o której

o tej, o której pisałeś %-) Facet poleciał z tv chyba, bo nie widać go nigdzie.

[...] wygląda przy tych pro z AC (a wiadomo że kobiecie trudniej się dociąć) http://s16.postimg.org/9hu13pomt/332288.jpg Ja myślę, że tutaj może w gre wchodzić polityka, o której mówił sam Arnold jakiś czas temu w głośnym wywiadzie (to, że uważał iż powinien wygrywać Cedrik, że chodzi o to żeby sylwetki były "ładne" i "pożądane" a nie [...]

o kvrwa ale sie zaje*balem. O ktorej worcilem i jak nie pamietam dobrze ze stary wyjechal bo na 9 mialem byc w robocie, a tak moge jeszcze chwile sie ogarnac. Co do meczu to jak zagrali bylo widac. Podolski jako jedyny niemiec wymienil sie koszulka z polakiem, dobrze sie zachowal, jak strzelil bramke nie skakal z radosci, wiec kto pie*rdoli na [...]

Szajba, o której rano wschodzi Wam słońce? Według zegarka wschodzi o 4:37 a zachodzi o 21:50. Wschody są podobnie jak w Polsce, ale zachód się przesuwa.Za miesiąc będę o północy biegał ;-D Gratulacje!!! Nie pomyliłeś się w liczeniu? Wydaje mi się, że jest więcej. :) Jest moc, ale jest też miejsce do ulepszenia. Tak jak Kebul pisze, prowadź kulę [...]

jak ogarniesz spanie i sie zregenerujesz ładnie możesz spróbować z lzejszych rzeczy sleep weel od konkurenjci ale tylko i wylacznie w podwojnej dawce bo tak to nie dziala.Hydro fajne ,sam uzywam po nockach ale muli.COs za cos.Po sleep weel w dawce o ktorej pisze sen taki fajny ,regenerujacy, bez zamulania.Tak dzialaa na mnie przynajmniej..

Co do glownego przeslania-czyli wspomagania sie suplami/odzywkami przez mlodych adeptow kulturystyki, ktorym sieganie po wyniki sprawia pewnie poczatkowo trudnosci-zgodze sie w 100%, sam dopiero jestem na poczatku drogi z silownia i zaufalem diecie i pracy, ktora moge wlozyc, bez odzywek i supli. Jestem przekonania iz wazna role tutaj odgrywa [...]

3tyś kalorii to troche mało, kolacje o której godzinie masz ? i o której godzinie chodzisz spac? czemu nie masz typowo białkowego posiłku jako ostaniego ? tylko wrzucasz pieczywo oraz pomidora ?, dieta do poprawy w dziale: Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Co do cyklu Lepiej zmien t.enanthate na t.propinate i uderzaj 2-3x w tygodniu po 50mg [...]

[...] - dotychczas "kakałko białkowe" wypijam przed snem - w instrukcji jest że 3 razy dziennie powinno się stosować, ale ja tylko jako uzupełnienie zażywam. Czy pora o której ją wypijam jest si czy not si. Jeśli nie proszę o info o jakiej porze mam ją wypijać - przed snem, rankiem czy w trakcie dnia czy po południu - kiedy??? Z góry [...]

Art fajny ale moim zdaniem wew zegar sami sobie ustalamy.Wiadomoz e trza spac co najmniej 8h ale czy wazne o ktorej h pojdziemy spac?Jeden lubi isc lulu o 22 a drugi o 2 ale ten o 22 wczasnie wczesniej od tego drugiego i oboje spia 9h.A barania melatoniny nie polecam bo pozniej nie da sie zasnac po jej odstwieniu.Wiem bo moja ciotka tak miala.

O której kończysz siłownie i o której zaczynasz SW W 2 zmień twaróg na jakieś mięso Białka zmniejsz do 2-2,2g

siodema - napisze to tak jak napisalem w os, nie jestes tu od stawiania warunków, typu 'zaplac tyle i tyle to nikt tego nie zobaczy' - w dupie mam czy to by ktos zobaczył ,czy nie przypucowales sie ,trzeba było na tym poprzestac lub sobie w spokoju podgladac zielona strefe - ktora gdyby nie blad mateo byłaby niedostepna jak wczesniej, dział [...]

MaGor, całkowicie się zgadzam z zasadą o której piszesz. Tylko u mnie, szczerze, bardziej objętościowe posiłki były na redukcji, gdzie waliłem mnóstwo warzyw. Także sam nie wiem

Witam ponownie, kurcze troche sie pozmienialo, poszedlem do pracy w systemie 4'ro zmianowym i chcialbym wiedziec o ktorej godzinie jesc. Czyli tak, napisze jak bedzie wygladal dzien, zaczne od godziny o ktorej wstane po nocce. ok. 14 pobudka i to jest odrazu posilek przedtreningowy bo ok 16-17 mam trening. Ok 18-19 koniec treningu, pozniej do [...]

napisz w jakich godzinach pracujesz i czy masz możliwość jedzenia w pracy z pojemników i o której trenujesz ile razy/tydzień ? pzdr.

nie musisz sie tak chwalic kilka godzin? to o ktorej Ty trenujesz? Wuchta mam dosyc dobre zdolnosci regeneracyjne, nie sadze zeby to byla przeszkoda. a dieta kuleje u nas obu. ja przynajmniej stwarzam pozory po za tym zeby trenowac dany miesien, nie musi byc on calkowicie zregenerowany. jesli byloby inaczej, koncepcja fbw to jeden wielki shit.

[...] Niestety ale zdecydowana większość REKORDÓW POLSKI nie była badana , chyba że zostały zrobione na MŚ,ME i do tego dany zawodnik był na pudle. Jeśli chodzi o federację o której jest mowa od początku tematu , czyli WPF ....to tak jak pisałem jest to nowa federacja i na razie zdobywa sobie zwolenników lub przeciwników , jak zresztą każda [...]

specjalnie pisalem o ktorej jest trening i o ktorej sniadanie jak na 8,30 to chyba musialbym wstac o 6 zeby zdazyc wziac massacre i no plus jeszcze sniadanie ;) co do createstonu to myslalem nad braniem go tylko w nt ale wtedy wolalbym zamiast massacry wrzocic xpanda ogolnie duze nadzieje w createstonie pokladam dlatego chcialem go brac codziennie [...]

Właśnie tez nie wiedziałem o której to godz. pisze że o 3.00 a reklamowali że walka Adamka o 5.15 no i szukałem i znalazłem taką informacje: Walka Adamek - Arreola, z soboty na niedzielę, rozpoczęcie gali o godz. 3.00, transmisja w Polsacie (przewidywana godzina walki Adamka 6.00 - 7.00 rano w niedzielę). Mam nadzieje że to dobre info ;)

wysłałem sekunde po 15:47 a pokazuje że odpowiedz została napisana o 15:46 ? to o ktorej to wysyłac :D ?

[...] 20.30 - torebka ryzu 100 g - puszka tunczyka DOŁÓŻ 5g OLIWY Z OLIWEK 22:30 - 40 g białka z 250 ml mleka 2% Jeżeli godzina treningu bardzo Ci nie odpowiada to podaj o której musisz ćwiczyć przestawimy posiłki. P.S. Jeżeli gainer już kupiłeś, możesz go czasem wykorzystać jako zamiennik posiłku potreningowego(tego godzinę po treningu). [...]