obciążenia

[...] Kre-Alkalyn już przesądzony :D BPL-G to jest na długi cykl. Ma 42 miarki i trochę już zużyłem. Kupiłem to w sklepie mistrzyni fitness Katarzyny Kozakiewicz i mówiła żebym brał tylko przed treningiem. Co to jest CEE? Gainerka chętnie bym kupił ale teraz większość pieniędzy wydam na dodatkowe 40 kg obciążenia do siłowni. Dlatego poprzestanę na KA.

Simple ile masz lat i jaka jest twoje budowa i ciała co ćwiczysz ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg wagi mi trner zalecił żeby ćwiczyć na wytrwałość małe obciązenia super dużo powturzeń najlepiej popatez działy o ćwiczeniach siłowych w sfd albo w atlasie a jeszcze lepiej żeby ci instruktor ułożył plan zajęć ahha bym zapomniał co to są panterki ??

[...] nie zrobiłem takiego progresu. Negatyw - czyli sam ruch negatywny ćwiczenia (opuszczanie). Tutaj robisz 4 sekundowe, lub jeszcze wolniejsze, ale z obciążeniem dodatkowym. Co tydzień dokładasz obciążenia do plecaka/pasa do obciążeń średnio o 2,5kg, lub 5kg zależy. Wykonanie: http://www.youtube.com/user/CoktaSFD?feature=mhee#p/u/3/iKZGCHPLEv8

Lepiej kupić osobno ławkę i stojaki żebyś mógł ściągać sztangę na stojąco. Np ławka MH-L115 i stojaki np ms - s101 albo lepsze tylko że droższe ms-s105. Obciążenia kupuj żeliwne a gryf prosty z gładkimi końcówkami bo łatwiej zmieniać obniżenie.

na silowni szybkosci nie poprawisz ew mozesz dac miesniom wiecej swiezosci trenujac delikatniej (mniejsze obciazenia) za to z wieksza dynamika i iloscia powtorzen (=>15)

jeżeli ćwiczę 10-8-8-6 pow. z progresja obciążenia. to różnica pomiedziy 10 i 8 i 6 powtórzeniami. jest może jakiś wzór? w stosunku do ciężarku maksymalnego? lub np maksymalnego ciężaru roboczego. dajmy na to ze 10 pow wykonam 78 kg kg.

Ławeczka dotarła, wszystko w porządku poza tym że jest pare obdarć i nie domalowań oraz paczka było słabo zabezpieczona :/ Mogę prosić o instrukcję montażu? Chciałbym mieć pewność że dobrze ją poskładałem. Kiedy można się spodziewać obciążenia?

@ Maciek44 Instrukcję przesłałem na maila już. Obciążenia będą początkiem lutego, spodziewamy sie ich do 8 lutego. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

@ Maciek44 Posiadamy aktualnie nową dostawę obciażenia na magazynie z wyjątkiem małych obciążeń o wadze 2,5kg. Jeżeli Pan chce mogę przygotowac ofertę.

[...] MIĘŚNIE BRZUCHA Aerobiczna 6 Weidera :) MIĘŚNIE NÓG Skakanie na skakance - 10 min x 2 Jazda na rowerze - 1 h (ŁYDKI) 1.Wspięcia na palce na jednej nodze 3x20 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 3x30 powtórzeń (UDA) 1.Przysiady z obciążeniem w rękach - 4x25 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 4x25 powtórzeń

Jak podobnie jak przedmówca, przy ograniczeniach budżetowych postawiłbym na zwykły gryf z lepszą wytrzymałością, np w okolicach 250kg i trochę więcej obciążenia. Sama ławka i stojaki są ok.

Ale tych zasad nie wymyslilem ja tylko Weider. Byc moze dokladnie nie okresle za ich pomoca dozowania obciazenia ale jakis obraz wkoncu daja. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Jak masz sensowny ciężar to pompki bez jakiegokolwiek obciążenia nie przełożą się za bardzo na wynik w wyciskaniu leżąc.

Masz rację , jaK coś kupować to bezpiecznego. A co do obciążenia to kupić w tym sklepie cały zestaw czy gdzieś indziej kupię taniej ?

Zapomnialem o nogach 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 2.martwy ciag na prostych nogach 3x10 3.Wspiecia na palcach 5x20 bez obciazenia.

po pierwsze zdrowo się odżywiaj, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo to podstawa, jak twój staż to radzę skrócone fbw z 3 podstawowymi ćwiczeniami no i dokup obciążenia Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-18 19:25:30

10zł za gumowane to jest bardzo powszechna cena i bardzo duża jak dla przeciętnego osobnika ćwiczącego w domu. a czy będą dostępne obciążenia żeliwne?(51mm) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-09-25 19:54:37

obciazenia bardzo fajne, lecz brakuje 29-30mm, a cana to troche zbyt duza jest.

[...] Masz rację, wkradł się mały błąd będziemy wykonywać obciążenie o średnicy 29 mm pasujące na gryfy o średnicy 27-28 mm. Arni997: Jeśli będziecie chcieli możemy zamówić obciążenia żeliwne 51 mm i zrobić na nie niższą cenę niż na gumowane w całości. DUDA_: Ciężarki widoczne na zdjęciu to projekt, w momencie gdy będziemy mieć dostawę od [...]

Nie posiadamy obciążeń 25 kg w swojej ofercie - akuratnie te konkretne obciążenia nie były od Nas