obciążenia

nie chodzi mi o umiesnienie nog a o same reakcje organizmu na przysiad bez tego cwiczenia to prawie jak trening bez obciazenia

Etheron polecam lekture moich wypocin w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pozdrawiam.

[...] się to na normalnym jedzeniu, tzn. bez odżywek (choć niezupełnie bez, bo była suplementacja kreatyną, beta-alaniną i BCAA). Wszystko to wymagało sporej dyscypliny i dużego obciążenia treningowego. Po 8 miesiącach (bo taki jest całkowity okres dyscypliny żywieniowej) mogę jednak powiedzieć, że robienie masy mięśniowej w ten sposób, tzn. powoli, [...]

Dziś kolejna zmiana - MH-S006: Co zmienione ? WSZYSTKO :) - półka na hantle - nowy kształt stojaka - gumowe stopki Stojak na hantle, gryfy i obciążenia MH-S007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-s007.html

Ale jak chcesz zjechać, to trening robisz taki sam jak na masę. Duże obciążenia, ćwiczenia złożone i 6-12 powtórzeń. Redukcja to nie jest to samo co rzeźba.

Jest problem, juz tak prubowalem, moja laweczka jest robiona i jak ja podnosilem z jednej strony to sie pod ciezarem moim i obciazenia nozki wylamaly

Ok no to zaczynam tak trenować. Zakres 5x5 tak? Czy na drążku i poręczach bez obciążenia, a więcej powtórzeń?

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

[...] dodane wiadomości. Jeśli nowa o objętościach bo nie ująłem ilości serii w opisie, a mówisz o ich redukcji. W założeniu są 3 serie po 10-8-8 powtórzeń ciężarami o wysokim % obciążenia, które mogę jednorazowo podnieść. Co możesz powiedzieć o takim treningu w świetle nowych faktów? Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 17:22:46 Zmieniony [...]

[...] do pasa 4x12 -przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia 3x12 Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o [...]

[...] do połowy leżąc (górna połówka) 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie); 2. Wyciskanie leżąc 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe); 3. Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powtórzeń (obciążenie siłowo-dynamiczne); 4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń; 5. Pompki [...]

Teraz kończymy prototypy: 2 x Stojaki na obciążenia olimpijskie 2 x Stojak + hantle chromowane Stojaki na hantle MP-L012 MP-S001 A potem już maszyny - zacnziemy od MP-U003 i MP-U014

Bo to napewno nie fbw , w sumie też nie split .Zdecydowanie masz zbyt mało obciązenia . Ja bym na Twoim miejscu póki co obczaił treningi Mawashiego albo domatora , ale niech sie prawdziwy fachowiec wypowie czyli Queblo pzdr

[...] suplementację kolagenem (odżywką). Więc jednak następnie rowerek w umiarkowanym tempie, a potem ćwiczenia siłowe (uginanie i prostowanie nóg) zaczynając od minimalnego obciążenia. Kontuzje wracają, więc trzeba wzmacniać mięśnie poruszające kolanem, żeby przenosiły większość obciążeń działających na staw. Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

[...] do takiej wersji z tym, że mam jedną parę hantli i musiałabym ćwiczyć jednym ciężarem. Hantle są na zakręcane gwinty i z progresem musiałabym dla każdego ćwiczenia zmieniać obciążenia: raz dokładać, po to by przy drugiej parze 2a, 2b zaraz odejmować i znowu zwiększać. Mam wrażenie, że taka wymiana co ćwiczenie zdominowałaby cały trening. Czuję [...]

cwiczyc cale nogi, ale nie z duzymi ciezarami. Radze male obciazenie albo w ogole bez obciazenia i wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu. Ale to tylko cwiczenie uzupelniajace do wlasciwego treningu jakim jest bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. A na temat samego treningu biegaczy sie nie bede wypowiadal bo nie mam o nim pojecia

teraz bedzie dobrze?? KLATKA: -wyciskanie gryfu na ławeczce prostej(3*8/6/4) -wyciskanie hantelek na skosie(2*8/6/4) -przenoszenie hantelki na głowe(2*8/6/) -rozpietki na skosie(3*8/6/4) TRICEPS: -w opadzie tułowia jednostronne unoszenie ramion(4*8/6/4/3) -wyciskanie gryfu oburącz z nad głowy leżąc(4*8/6/4/3) -porecze(4*8/6/4/3) PLECY: [...]

Przez pierwsze dwa tygodnie chcę się 'zaprzyjaźnić' z żelastwem :D , toteż nie nakładam żadnego dodatkowego obciążenia. Sama sztanga/hantle (w zależności od ćwiczeń)

[...] zwierzęta nie skaczą, bo i też nie mają takiej potrzeby. Małe często muszą *******lać z górki na górkę żeby nie zostać pożarte przez te wielkie Fakt, że duży ciężar to duże obciążenia. Ale przy tym i stawy są większe i mocniejsze u wielkich zwierząt. Na tyle na ile to potrzebne. Dinozaury i tak urosły ponad wszelką skalę Gdyby były jeszcze [...]

Fakt, że duży ciężar to duże obciążenia. Ale przy tym i stawy są większe i mocniejsze u wielkich zwierząt. Na tyle na ile to potrzebne. Dobra jest przy tym pewna logika, ale to nie tylko sprawa wielkosci a wytrzymalosci materialu... to tak jak z lina, jakkolwiek gruba line zrobisz, nawet jakby miala miec grubosc rowna swojej dlugosci, przy pewnej [...]