obciążenia

A jakaś zmiana by coś dała odnośnie stagnacji bicepsa, najszerszego grzbietu? Np. ograniczenie bicepsa do 8 konkretnych serii na łape a na plery dorzucić podciąganie? Czy może raczej trochę treningu siłowego i zwiększenie obciążenia?

[...] 23, 26 2kg unoszenie ramion do przodu 20, 23, 26 2kg tak wygląda mój trening, nie znam się na poprawnym nazewnictwie ćwiczeń ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumie :) małe obciążenia ale narazie brak środków na dokupienie czego kolwiek... mam tylko dwie hantelki po 2 kg, a te 14 kg to plecak, 20 kg worek. banialuk tak myslalam z tym mlekiem w [...]

Mi się ten zestaw podoba. Potem prawdopodobnie będziesz musiał dokupić obciążenia.

W zestawie Hertz z pierwszego postu, rozwiązanie z wyciągiem wydaje mi się niedobre. Na oko zakres ruchu jest za mały a charakter ruchu obciążenia zakładanego na prasę do nóg nie jest liniowy.

a ja w weekend nagram chyba swój kaleki przysiad bez obciążenia do oceny. Jak będzie bardzo źle to już chyba nigdy nic z tego nie będzie, albo okaże się, że to wcale nie jest wina kiepskiej mobilności bioder

skoro 50 to za mało to dodaj w końcu obciążenia. skoro przysiady są Twoim priorytetem to ćwicz je, a nie coś innego.

[...] siłownia placowa/ parkowa ( od biedy ), treningi z własnym ciężarem (różnego rodzaju pompki- odwrotne pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku/ trzepaku, nawijanie obciążenia przymocowanego sznurkiem do jakiejś rurki itp. ). Co do jedzenia- jeśli nie dieta z prawdziwego zdarzenia, to przynajmniej ograniczenia/ rezygnacja z cukru, [...]

[...] (100kr - 100grzb) Razem: 3km Bardzo mocny trening wytrzymałościowo-siłowy nóg:-)). Po jego skończeniu nóg nie czułem}:-(. Ale generalnie jest dobrze skoro wytrzymuje takie obciążenia treningowe:-)). Forma się na maj buduje;-D. Termin zawodów krajowych, gdzie będę walczył o medale to 16maja;-). 26.03.2015 (czwartek): Trening na basenie: 300m [...]

Właśnie w tym problem że ćwiczę na placyku do którego dojeżdżam rowerem, więc przewożenie ze sobą dodatkowego obciążenia raczej nie wchodzi w grę. :/ Co najwyżej od kwietnia, tak jak pisałem, będę miał dostęp do siłowni raz w tygodniu, więc jeden trening kalisteniki zastąpię siłką. Jednak zostają jeszcze dwa treningi które powinienem jakoś zmienić.

Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]

[...] hydrolizatu kolagenu, siarczanu glukozaminy, siarczanu chondroityny oraz MSM stawy są odpowiednio nawilżone, jak i zregenerowane. Dbając o zdrowie stawów narażonych na duże obciążenia podczas treningów powinno się zapewnić im najlepszą możliwą ochronę. Jest nią właśnie Be Flexible! Cena: 39zł 4. Be Ready, czyli świetnie opracowany Pre-workout, [...]

[...] subiektywnie bym powiedział że jest trochę więcej z 15%. Tak się zastanawiałem czy może trochę nie zmniejszyć obciążenia a zwiększyć objętość (dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii) co też pozytywnie powinno się odbić na utracie tkanki tłuszczowej, co myślicie?

[...] sztanga ?x5- rampa 20/25/30/35/40x2+3 20/25/30/35/40x2 Wyciskanie na skosie hantli,młotkowo 3x10 ok14kgx8/ok14kgx8/ok12kgx8 ---> poprawiono mi technikę więc musiałam zejść z obciążenia. ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10 Power fly na ławce poziomej 3x12 9kgx12/9kgx12/9kgx8+3 8kgx12/8kgx12/8kgx12 Unoszenie ramion bokiem+wyciskanie nad głowę+podciąganie [...]

[...] były aż takie rozbieżności. 13kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 60kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg C2. wznosy tułowia z opadu (, ręce splecione za głową 3x bez obciążenia - 25/20/15 20/15/15 E. Uginanie nóg leżąc 3x15 15kg/15kg/15kg - dramat 25kg/35kg/35kg F. plank 60 sek. G. Russian twist 3x15 z obciążeniem 5kg Oprócz tego na [...]

Byłam rano na treningu i znowu się przełamałam, żeby spróbować większego obciążenia. Kaszka, czemu wszyscy się tak jarają TM?

Trening 03.04 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x5kg, 15x6kg, 12x6kg 15x5kg, 15x5kg, 13x6kg 15x5kg, 15x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę jednorącz (na rękę): 15x7kg, 15x7kg, [...]

Zestaw jest całkiem ok, nie wiem jak aktualnie z cenami obciążenia le dwie hantle po 30kg już jest czym pomachać.

Życzliwym i upierdliwym dodam że obciążenia 27kg pochodzą z obciążen trakcji kolejowych ale jak wiadomo zastąpiono je betonowymi a te mozna było odkupic od robotników. Pozdro

1. Stosujesz dosc dobra diete (wg Ciebie) i jedyne na jaki opis sie pokusiles, to to ze jesz duzo stekow, lososia, kurczaka itd? "Duzo" moze oznaczac niewystarczajaco duzo. 2. Cwiczysz od 3 miesiecy i juz stosujesz NB 2 :-? Juz przy takiej wadze podbijasz kcal gainerem? 3. Wg Ciebie opis obciazenia na jakim pracujesz i ilosci serii to juz jest [...]

Set, masz zamiar spać? Wtf? Ja borę hantle i z 60kg obciążenia i całą noc trening! Buahahha no ja musze się z godzinę chociaż kimnąć:-D Regeneracja!:-D