Z akumulatorów - ołów: 1. Rozbij kilka akumulatorów i wyciągnij z nich ołów tzn te płytki. 2. Rozgrzej je w jakimś garnku. 3. Włóż jakiś drewniany kołek w sam środek i przestać podgrzewać. 4. Jak wystygnie i wybijesz te kołki masz gotowe obciążniki. Kiedyś jak robiliśmy siłownie mieliśmy takiego obciążenia około 200kg, poszło z 30 akumulatorów.
odzywianie w takiej sytuacji bezwzględnie trzeba poprawić; zalecam gruntowniejsza analizę podobnie i z treningiem; niekmoniecznie trzeba zmieniać splita, można zmienic ilość serii, powt, obciążenia, a także niektóre ćwiczenia i z powodzeniem cieszyc się znowu, że coś sie ruszyło
[...] i 8 tyg. przerwy -jesli celem jest masa czy siiła- w ćwiczeniach wielostawowych; szczsególnie przysiady, mc, itp... musza byc dluższe; jest to niejako stosunej wielkości obciążenia do technicznego wykonania- oczywiście wszystko w jak najwyższym stopniu- to daje w tym wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak kolejny bląd. [...]
Chłopie uzbieraj troche kasy jak chcesz robić siłownie lub zapisz się na jakąś siłkę i wykup karet. Nie bez ławki się nie da. Co da ci sam gryf i obciążenie? Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? Po za tym to za te 150 zł wiele obciążenia nie kupisz...
Mam już ławkę trzypoziomową, gryf prosty i łamany, hantle (8szt), 150kg obciążenia, modlitewnik, do tego dojdzie wyciąg. To moim zdaniem optimum i koszt całości wyniesie ok 1000zł więc osoba która się zdecyduje daje połowę i układamy jakiś wspólny plan treningowy na rok, dwa. Potem albo ćwiczymy dalej albo sprzedajemy sprzęty. Za czynsz i prąd nie [...]
[...] - liczy się najlepszy wynik, - punkty liczone są w oparciu o tabelę Wilks’a, - po wykonanej próbie zawodnik podaje ciężar sztangi w kolejnym podejściu, nie można zmniejszyć obciążenia sztangi, można natomiast próbować wycisnąć ten sam ciężar lub go zwiększyć, SĘDZIOWIE I OBSŁUGA TECHNICZNA: Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje [...]
[...] regulować obciążenie ( chantla z dodatkowym ciężarem uchwycona udami lub łydkami ). I to tyle. Reszta to eksperymentoanie i obserwacja reakcji organizmu. Polecam od siebie system superserii dzielonych o którym mowa w poscie "Programik 4 @ll" gdzie można ćwiczyć angażując mniejsze obciążenia a zwiększając intensyfikację. Nareczka.
Tak naprawde małe obciążenia są na równi porządane od pełnej masy. Goście którzy ładują tylko i wyłącznie dużym cięzarem wcześniej czy później i tak muszą się przeprosić z małymi ciężarami podczas zastoju, a każdego to spotyka. I często nie mysląc wiele zażerają koksik bo tak łatwiej. g**** prawda. Wystarczy zerknąć na metody ćwiczeń gwiazd. [...]
Mi instruktor powiedzial, ze 6 miesiecy i mozna zaczac brac ale inny instruktor ( tego posluchalem ;]) ze po 3 miesiacach reguralnych cwiczen mozna (w moim przypadku) wchlaniac gainera. W Atlasie cwiczen silowych pana Tadeusza Stefaniaka ( z 1995 roku a w 1997 zdobyl I nagrode na Wroclawskich targach ksiazki naukowej) jest napisace " Czesto [...]
[...] odpowiedzialność na siebie. 6. Uczestnikiem zawodów może zostać osoba, której stan zdrowia pozwala na uczestnictwo w nim. Osoby uczestniczące zobowiązane są do dostosowania obciążenia do swojego stanu zdrowia i aktualnej kondycji fizycznej. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za pogorszenie stanu zdrowia osoby uczestniczącej w zawodach [...]
[...] (naramienne+przedramię) - uginanie nadgarstka z hantlem nachwytem, podchwytem i młotkowo - obracanie nadgarstka z hantlem - trzymanie hantla na czas - jeśli masz dużo obciążenia - uginanie ramienia nachwytem -unoszenie sztalgilek bokie(jednorącz) 3s po 6p* -unoszenie sztangielek przodem (jednorącz) 3s po 6p* Ten zestaw znalazłem [...]
[...] strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie 10 tylko 9 kilogramów no chyba, że macie inne wagi niż ja, ale nie wydaje mi się bo jak na wage kłade obciążenie 10kg to waga wskazuje te 10kg i robiłem już to w różnych kombinacjach i obciążenia z różnych firm i wszystko się zgadzalo a tak poza tym gryfik się sprawuje dobrze :)
jedyny sposob na tą dolegliwosc to zmniejszenie obciązenia... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]
Na allegro masz zestawy obciazenia + gryfy, do tego dobra lawka i problem z glowy. Potem juz tylko zbierasz na same krazki, nie warto brac 40kg i gryfy osobno, bo za przesylke wyjdzie 150zl.
[...] dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja kupiłem od gościa z Mikołowa hurtowo 1,7zl za kg obciążenia i sporo zaoszczędziłem :) Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2009-07-24 23:12:35
