[...] wyizolować w zadawalającym stopniu czworogłowe musialbym wykonywac hack przysiady ale to jest ćwiczenie z punktu widzenia podstaw masowo- siłowym nieefektywnie, natomiast przysiad ze sztanga z przodu jest dla mnie także b. trudny do wykonania- a i obciążenie niepomiernie w tym ćw. maleją... mam nadzeje, że to już wystarcza żeby mieć pewien obraz
Mam do sprzedania gryfy 180 cm za 56,99 Dane techniczne: długość gwintu 2 x 36 cm średnica gryfu 2,6 cm długość części chwytnej 109 cm waga około 8 kg MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE 100 KG więcej na aukcji :http://allegro.pl/item421416231_gryf_prosty_gwintowany_180_cm_pas_neopreopen.html
Prawidlowe techniczne przysiady wylaczaja znacznie prace posladkow i skutecznie obniza obciazenie dwuglowych . Wlasnie po to Vincent je wdrazal bo nie trwail duzego tylka rozrosnietych na boki ud i czesci przybiodrowych. Ale jak mnieniam wersji moze byc wiecej. Jakie Ty robisz Apokalipsa ? masz gifa ? Z checia lookne. edit: żem wylookal wlasnie [...]
Witam problem dotyczy prawdopodobnie gryfu przynajmniej mi sie tak wydaje. Mianowicie gdy biore na lawce prostej gryf + jakies tam obciazenie powiedzmy 40 kg to boja mnie na jedna ze stron zawsze na prawo, wczesniej tego nie bylo i jest to dosc niewygodne poniewaz przy wiekszych ciezarach coraz to bardziej meczace;/ Moze ktos mial pdobna sytuacje? [...]
1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. [...]
Half-squat: 55-65% of the body - tutaj jest proponowane obciążenie początkowe dla pół-przysiadu (czyli przysiad kulturystyczny, a nie jak w podnoszeniu ciężarów). Czyli możesz zakładać nawet do 60% swojej masy ciała.
Witam, wiele slyszalem o problemach ze stawami i chcialbym sie dowiedziec jak dodatkowe obciazenie moze wplynac na nie. Doszedlem do poziomu gdzie robie 6 seri po 5 podciagniec i postanowilem kupic obciazenie(5kg) - jakie najlepsze by jak najmniej wplywaly na uszkodzenia stawow(nogi/pas/czy moze kamizelka chodz to juz drogie). Przywiazuje spora [...]
[...] jak masz zdecydowanie może być. Zastanów się nad tym martwym ciągiem. Tak ten plan będzie dobry na przyrost masy mięśniowej o ile będziesz w trakcie cyklu powoli zwiększał obciążenie: ilość powtórzeń, potem ciężary w każdym ćwiczeniu. Pod warunkiem, że:będziesz miał poprawną dietę. Skoro masz zakupione HMB to nie ma sprawy - szamaj. Ale nie [...]
Witam Serdecznie chcialem przedstawic moja silownie oto Stroz Jej : Sztangi/Hantle ławeczka+modlitewnik Obciazenie Siedzenia: Sprzet Grajacy: Lustro Troszke Brudne ^^: Wyciag: Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:44:29 Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:46:46
z jednego fiacika sa robione :P a nie wiem jaka waga ale na tyg bd wiedzial ale mysle ok 6-7 kg jak chcesz zeby wiecej miały to mozna zrobic opcje z betonem i zaspawac :P jeszcze z malucha mam drązek do wyciągu i obciązenie (koło zamachowe) chcecie foto ??
Ja tam zawsze robie z mostkiem... Krotszy ruch jest to fakt, ale barkow tak nie czuc Przy duzych ciezarach czuc juz obciazenie na barkach przy wyciskaniu bez mostka. IMO rob z mostkiem zawsze to bezpieczniej. zdr.
[...] to ciężar jest za mały no chyba,że jesteś bardzo wątłej postury i do tego zaczynasz to możesz je wykorzystać np. ćwicząc mięśnie dwugłowe ud zamiast podwiązywać obciążenie jak się nie ma sprzętu... :). a co ma do tego moja LA. tam nie biegałam z obciązeniami na nogach!!!, tam równiez nie ćwiczyłma zeby schudnąć, albo nabrac ładnej [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielka w siadzie przy podpieraniu się o kolano - 4 serie 15 - 6 - uginanie ramion na maszynie - 4 serie po 10 powtorzen z tym samym obciążeniem Przedramię: - uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem - 4 serie , 10 powotrzen to samo obciążenie Piątek Nogi + barki Nogi: - [...]
[...] wszystko kwestie indywidualne,na które niewątpliwie ma też wpływ wiek.Kolejna sprawa,to to,iż nawet na daną partię jedno ćwiczenie może wymagać innego obciążenia.Dla przykładu robiąc tzw. "arnoldki" mogę pozwolić sobie na większy ciężar ale gdy chcę ćwiczyć osobno,tylne i boczne aktony mięśnia naramiennego to już to obciążenie odpada.
[...] w stagnację. Jeżeli trening wykonywany jest pod kątem efektów np. siłowych to faktycznie tak jest i niekoniecznie jest to zdrowe. Zwłaszcza jak taki trening stanowi zbyt duż obciążenie dla orgnizmu. Granica niekiedy jest bardzo płynna. (wiem, bo sam dla efektów niekiedy intensywnie ćwiczę) Jeżeli jednak trening wykonywany jest głównie dla zdrowia [...]
[...] jest ok ale trzeba dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym kupić ławeczkę regulowana(prosta i skos)hantle gryf i obciążenie tak na początek później modlitewnik i jakiś wyciag ale skupmy sie na ławeczce hantlach i sztandze czy takim zestawem da sie osiagnac to samo co na profesjonalnej [...]
Ławeczki, wyciągi...
