typowo młotkowy powinien mieć 90 stopni), tak że palce zaciśniętej pięści zwracały się lekko ku górze, inaczej kciuk wyłamałby się od obciążenia. Mimo tego młotek jako taki był - progres. ************************************************************************************* DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA WSPANIAŁY [...]
Lojezu, kto Ci mowi, ze masz odpuszczac??? Masz jesc czysto, masz ulozyc sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem dla Twojego wieku. Masz pomyslec co Ci sprawia radoche- rower? siatkowka? tenis? skalki? energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. [...]
Przysiad (gleboki) dodatkowo pobudza arcywazna DUPE. Miesien posladkowo jest jeden z podstawowych miesni odpowiedzialnych za bieg, wyskok itp. Ja bym sie skupil mimo wszystko na wykrokach, przysiadach bulgarskich, unoszenia nog w zwisie na drazku. Do tych cwiczen nie trzeba asekuracji ani wielkiego obciazenia a swietnie atakuja wazne grupy [...]
Zakładając, że dotychczasowy rekord to 150kg. Za miesiące chcę spróbować 160kg. Ciekaw jestem jak inni rozgrzewają się przed próbą pobicia rekordu. Ja zawsze starałem się robić piramidę (z każdą serią więcej obciążenia-mniej powtórzeń), a może 2-3 serię umiarkowanym ciężarem 15-18 powt. wystarczy. Proszę o opinie i własne doświadczenia.
robilem wlasnie francuskie i pompki, ale jakos nie widzialem wiekszych efektow. moze przez to, ze pompi robilem bez obciazenia. zaloze i zobaczymy jak pojdzie. dzieki
Warto byłoby skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapetuą, naturalne jednak wydaje się iż po pewnym okresie unieruchomienia - staw daje znac o swoim oslabieniu. Proszę umiejetnie dawkowac mu obciązenia Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-19 12:24:53
[...] łydce... Przejdźmy do konkretów. Potrzebujemy: a) Suwnicy Smith'a - ponieważ operujemy sporym ciężarem i nie musimy się skupiać na utrzymaniu sztangi na barkach. b) Sporo obciążenia - zwiększamy ciężar co serię. c) Sporo samozaparcia i motywacji, bo ostatnie 2 serie to męczarnia Co robimy? Bierzemy jakiś podest, na którym możemy stanąć na [...]
i tak dobra cena - jak będzie godny sprzęt (sporo sztangielek i dużo ławek i sztang oraz obciążenia) to ja zostaje na ceglanej 200zł na proactiv 139zł na gymnasion... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-19 14:44:50
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
