nie baniak wody a raczej lezenie w łóżeczku z przypiętymi krplówkami odwadniają sie farmakologicznie następnie po ważeniu jedzą piją i są farmakologicznie "doładowywani" uzupełniane są minerały itp. spore obciążenie dla nerek ale od czasu do czasu można (to tylko moja wizja)
[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka, tennis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, sztanga, hantle, obciążenie Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w dwa tygodnie, 1 cm w bicepsie w tydzień i 9 kg czystej masy w miesiąc - ale ten stanowi dla mnie pewne novum, mimo swojej idiotycznej wymowy. Chodzi bowiem o ekstremalne obciążenie mięśni w krótkim okresie czasu, połączone z (jak się domyślam) równie ekstremalnym ładowaniem kalorii. Temat proszę potraktować jako ciekawostkę - liczę na [...]
Hmm wiesz co technika jest w miare ok bo obserwowal mnie instruktor który cwiczy i nie mial zastrzezen. Dziwne jest wlasnie to ze biore maks obciazenie przy ostatnich seriach a i tak mam sile na jeszcze i czuje to ze moge zrobic kolejne cwiczenie.
Zmniejsz tą ilość. Założę się ze Twoje obciążenie nie jest maksymalne albo technika jest na poziomie 0. Poproś kogoś niech Cie poobserwuje podczas treningu i da rady w sprawie techniki. Pilnuj tez przerw miedzy seriami . Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-17 23:16:26
fotografii, np. co to jest przysłona, czy ogniskowa? To akurat wiem, mimo, że fotografią sie nie interesuje Obciazenie - talerze ciezkie, cokolwiek co daje ciezar. Masz sztange czyli gryf + takie okrągle ciezkie "rzeczy" 800zl - cena atlasu mniej wiecej. Karnet miesieczny na silownie - 60zl np. Czyli za 800 zl masz ponad rok cwiczen [...]
Pojdz na silownie publiczna 50 zl miesiecznie i sobie bedziesz mial full sprzet. A stojaki sa dolaczone do lawki aby klasc na nie sztange po wyciskaniu. Obciazenie to takie krązki z dziura w srodku. Napisz na gg to ci pomoge. 15665822
Co oznacza wyrażenie "atlas za 800zł = rok na profesjonalnej siłowni"? Co to są "stojaki" i jak wygląda "obciążenie"? Przepraszam za "dziwne" pytania i wiem, że dla Was to codzienność i wszystko jest zrozumiałe i sam dziwiłbym się, gdy ktoś zapytał mnie o jakieś podstawy z z fotografii, np. co to jest [...]
zamiast atlasu lepiej kupić ławkę z regulacją, stojaki luzem, sztangę jakieś hantle najlepiej z regulacją i oczywiście obciążenie, a jak nie to jak kolega wcześniej - do działu "Trening w domowych warunkach" poczytaj też tematy podwieszone to będziesz wiedział co i jak. a na ćwiczenia nigdy nie jest za późno
Watpie bym po treningu gdzie robilem 5 serii siadow w tym kilku ciezkich bylbym wstanie utrzymac talerz... Poza tym chce sie skupiac na jakosci wykonywania cwiczenia a nie nad tym czy utrzymam obciazenie czy nie spadnie i nie ***nie w podloge a "pan Rysiu" przyjdzie mnie zyebac ze mu tynk leci na glowe pozdro
No i bardzo dobrze może ten trening ruszy moje barki, bo są moją najsłabszą stroną. Jak stoje przodem to praktycznie nie widać żeby coś tam było :( zero zaokrąglenia I skorzystam tez z Twojego treningu brzucha ;), dorzuce do barków i chyba bedzie dobrze. No i został mi tylko trening klaty, ale tu już poczekam na Pume bo pojęcia nie mam jaki zrobić [...]
tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]
jezeli chodzi o klatke to według mnie to lepiej z supinacja. w koncowej fazie ruchu starac sie napiac jeszcze miesnie klatki i nie doprowadzac do zablokowania w stawie lokciowym(co powoduje obciazenie stawu łokciowego, mozliwosc odbicia pozniej w innych cwiczeniach)
2,5cm w łapie w 24 godziny :)
