No, moze nie w kategorii "chamy", ale bardzo irytujace jest zachowanie, kiedy jakis pan przyjdzie, i nawet ze wszystkimi sie nie przywita... Rozumiem, zeby nie zegnac sie , ale na moje oko reke trzeba podac... Poza tym, bardzo mnie irytuje, jak ktos bierze hantle/obciazenie i nie odklada na miejsce... Czasem nie ma jak sie ruszyc. I [...]
bol ujawnia sie tylko i wylacznie przy dluzszym pochyleniu ciala, najlepszym przykladem bedzie mycie glowy nad wanna, wtedy najbardziej czuc, a tak w ciagu dnia to nic a martwy robie samym gryfem (20kg) wiec mysle ze marne to obciazenie dla plecow, nawet moich hehe piszcie wiecej, wypowiadajcie sie, napewno wiecej osob mialo z tym problem ! [...]
witam wszystkich mam mały problemik poniewaz uczeszczam do pewnej silowni w moim miescie dojezdzam spory kawalek a na polu robi sie coraz bardziej zimno i nieche mi sie jezdzic rowerem, pomyslalem nad silownia w piwnicy na poczatek zrobilem sobie laweczke prostą skosną niema problemu pare rurek spawarka i gotowe. gryfy zalatwilem łamny prosty [...]
myślę że niema sensu układać diety, jeśli sie trenuje treningiem domatora. wg. to niepotrzebne koszty i wyrzeczenia... jeśli ławkę zrobił byś sobie sam, i dostał gdzieś tanio gryfy(długi i 2 krótkie)to sporo kasy miałbyś na obciążenie. pomyśl
dobra podam wam strone na allegro sami to zobaczcie ja sam sie zdziwilem ze obciazenie moze byc z granitu http://www.allegro.pl/item251928340_100kg_obciazenie_niska_cena_super_ciezary_.html
Witam wszystkich chce kupic obciazenie z granitu i mam w sprawie tego kilka pytan czy ona sie kruszy czy jest wieksze lub mniejesze od metalowego i ostatnie jesli ktos uzywa tego obciazenie to prosze tu napisac jaki czas juz uzytkowuje i jaki jest jego stan
Bialka daj max. 2.2 gr. Bo sie zakwasisz. I wychodzi, ze szamasz 4300 kalorii. I chcesz gainera kupic? Nie za duzxo tego na raz? Widac, ze zalezy Ci na szybkich efektach. Ale lepiej bedzie jak zainwestujesz kase w obciazenie i uzbroisz sie w cierpliwosc. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-13 09:42:31
Jak chcesz podejsc rewolucyjnie to rob serie smiertelna.Niejaki Pitbull kiedys ja opisywal w KiF.Naloz sobie na maszyne taki ciezar zeby zrobic cos kolo 20-30 powtorzen ale robisz az do nieudanego powtorzenia.Kolega zdejmuje Ci czesc ciezaru i od razu bez robienia przerwy machasz dalej do nieudanego powtorzenia.Kumpel znow zdejmuje i dalej robisz [...]
A więc mam mały problem... robie sobie obciążenia (do sztangi) z betonu ale niestety wychodzą mi bardzo grube i szerokie o o małej wadze (~8kg). Ma ktos jakis spob aby zrobic np. 10kg albo 15kg ale aby nie byly az tak ogromne ? nie wiem, moze cos wlozyc do tego betonu jakies kawalki metalu albo cos ? doradzcie. pozdro Zmieniony przez - latino123 w [...]
j/w po 5 seri i mniej powtorzen i zamienil bym wypychanie na suwnicy na wznosy ze sztanga na barkach a na koniec wspiecia na jednej nodze z podwyzszenia( faza rozciagniecia lydki) wspiecia na jednej nodze daja duze efekty ale gdy "poczuje" sie to cwiczenie na poczatku obciazenie sie nie przyda jezeli skupisz sie na technice to wystarczy
Wszystko kupowane, modlitewnik, maszyna do nóg, ławeczka ze stojakami, wyciąg górny+dolny i poręcze firmy marbo-sport, gryfy i obciązenie York. Nie liczylem ile zaplacilem, ale troche mnie to przyszlo :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 22:02:05
mam 2 sztangi z czego na jedna nakladu mam 30kg a na druga 40kg. Obciazenia z jednej sztangi maja za mala srednice i nie pasuja na druga. mam 2 sztangielki 3kg i wyciag(obciazenie to kolo zamachowe od golfa III) i narazie to tyle. Z rozmiarem bica nie klamie. po pierwszej kreatynie przybylo mi tylko 1,5cm a po drugiej okolo 3,5cm
[...] :P a poza tym to dopiero 1 dawka :) Trening : Barki: 1. wzniosy sztangielek w opadzie tulowia- 2x7kg 4 serie ( nie robiłem wcześniej tego więc jeszcze nie wiem jak dobrać obciążenie no i muszę nauczyć się dobrej techniki ) 2. podciąganie sztangi do brody 30kg 3 serie 32kg 1 seria 3. wyciskanie sztangi-4 serie 30 x 1 32 x 1 35x 1 38 x 1 [...]
W sumie bardzo tanio kupiłem sam atlas z ławeczka za około 900zl. Najdroższe na razie to jest obciążenie ,ale tego to będzie przybywało z czasem -na razie przez następny rok to powinno mi starczyć. Dzięki za opinie i czekam na dalsze. Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-10-12 16:48:50
[...] a ty Maslana_22 masz poczucie humoru, hehe:) Pytam się o te triki ponieważ czytałem gdzieś w gazecie że np gdy ćwiczymy z ciężarem 80kg i nie możemy go już podnieść, wtedy zmniejszamy obciążenie do np 45 kg i robimy tyle powturzeń ile się da.SWłyszałem że to dużo pomaga,ale dzięki za odpowiedzi, jeśli ktoś chce mi pomóc jeszczę to zapraszam :P
Witajcie... Od tego weekendu albo od nastepnego tygodnia zaczynam test ACTIVITA. I teraz mam troche problem i prosze o mala no duza pomoc heh! Gdyz moim glownym priorytetem jest SW! W ziazku iz nie dlugo mam starty w MMA nie moge za bardzo odpuszczac treningow, i nie wiem jak to wszyskto pogodzic, trenigni SW mam 5xtyg. Gdzie jestem raczej na [...]
Witajcie jestem tu nowy,prosilbym was o pomoc w ulozeniu programu treningowego...mam 186cm wzrostu i waze 89kg mam 24lata...zaczynam swoja przygode z polepszaniem sylwetki swojej...uprawiam rozne sporty od pilki noznej po koszykowke (ok.10lat) i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam [...]
Witam Wszystkich! Bardzo bym prosil kogos o ułozenie planu tylko jest jeden problem... Trenowalem 7 lat koszykówke i na treningach/meczach zaczął mi wypadać bark przy zamachnieciach z piłką, albo jak wyskakiwalem i mialem rece w górze i ktos mi lekko walnął w ręke to przeskakiwał tak na 3 sekundy i wracał na swoje miejsce spowrotem. Lekarz [...]
Witam, kupię obciążenie do sztangi o średnicy 30-31mm, potrzebuje do Ławki Kettlera oraz do tego gryf prosty(jeżeli dało by rade to do tego jeszcze łamany i 2x na hantle).
Największe chamy (gbury) jakich spotkaliscie na siłowni
