obciążenie

Jakieś info? wiek, waga, gdzie ćwiczysz (piwnicza, full?) Oblukaj może temat, http://www.sfd.pl/FBW_-_rze%C5%BAba_-_oce%C5%84cie-t384508.html Jest na rzeźbę, dobierzesz odpowiednie obciążenie i było by dobrze Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-13 16:20:12

[...] kcal RAZEM: 113 B/ 71 T / 126 W // 1607 kcal Nadprogramowo: 3 ciastka kruche z czekoladą; mleko (ok. 100 ml) do kawy Inki TRENING: około 6 godzin spaceru (intensywnie) z obciążeniem (ciężki plecak) Podsumowanie dnia: Znowu pojawiła się pozycja „nadprogramowo” gościłam Mamę, było bardzo sympatycznie i tak mi smaka narobiła, [...]

[...] uginanie nóg leżąc 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki pompki/damskie/ (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 7 razy AERO: rowerek 25 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Trening udany, pot się lał. Energia mnie nosiła w trakcie i po treningu – wspaniałe uczucie! [...]

[...] na noc: białko 30g, olej lniany = 22/15/2/ 231 kcal RAZEM: 136 B/ 61 T / 153 W // 1730 kcal zabrakło zdrowych tłuszczy TRENING: AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych oraz trening brzucha: twister, skłony boczne z hantelką 3kg (nie liczyłam ile powtórzeń, aż do bólu), wznosy kolan i nóg [...]

[...] metalowymi i przywiązujesz je w tych miejscach bardzo ciasno kawałkami liny do treningu (jeśłi zostały Ci jakieś skrawki) lub innego mocnego sznura, grubym drutem, etc. Na tyle mocno, by wytrzymały obciążenie. Odpowiednio ciasno zawiązane nie dają możliwości przesunięcia się karabińczyków do środka drążka (zaczepią się w tych wąskich miejscach).

[...] NOGI/BARKI Gigantseria: 4x 15-20 -prostowanie nóg -uginanie nóg - przywodziciel -odwodziciel .. - wyciskanie sztangielek 8-10 Łączona: *unoszenie hantelki oburącz przed siebie (bokiem bo przodem za duże obciążenie stawu? Chciałam robić tył+przód.)6-8 *unoszenie sztangielek w opadzie 6-8 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-28 13:41:33

[...] RAZEM: 119 B/ 78 T / 70 W // 1469 kcal dieta zaburzona kilkoma ciastkami - nie wliczone do bilansu TRENING: Jazda na rowerze stacjonarnym – 35 min – obciążenie „3” z 7 możliwych – tempo szybkie. Podsumowanie dnia: To był dzień urzędowania na mieście – po pracy spotkanie z koleżanką, [...]

[...] 3x10-12 (2sek scisnij w najwyzszym punkcie) 10x30kg; 8x33kg; 6x33kg 4b. przywodziciel 3x10-12 1min przerwy (j.w) 10x30kg; 8x33kg; 6x33kg + aero 25 min rówer siedzący obciążenie od 2 do 5 Ad.1. 52,5kg bardzo ciężko (robiłam z paskami) nie wiem czy nie zaokrąglałam pleców Ad.2. coś mi się pomyliło że ma być 8-10 pow Aeroby robiłam szybkim [...]

[...] pytam dla pewności EDIT: jeszcze musze zaplanować uchwyty to stojaków, mysle ze 2 pary wystarcza, jedna dość nisko w razie wu drugi normalnie wyzej do prawidłowego odkładania sztangi, przy tym gornym przydała by sie jeszcze jakaś blokada na sztange zeby mozna tam sobie zmieniac obciążenie Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-07-10 13:38:16

[...] jednoracz siedzac 4x10-12 3kgx12; 4kgx8; 3kgx15 ktoś mi ukradł cieżarek 4 kg 5b. ugianie sztangi stojac 4x10-12 1min sztanga +5kg 10/10/8 + rowerek 30 min tentno około 130 obciążenie 4 (20-23km/h) Dieta 1.owies, jajo, troche jogurtu 2.chlebek żytni, szynka ogór małosolny 3. cyc indyka, ryż brązowy, warzywa, trochę keczupu - ojj zapomniałam oo [...]

kolegaasekurował przy wyciskaniu, na początku małe porozumienie sam zaczął zdejmować mi obciążenie "bo kobieta nie powinna być przypakowana" Spojrzenie, dwa słowa wyjaśnienia i zrobił się posłuszny.Na koniec: "Aż miło popatrzeć jak kobieta tak się męczy" lepsze to niż "zobaczcie jak ona ciągnie...żeby każda kobieta [...]

ale mówie ci nie warto zresztą sam pomysl gumy jako obciazenie dobra pocwiczysz troche sila pójdzie i co gdzie kupisz takie gumy zreszta podejzewam ze innych nie ma to kaska pójdzie w błoto skoro masz 200 zl hmm moze lepiej uzbierac sobie kasy wiecej cos koło własnie 500 zł i juz masz silownie albo sam zrób jak masz jakiego spawacza to jeszcze [...]

zadajesz pytania jak ograniczony umyslowo to sie dostosowuje. masz problem z waga butli to se ja zwaz. trudno sie domyslic ze obciazenie na kazda lape powinno byc te same? czy o srodek ciezkosci ci chodzi obciazenia?

Błędy. 1. Za wcześnie na suple, 2. Brak diety, 3. Zły trening, 4. Brak aerobów. Co powinieneś zrobić. 1. Odstawić suple, 2. Rozpisać sobie dietę, 3. Kupić gryf, obciążenie, sztangielki, drążek. 4. Dorzucić aeroby. 20 min po treningu, 45min w nietreningowe raz - dwa razy w tygodniu. Dietka ujemny bilans kaloryczny, by spalić tłuszcz. Można palić [...]

Ale oblany, czyli się nie powinien popsuć. Ja by brał bo koszt jest mały, a obciążenie tanie nie jest.

Również nie przeczytałem dokładnie aukcji, lecz używam ich z 5 miesięcy i nic się z nimi nie dzieje, przyzwyczaiłem się i nawet spoko się ćwiczy, Myślę że nie wrócą za kasy za przysyłke więc je zostaw i ćwicz to tylko obciążenie, pozdrawiam

moze załóż z obu stron na gryf takie kólka to nie bedzie ci obciazenie przelatywało... jesli o to chodzi

Sam chciałbym zakupić ławke i podebne sie do tematu. Ławki keltona sa strasznie drogie wiadomo to kelton ale za 1000zl to ja sobie kupie ławeczkę, gryfy, i obciążenie. Mam pytanie czy te ławeczki sa dobre?(odrazu podpowiemy coś kikutowi ;)) ) 1. http://fitbay.pl/lawka-prosta-szeroka-mh-l007-home-p-1398.html 2. [...]

[...] który by mi długie lata posłużył. Ja bym sie wolał wstrzymać, iść gdzieś dorobić i kupić coś pożadnego. Edit: Hyperiona już za 370 zł na allegro można kuić przez forum pewnie taniej jakiś rabat byś dostał,gdybyś chciał jakieś obciążenie i inne pierdółki jeszcze coś by sie dało urwać pewnie Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-08-13 10:24:10

Hmm nie raz miałem sytuację w której dłoń dostała szybkie obciążenie w odwrotną stronę niż był uraz i to tylko pogłębiało dolegliwości. Pewnie takie coś musiałby zrobić jakiś fizjo. Wstrzymam się z tego typu "naprawami", ale porozmawiam o tym sposobie z ortopedą. Dzięki Zmieniony przez - puntigamer w dniu 2009-08-18 15:36:31