niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....
[...] tyłem 2s 12 10 Ramiona mozesz calkiem pominac, dlatego, ze odpowiedni bodziec do wzrostu dostana juz przy wczesniejszych cw i nie ma sensu na utrate energi by specjalnie je dobijac... I mam jeszcze pytanie.. Czy stosować progresje np. na klatce zwiększać obciążenie czy jechać stałym ciężarem? To zalezy co wolisz Z góry dziękuję za odp.
A na nogi jest kilka domowych sposobów ja biorę synków na plecy i jadę z koksem.Koszt takie czegoś bo nie wiem jak to nazwać to około 35 złoty i chwila pracy. owszem, koszt taloego obciazenia to chwila pracy, ale chyba wiecej niz 35 zlotych. wyzywienie, ubranie, pranie, podreczniki, komiter rodzicielski, zabawki, woda, gaz, oplata za straty [...]
a czy moglibyscie mi rozpisac jakąś diete? mam do cwiczen tylko ławeczke, gryf 180cm, dwa gryfy 35cm i obciązenie. Chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (poniedziałek,srode i piatek)
halo jest typowo siłowe ,ale jest duże obciązenie dla stawów.Anapolon jest bardziej uniwersalny ,daje mase i siłe oraz wytrzymałość,I antków teraz jest dużo pewnych ,a z halo to różnie bywa .No i cena ,znowu na korzyśc antka bo jak jesteś młody kogut to ci 50 tab styknie.,
[...] zasadzie czemu przestrzegasz co w tym złego na nizszych kadencjach ? niższa kadencja -> twardsze przełożenie -> większa siła potrzebna do kręcenia korbą -> większe obciążenie dla stawów i jak Ci się podobają moje staty? patrząc na AvS to możnaby uznać, że jeździsz jak 70letni dziadek :P ale nigdy nie wiadomo jak dużo przewyższeń miałeś [...]
ok dzieki sog oczywiscie ehh chlopaki zrobie ten tydzien tego splita i ukladam spowrotem FBW ale na sylwetke bo na splicie caly czas musze obciazenie zmieniac i to nie ma sensu na moim ekwipunku ;/
[...] masy spowoduje że ćwiczenie nie będzie prawidłowo wykonane (dodatkowo często jest tak że ciężar ciężarowi nie jest równy niestety) dlatego wiec należy starać się zakładać obciążenie jednakowo z obu stron, możliwe że tego nieodczuwasz, ale przy wiekszych ciężarach takie rzeczy by po prostu przeszkadzały mam nadzieje że da rade zrozumieć ocb [...]
[...] Masz bardzo zdrowe podejście do osób rozpoczynających treningi.Ja zaczynałem w wieku gdzieś 16 lat z dwoma kumplami którzy mieli wtedy po 19 lat i oczywiście niewspółmierne obciążenie szło na gryfy Ale miałem zawsze wsparcie z ich strony i dzięki temu ja mam teraz 27 lat i ćwicze a im sie "znudziło" i nie śmieję się z nich kiedy [...]
[...] ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Na laweczce lepiej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes prawdopodobnie za slaby, mozesz sprobowac: -wykrokow; do nich [...]
he he, ale to wychodzi za malo kalorii w tym ukladzie Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i [...]
Sprzet masz, a zmienic obciazenie to nie boli Jesli po fbw masz zadowalajace efekty ok cwicz, tym dalej, chociaż uwazam to za kiepskie wyjscie, ale po co zmieniac cos co dziala. Moglbys aktualnie zmienic metodyke na hst dla przetestowania bardzo podobne do fbw, lecz jego odmiana.
generalnie nie poleca się łączyc treningów pleców z nogami ze względu na obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu, wiosłowaniu i siadach. Przy Twoim starzu lepsze by było nie dośc że FBW, ale jak chcesz splita to niech będzie, to połączenie - klatkaa-tric, plecy-bic-przedramiona, nogi-barki, to tylko takie moje uwagi
[...] DRE - nie mądrzyj się tylko doradź. Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz. Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe. Pozdrawiam.
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
