[...] nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a wiadomo jakie mają tendencje żywieniowe, hehe
[...] na słowni: około rok Uprawiane inne sporty: kiedys box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i hantle oraz okolo 70kg max obciążenia Dieta: Staram sie jeść zdrowo, teraz wiecej ryżyku, kurczaka, ryby oraz pełnoziarnistego pieczywa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: puki [...]
Znalazłem na forum coś takiego http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html i wybrałem Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) i mam takie pytanie czy niektóre z tych ćwiczeń mogą wpłynąć na dalszy wzrost.
[...] kalori i ROSNĄĆ!!!! Trening: DB- jak i na poprzednim treningu. ostatnio coś jestem takie zniechęcony... nie wiem co może być tego powodem... w końcu wujcio mi zrobił te obciążenia i pierwszy dzień na nowej sztandze... tamta poszła w kąt... trochę zmasakrowana już była... wygięta w łuk.. Robin Hood'owi by się nadała... 100 zł... Zmieniony [...]
Witam wszystkich ponownie, szczególnie pozdrawiam spam Link do poprzednich zmagań: http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!_podsumowanie_str._167-t524430.html I to, co udało mi się osiągnąć w ciągu roku na siłowni Na potrzeby tego cyklu zakładam nowy dziennik, bo przeczuwam dość ciekawe wrażenia Cel nr 1: [...]
P.S wiem, ze za duzo to niezdrowo i nie wiem wlasnie czy ten trening nie jest zbyt obszerny. Szczegoolnie plecy. Skonczylem FBW i jestem BARDZO zadowolony z efektow. SPLIT'a tez orzerabialem i okaze sie co wyjdzie z tego planu. Licze na Wasza pomoc. Płeć : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla [...]
Hmm, a czy jest mozliwosc wydluzenia pretu do obciazenia w wyciagu Heavy Python? Z moimi plackami wejdzie tam tylko 130 kg, a testowa wytrzymalosc wyciagu, to 300 kg. Tak chociaz o te 10 cm, zeby w sumie mial 70 cm?
[...] padasz z nóg i nagle siła jest na dodatkową nieprzespaną noc. Pracowałem w hucie jak szalony potem dawałem radę na trening spokojnie a robota ciężka była. A siłownie najlepiej skompletuj sobie sam skoro pracujesz w takim systemie zacznij od ławki sztangi i obciążenia i tyle. Ile gainterów tyle opinii póki co rozsądna dieta na+ i jedziesz kolego
b-52 Są 2 szatnie męskie, obie z szafkami ale tylko jedna z prysznicem. Co prawda nie są to super szatnie i łazienki jak w fitness klubach, ale role swoja spełniają. Natomiast jeśli chodzi o sprzęt to jest całkiem nieźle. Wszystko co trzeba do zrobienia dobrego treningu. Jest nawet klatka do przysiadów, co jest bardzo rzadkie, więc za to duży [...]
Ja pracuje na 3zmiany i daje rade siłke mam od 15 do 20. A jak mam na 14do roboty to w domku pompki brzuszki drązek mam hantelki i jazda rano no chyba ze kumpel jest w domu to ide do niego na laweczke mało obciazenia ale zawsze miesienie pracuja
[...] wypiski będę umieszczać raz w tygodniu. Ale spamować można u mnie zawsze, odpowiem jak tylko znajdę chwilkę na oddech Zapraszam do komentowania Trening wg. JM to małe obciążenia, pomieszanie ćwiczeń siłowych z cardio. Link do skrótu z całego DVD: http://www.youtube.com/watch?v=1cZsQzIn0G8 DVD jest podzielone na 3 treningi o różnym stopniu [...]
Maja spojrzyj do Treningu w domowych warunkach- tam jest sporo planów opartych na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciała i niewielkimi obciążeniami Jeśli na bieżacym etapie jesteś w stanie zrobić trening wytrzymałościowy (nie chodzi tutaj o samo zmęczenie się) poście podwieszonym są też treningi GPP bez obciążenia Trzymam kciuki za realizację [...]
Do Nitroman. Napewno wyproboje ten trening ,mozesz byc tego pewien! Jesli daje od zadowalajace efekty to bede zmienial treningi.Przypuscmy bede robil 8 tygodni ten trening co mam teraz w planie,a potem wyproboje HST . A tak wg. to czy sensownym rozwiazaniem jest abym co tydzien,dodawal 2,5kg obciazenia do kazdego cwiczenia? Pozdro!
Tutaj wymiary obciążeń: Obciążenia o wadze - 2,5 KG - średnica całego krążka 16 cm, grubość 24 mm Obciążenia o wadze - 5 KG - średnica całego krążka 21,5 cm, grubość 27 mm Obciążenia o wadze - 10 KG - średnica całego krążka 29 cm, grubość 33 mm Obciążenia o wadze - 15 KG - średnica całego krążka 31,5 cm, grubość 35 mm [...]
Mam do sprzedania prawie nową ławkę z regulowanym skosem na której można jeszcze trenować nogi i rozpiętki. Cena 200zł. Dwa gryfy długość 100cm po 50zł, dwa gryfy krótkie 30 cm po 20zł, i 50 kg obciążeń w bardzo dobrym stanie po 3,5zł za 1 kg średnica 30mm, żeliwne. Pruszków tel. 660-720-894 Zmieniony przez - clio111 w dniu 2010-09-21 20:06:47
[...] syfiasto ale takie życiePosiadam 2 ławki obie ze skosem, 1 na fotach nie ma bo zajmowała miejsce:d była może ładniejsza od tej ale ta jest lepsza:D posiadam około 130kg obciążenia.2 ramki i z 4 sztangi,i z 4 zestawy sztangielek.Mam tez wyciąg,brakuje mi tylko modlitewnika:P Stojaki jak i ławka oraz wyciąg własnej roboty,stojaki są [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
