obciążenie

Odpuść sobie tę ławeczkę, lepsze efekty będą po pompkach ^^ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html - tataj Masz plan + ćwiczenia, które możesz wybierać według zaawansowania. Możesz do plecaka wpakować też obciążenie.

[...] siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi to zbyt duże obciążenie dla kostek, które później są obolałe - jaki dobry spalacz, moglibyście polecić, żeby te treningi dały bardziej w dupę fat'owi? - będę chciał jednocześnie też [...]

Chyba nie bardzo z tym lowem, bo jeszcze przed zaczął ciągnąć tą nogę za sobą. Chyba w wyniku tych przepychanek, spore obciążenie było.

[...] sobie jakiś plan nie wzorując się na niczym. biceps,klatka,plecy 20x5 podnoszenie hantli siedząc 15x4 plecy: http://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg 20x5 sztanga i całe obciążenie jakie mam 10x5 biceps uginanie ramion ze sztangą z 10 kg obciążenia 10x5 modlitewnik tak jak na górze 20x2 biceps stojąc bardzo szybkie wymachy. triceps 10x4 [...]

[...] 2 seria 8 3 seria 9 Czwartek: 17.01.2013 Podciąganie nachwyt 5 serii po 9 powtorzeń Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D Piątek: 18.01.2013 Najtrudniejsza seria (Pn, wt, śr, Czw) / Podciąganie z obciążeniem Podciąganie z obciążeniem obciążenie 7,8 kg 1 seria 13 2 seria 10 3 seria 10 Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-01-19 23:34:53

[...] 18x10 / 22x10 / 22x10 / 16x10 7. Uginanie na modlitewniku 7x10 / 7x10 / 7x10 ODCZUCIA 1. Rack-pull - dziś szo bardzo dobrze, czułem że mogłem dołożyć, ale mam takie obciążenie, że na gryg już się nie mieści %-) 2. Podciąganie - ok 3. Wiosłowanie - ok 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: [...]

[...] 18x10 / 22x10 / 22x10 / 16x10 6. Uginanie na modlitewniku 7x10 / 7x10 / 7x10 ODCZUCIA 1. Rack-pull - dziś szo bardzo dobrze, czułem że mogłem dołożyć, ale mam takie obciążenie, że na gryg już się nie mieści %-) 2. Podciąganie - ok 3. Wiosłowanie - ok 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: [...]

Dziękuję za porady i mam jeszcze jedno pytanie. Posiadam już hantle z obciążeniem kompozytowym, niestety ma ono dosyć sporą grubość. Nie wiem czy warto jest kupić obciążenie żeliwne, które jest droższe. W ogóle żeliwo, żeliwie nie równe. Niektóre krążki żeliwne są tańsze inne droższe - czym zatem się różnią ? Wiadomo mniejsza grubość żeliwa w [...]

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką 3 tydzień , dołożyłam obciążenie. Bieg z kijami 55 minut odnoszę wrażenie że jak mi ubyło po te kilka cm to teraz stop czy to oznacza że to co spadło to tyle wody a teraz został sam tłuszcz? jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa94f9a3ec4b4c6c82ee12806beb023e.jpg

Witam. Zakupię stojaki na obciążenie. kontakt: gg: 3795576

Zajrzyj do artykułu Ronnie-go tam nie bedziesz potrzebowal poczatkowo wiecej sprzetu ew. obciazenie.

[...] co do dyskusji nt ksztaltu świata, to... obecny system upada, produkuje zbyt duzo osob "wykluczonych" czyli takich co nie maja pracy, domu. Stąd nagonka na socjal, stad tez obciążenie budżetu. W Polskich realiach wyglada to inaczej. Nie jestem zwolennikiem żadnej partii politycznej- dbam o swoją apolityczność, choć na studiach starano mi sie to [...]

Dokupiłem obciążenie 4x4kg jak na razie + hantelke 1,5kg, trafiła się okazja i za 50zł kupiłem taki zestaw : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6837744ac37a4e6ea86a9756b830a04f.JPG Zmieniony przez - Dawid_MZ w dniu 2013-01-19 19:59:44

[...] a trening był naprawde różny :D obecnie waże 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Trening na mase: Poniedziałek: klata+triceps - 4x wyciskanie na ławce (12,10,8,max) zwiększając obciążenie - 4x wyciskanie sztangielek w skosie (12,10,10,8) - 4x pompki na poręczach (max) - 2x rozpiętki (10,10) - 3x wyciskanie leżąc wąski uchwyt (12,10,8) - 3x [...]

Jedni wolą w dziewczyny, drudzy w obciążenie ;)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie ma się czym chwalić " to najważniejsze pytanie i nie interesuje nas max tylko obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] mi uda się zbić samym treningiem. A jak 1 trening wyglądał? trucht w tempie 8km/h Seria nr 1: czas: 00:10 Suwnica Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: [...]

zakupie obciazenie, najlepiej w woj podkarpackim. prosze zglaszac oferty jesli ktos sie chce pozbyc.

obciążenie, toczone nie zadne chromowane :D

Nikt ci nie odpowie sensownie poniewaz nawet nie napisales jak te przysiady robisz i z jakim obciazeniem, ile masz lat, i jaka masz wage i staz. Pas zakłada sie powyzej 85 % CM ( ciezaru maksymalnego ) jezeli robisz przysiad ze 100 kg pas zakladasz od 85 kg itd . Pasek od spodni raczej mi by nic nie dal chyba ze jest naprawde mocny jak juz to [...]