mozesz kombinowac niekoniecznie wykonywac trening w ten sposob, dodac nieco obciazenia, robic po 5 powtorzen w 2-3 seriach, aby jednak stymulacja ukladu nerwowego byla wieksza
DZIEŃ 8/60 9,09,2010r zgodnie z planem wykonałem pełne 4 obwody. z powodu lekkiego bólu lewego uda przysiady robiłem bez obciążenia ;/ reszta treningu przebiegała dobrze. siła idzie w górę, pod kątem wytrzymałości też wypada to coraz lepiej. kolejne 2 treningi zrobię po 4 obwodziki a później powrócę do treningu dzielonego. dietę wciąż [...]
Bez obciążenia serię dam radę, tak myślę. Kiedy byłem otyły miały one problem zeby mnie utrzymać. Lewe było zwichnięte 7 razy, jestem po jego artroskopii (rekonstrukcja troczków czy coś takiego..), ogólnie jest bardzo słabe, a prawe problemy z łąkotką i 2 razy zwichnięte, nawykowe niestety.
[...] Na koniec możesz dać jeszcze plank na brzuch 3 serie maks Wszystkie linki się zgadzają? W 1 raczej tylko ostatnie wchodzi w grę, a w 3 opisałem. W związku z tym coś dodać? Czy to będzie odpowiednie? Nie bój się mi dodawać jak co, jeśli coś by było zbyt to będę pisał. Na razie i tak pewnie bez obciążenia będę robił.... :///
No faktycznie trochę obetnę ilość aerobów. Plan FBW był dobry - sprawdzany przez bardziej zaawansowanych ode mnie - jednak za rzadko go zmieniałem. Myślę, że tutaj był główny problem. Ale postanowiłem spróbować czegoś nowego - tzn split :) Co do diety to w okresach treningowych (niestety przez te wszystkie lata nie byłem z różnych powodów w stanie [...]
ja na swojej mamtak standardowo zalozone 130 kg obciazenia stare od traktora, takie blachy grobe i ajk chce wiecej to dokaldam zwykle kulka ze sztangi a kulka to zwykle lozyska a one nie sa tkaei tnaie jak sie wydaje a jak sie chce lepsze to mozna kupic tkaie rolki co bramy sie na nich takie suwane mocuje
Awięc takkkk na free..... jeździsz w normalnych butach tylko że muszą to być już dobrej klasy buty-noga jest narażona na owiele większe naciski/obciążenia i musi być dobrze zabezpieczona Codo tego jak sie jeździ w puchu to....... hmmmm zresztą sam zobacz http://www.sfd.pl/GALERIA_SPORT%C3%93W_ZIMOWYCH-t371461.html (film podpisany kozaki,bodajże [...]
[...] on niby pieprzy? Koleś jasno zaznacza, że trzeba jeść dobre mięso, pakować na dużych ciężarach i brać koks, a przy tym wszystkim pokazuje ćwiczenia. Teraz każdy ludek, który marzy o karierze kulturysty ma sekret sukcesu w kulturystyce w pigułce popijając jogurt, pakując na butterfly z 20 kg obciążenia i sądząc, że białko Łowickie załatwi sprawę.
[...] na plecy - w leżeniu na brzuchu : rozmaite formy wznosów tułowia i nóg - superman, kobra, odwrotna kobra itd. oraz np. wiosłowania sztangielkami w opadzie tułowia czy shrugsy, czy podciągania wzdłuż tułowia - tyle tylko że obciążenia będąc relatywnie małe dawać będą skutki przez niedługi czas Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-30 14:27:17
[...] wiele sposobów np. zwiększanie ciężarów, ilości powtórzeń, rodzaj ćwiczenia na daną partię... Przydało by się zainwestowanie w sprzęt, albo zrobienie samodzielnie. Za mało obciążenia masz. Poczytaj i jak masz jakieś pytania to pisz... ps. Co to za połączenia partii!? Nieźle :) Wiem, na początku to można takie cuda wymyślać... Zmieniony przez - [...]
[...] taki sam jak w poniedziałek I mam teraz pytanie ,czy trening środowy powinie być tylko raz w tygodniu czy powinien się zmieniać co tydzień i być w jednym tygodniu raz ,a w drugim tyg. dwa razy ?? Bo nie jestem pewien czy trenując trica raz w tyg. zdołam zwiększać swoje obciążenia maksymalne ? Jak ktoś ćwiczył tym planem to proszę o relacje.
[...] nie będziesz korzystał szerokość stojaków Marbo jest odpowiednia. Poza tym porozumieć się z Keltonem to tragedia zero kontaktu tel. czy email kiedyś kupiłem u nich trochę obciążenia na realizację zamówienia czekałem 2,5 miesiąca. Od tamtej pory kupuję tylko w Marbo sam mam sprzęt semipro tej firmy i jestem z niego bardzo zadowolony trenuje na [...]
nie, nie, nie, nie, nie.. na uda po 2 serie na treningu a na klatke/barki po 3? co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz [...]
Lekarz może zlecić Ci dodatkowe badania, takie jak: test doustnego obciążenia glukozą (OGGT), który polega na pomiarze poziomu glukozy przed i po spożyciu roztworu glukozy; hemoglobinę glikowaną (HbA1c), która pokazuje średni poziom glukozy we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy; poziom insuliny, która jest hormonem odpowiedzialnym za transport [...]
drążek, pompki na poręczach, wiosłowanie w opadzie, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie stojąc sztanga i ze 100kg nakładu na dobry początek, stojak, poręcze, drązek dieta samymi sztangielkami i pare kilo obciązenia - sory, masy z tego nie będzie. Tak jak ktos pisał, nie ten dział -> "trening w domowych warunkach", moze tam ktos cos wymysli [...]
Siema skoro już dajesz trening i mówisz ze dobry to opisz go dokładniej tzn przerwy między seriami jak dobierać obciązenia (ile powtórzeń w zapasie) ile powinien trwać taki cykl . 2 rzecz to skoro mówisz ze b.dobry trening to opisz efekty jakie po nim miałeś/miały inne osoby używające go. Poza tym czy w izolowanych cwiczeniach stosuje sie [...]
Moja Siłka
