[...] czy co drugi dzień mógłbym robić ale niestety jest to maksimum co jestem z siebie w stanie wykrzesać). Chciałbym zaopatrzyć się w gainer który pomoże mi w przyroście masy której jest mało Mogę przeznaczyć na gainer do 100zł. Moglibyście polecić jakiś dobry dla osoby która nie ćwiczy, nie chodzi na siłownie, ma niesamowicie szybką przemianę [...]
[...] miesięcy, szło mi całkiem nieźle dopóki nie zaczęły się spore jak dla mnie ciężary, o przeskokach do 10 kg., mam rozpisany trening przez trenera na siłowni, mam tez dietę do której staram się dostosować, rano koło 8:30 musli na mleku (lub coś podobnego), 2 posiłek pierś z kurczaka warzywa mrożone hortex + brązowy ryż, 3 posiłek dokładnie to samo [...]
[...] po treningu: Banan Ostrowia lub twaróg Posiłek po treningowy po powrocie do domu: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Oliwa Wieczorem w domu(w zależności od godziny o której wróci): Ciemne pieczywo, wędliny, tuńczyk lub twaróg lub samo białko( tuńczyk, twaróg) Przed snem: Jajka - 4 białka, jedno żółtko Ale do rzeczy: Jego cel to rzeźba+ [...]
niemam ztym nic wspolnego, ja tytlko zamieszczam wypowiedz o ktorej zamieszczenei poprosil mnei ten user wszelkie pretensje prosilbym trzymac zdala odemnie "w wyniku pewnych niepotrzebnych emocji wdalem sie w klutnie z modem ted-em i esco. Sytuacja nie powinna miec miejsca i mysle ze miejsca juz miec nie bedzie. Kilka niepotrzebnych słow i chyba [...]
[...] zorientowałem. Chyba dobrze by było dorzucić po cyklu clena, prawie wogle się na tym nie znam tyle co czytałem. Nie chcę się tym rozj...ać. Chcę po tym wszystkim zrobić cykl kreatynowy żeby trochę siły pozostało bo pewnie ta wyrobiona odejdzie wraz z masą której zrobiłem niewiele. napiszcie jak mam to bezpiecznie zkończyć żeby dojść do siebie.
[...] że lubię również słodycze. No i w końcu nastał ten moment, że chciałabym coś zrobić ze sobą, wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz ułożyłam prowizoryczną dietę od której chciałabym rozpocząć swoją przygodę. Dodam, że mam pracę siedzącą i chciałabym niedługo zacząć również ćwiczyć, na początku sposobami domowymi. O mnie: płeć: Kobieta [...]
Guarana – (Paulinia cupana), gatunek rosliny z rodziny mydleńcowatych której nasiana charakteryzują się wysoką zawartością kofeiny (4 – 8%), alkaloidu purynowego o działaniu stymulującym. Sproszkowane nasiona stanowi surowiec do wyrobu preparatów pobudzających, w tym suplementów dla sportowców. Kofeina zawarta w guaranie w przewodzie pokarmowym [...]
Z dzialu http://komputery.katalogi.pl/Bezpiecze%C5%84stwo_w_sieci-f12.html strona, na ktorej od lat sprawdzamy logi userom ( www.hijackthis.de ) powiedziala basta i nie chce przyjmowac logow z ukosnikami w prawo (slashy), dopiero po wstawieniu loga z back slashami pozwala ladnie i porzadnie sprawdzic loga. Jest to koszmarny upierd dla osoby [...]
Witam chcial bym spalic troszke tuszcyku a przy tym nabrac troszke miesni.Jestem laikiem w tej dziedzinie, wiec prosze o pomoc. WAGA: 75 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 28 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,15 MOIM CELEM JEST: REDUKCJA JESTEM HARDGAINEREM: NIE Moje zapotrzebowanie wynosi po obcieciu 300 kcal: 1770kcal dodam [...]
Ostatnio szukalem sobie jakiegos programiku ktory pomoglby liczyc kalorie i substancje odzywcze itp... Niestety np. Foodwatcher wystepuje tylko w wersji shareware :/ Znalazlem fajna stronke, na ktorej za darmo mozemy skorzystac z naparwde solidnego programu ulatwiajacego planowanie diety - ilosci kalori, witamin, mineralow itp. Jezeli ktos chce to [...]
Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]
[...] obecną moje statystyki wyglądają kiepsko. Nie więcej niż 30 pompek w jednej serii, nie więcej niż 2 podciągnięcia, także startuję niemal od zera. Jedyna partia ciała z której jestem względnie zadowolony to nogi i tyłek. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie drążek rozporowy w drzwiach. Nie chciałbym także stosować suplementów w nadmiarze, [...]
[...] mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem bardzo dobrze ze najważniejsza w tym wsyztskim jest dieta bez której badź co badź przytyć sie nie da.Wyliczyłem sobie za pomocą kalkutaloria kalorii dostępnego na forum ze dziennie moje zapotrzebowanie wynosi około 2750 kcal. tak jak [...]
Witam. Chciałbym zacząć od pierwsze lipca dość długą redukcję której celem będzie pozbycie się zbędnego tłuszczu. Chciałbym być gotowy na lipiec 2011. W tej chwili jestem na ponad 3,5 miesięcznej redukcji. Sporo spadło. Dlatego musiałem ułożyć nową dietę. Proszę o ocenę: Dieta(5 posiłków): V posiłek- twaróg 200g b:31g t:8g w:7,6g 226kcal IV [...]
Witam wszystkich klubowiczow... bedzie to moj pierwszy post pod postacia nowego pseudo ( zapomnaielm hasla do starego ) ale nie o tym mowa.... W dniu dzisiejszym otrzymalem przesylke z pewnej firmy, ktorej nazwy nie bede na razie wymienial... z pewnosia jest znana wiekszosci z Was . Zamowilem miedzy innymi dwa opakowania Ultimate Nutrition HMB , [...]
Siemka! Nigdy nie ćwiczyłem wyczynowo na siłce, a właściwie robiłem to nieregularnie. Ostatnio zdewastowali jedyną siłkę, na której mogłem poćwiczyć i napewno nie będę miał możliwości tam przypakować, a do najbliższej mam barddzo daleko. Zebrałem sprzęt jaki mi się udało (narazie nie mam kasy na więcej) i mam: -wioślarz przegubowy siłownikowy [...]
Jako, ze ostatnio pojawilo sie sporo oswiadczen na forum, w niektorych wrecz nawolywano do ochrony demokracji i swobody (sic!), to i ja sie dolacze... Zegnam wszystkich, jakos nie widze sensu postowania na forum, gdzie kazdy bedzie mogl pisac co mu sie zywnie podoba, wlacznie z lzeniem innych bezkarnie. Sytuacja do ktorej doszlo, spowodowala [...]
witam mianowicie chodzi mi o diete w ktorej bym nie przybieral bardzo duzo na wadze , schudlem przez pol roku 50 kg i przez kolejne pol roku utrzymywalem ta wage . Teraz warze ok.78 kg przy wzroscie 179 cm. Chcialbym do polowy marca zrobic wage w okolicy 84 kg . Treningi 4 razy w tygodniu poniedzialek , wtorek , czwartek , piatek po ok. godzinie [...]
[...] na samych kubusiach, byleby tylko redukować wagę. Już kilka razy redukowałem wagę, jednak było to dużo mniej kilogramów i w dużo krótszym czasie. Marzy mi się sytuacja, w której nie będę wypompowany z wszelkiej energii przed zawodami. Dlatego chciałbym poznać inne opinie i metody, Wasze. Mam też kilka konkretniejszych pytań, np. co sądzicie o [...]
witam forumowiczow ! moze na poczatek troche o mnie ... cwicze chyba od zawsze tzn bardziej mozna mnie zaliczyc do "kulturysty sezonowca" :) chociaz teraz uparlem sie ze wytrwam dlugi czas , wczesniej konczylo sie na 3, 4 miesiacach i czasem tyle samo przerwy w cwiczeniach wiec zawsze zaczynam od zera .bylo to spowodowane czestymi zmianami miejsca [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
