obciążenia

dobra cena obciążenia gdybym kupował więcej to pewnie warto by u tego typa kupić

podobno było spokojnie ale trzeba poczekać na relacje świadków. Dzisiaj dorwałem 40 kg obciążenia po 10 kg każde za free no ewentualnie za flaszke jedynie co muszę to teraz zrobic w tym otwór o srednicy 30 mm cięzko z tym będzie Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-04-10 17:19:03

Niektóre obciążenia masz dziwne. Nie cofasz się aby z obciążeniami, jak patrzę na poprzedni rok? Mam wrażenie, że coś jest nie tak z ciężarami jakich używasz. mc na prostych z hantlami 30? Jak ci siadają dłonie, to rozważ pasy, wydaje mi się, że mogłabyś powalczyć o większy ciężar, nawet porównując do klasyka. Żeby trening siłowy miał sens, musi [...]

[...] ćwiczeń lub bardzo krótkich przerw, braku ćwiczeń na rotatory przed i wielu innych. To przypomina mi jak poległem z prawym barkiem na przełomie stycznia-lutego i przymusową przerwę. Wówczas głupota pchała do kontynuacji treningu, tym razem nauka z tego płynlnąca nakazuje rozwagę i zmiany kolejności, obciążenia, lepszą rozgrzewkę itp. Powodzenia!

[...] na przełomie stycznia-lutego i przymusową przerwę. Wówczas głupota pchała do kontynuacji treningu, tym razem nauka z tego płynlnąca nakazuje rozwagę i zmiany kolejności, obciążenia, lepszą rozgrzewkę itp. Powodzenia! no widzisz ,ja nauczyłem sie pokory dla kręgosłupa dopiero 50 roku życia ,wcześniej jakos wszystko było ok,no oprócz ogólnej [...]

wiadomo, ze nie zaczniesz cwiczyc od razu z 10kg na reke, ale masz w regulowanych hantelkach mozliwosci zmiany obciazenia i na barki wystaczy ci 4 czy 6 kg ale juz na klatke 8 moze byc malo :)

dalej nie kumam ;) co to znaczy wykrec calkowicie i obroc wokol osi wihajster ma gwint wiec jak go wykrece to nie wazne jakbym go wkrecal i tak przeciez wkreca sie w ten sam gwint i zawsze ustawia sie identycznie, dokladnie tak, ze przy maksymalnym skreceniu na sztandze ustawia sie prostopadle do obciazen a wtedy obciazenia gibaja sie jak pie... [...]

a czemu nie chesz zrobic calego HST? co do cwiczen to WYCISKANIE SZTANGI SKOS 2 serie 32,5//35//37,5//40//42,5//45 POMPKI NA PORECZACH 2 serie bez obciążenia WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT 2 serie 52,5//55//60//62,5//65//70 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 2 serie 21//24//24//27//27//30 daj najlepiej yates row i podciaganie MARTWY CIAG 2 serie [...]

taka rzecz mi sie rzucila w oczy - skoro robisz porecze w 10kach z 18 kg obciazeniem, to bez problemu powinienes skonczyc 15ki z 5-10 kg talerzem, a nie "bez obciazenia" Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-03-19 03:38:35

[...] Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz dwie chatelki

bo ja wiem, wznosy z opadu 15kg? i słaby dół pleców.. to coś nie tak z technika w tym ćwiczeniu, tu człowiek bez obciążenia normalnie wysiada, 15kg biceps? , hmmm..

[...] Siłownia: Mój główny problem. Sam problem na siłowni polega na dwóch rzeczach: Nie widzę przyrostu siły ani masy mięśniowej oraz nie umiem dobrać obciążenia, bo jest żałośnie małe. Nie wiem też, czy mój plan jest dobry. No więc, plan podzielony jest na dwie części, wykonywane co 2 dzień: tutaj znów wracamy do [...]

no mam małe obciązenia ale gdybym zastosował ten plan w całosci nic by to nie dało?

ej ludzie nie wiem czy dobrze robie przysiad ze sztanga na barkach, gdyz jak wykonuje to cwiczenie to jak robie przysiad na dole mi sie garbi troszke kregosłup.. nie wiem czy to normalne ale jak robie przysiad bez obciazenia to tak samo leciutko sie garbi na samym dole..(przysiad robie pełny, praktycznie dupa dotykam podlogi) nie wiem czy tak ma [...]

zrobisz jak uważasz ale ja bym na twoim miejscu wymienił na coś martwy ciąg jak już dojedziesz do maks obciążenia w nim i jechał dalej

ok, z kreta jeszcze nie wiem w sumie b.tanio, wiec nic nie strace. Pytanie tylko czy mi da dobre efekty i jakos zaburzy plan ? mysle,ze musialbym sie pozbyc troche fatu z brzucha, wiec moze dolozyc jakies krotkie aeroby bezposrednio po treningu, albo rano na czczo, zeby metabolizm podkrecic, czy moze cos innego polecasz? a da sie cos zrobic, [...]

a jak sobie poradziłeś z brakiem obciązenia do martwego ciągu wkońcu? (jeżeli już o tym pisałeś to sory ale nie przypomniam sobie...)

Obciazenia zostalo mi na 1-2 tygodnie a puzniej MC Zmienie na High Pull ktore bedzie zrownane z wyciskiem lezac. Choc powinno isc treche wyzej wedlug mnie ale to moze WODYN sie wypowie czy zrownac z klata wystarczy czy moge dac wyrzej :-p

WODYN ja juz sprawdzilem i oszacowalem i jest tak jak mowie: Na 10p odpowiedni bedzie ciezar 75% z MC Na 3p najlepszy bedzie 85% z MC Sprawdzian wygladal tak ze wzialem te ciezary i sprubowalem sie podciagac i dokladalem obciazenia az poczulem w rekach ze to jest to

Spróbuj jednak porobić przysiady (tylko niezbyt głębokie). Zaczynaj delikatnie, bez większego obciążenia - niech kolana się przyzwyczają.