o której

Witam chcialem zasiegnac fachowej porady na temat, wydaje mi sie dosc nietypowego treningu (bedacego forma przygotowania do egzaminow sprawnosciowych). Podejscie jest dosc niestandardowe poniewaz nie chodzi o klasyczne budowanie masy miesniowej i rzezbienie tego a o "podjechanie" z iloscia powtorzen - robienie wyniku (ksztaltowaniu wytrzymalosci i [...]

Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale nie wiedziałem gdzie to umieścić. Niedługo mam mieć robione badanie mózgu EEG. A dosłownie dzień przed zapowiada się impreza na której muszę być. I właśnie nie wiem czy mogę spożywać alkohol przed tym badaniem Postaram się, aby to nie było wiele jakieś 5-6 piwek tylko nie wiem czy to nie wpłynie na wynik [...]

[...] cwiczen, SOG' 'Fajnie Ci sie kosci ukladaja,dobrze jest' Ale juz mnie osłabia to co się dzieje w galerii zdjęc. To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią ),to więcej by ich tu było niż ludzi,bo w tym [...]

[...] Mam lekką skoliozę, także w moim planie nie bedzię ciągów i martwego, a przysiady na maszynie. Treningi: Pon: A Sr: B Pt: A itd Każdy trening poprzeda 20min rozgrzewka po której ze mnie az cieknie. Trening A ćwiczenie serie powtórzenia uwagi Wyciskanie leżąc ławka płaska 1 20-25 rozgrzewkowa Wyciskanie leżąc [...]

[...] "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] te 14 lat oczywiście było kilka przerw a najdłuższa trwała 2 lata i spowodowana była poważnym urazem kręgosłupa.Wyskoczył mi dysk do tego przepuklina L4 L5 i operacja po której dość długo dochodziłem do siebie ponieważ miedzy innymi miałem niedowład lewej łydki.Od tamtej pory musze bardzo uważać i z tego względu treniuje na dość niewielkich [...]

[...] mnie? Znacie moje imię. Jak Candy Man, wymawiasz je trzy razy, a ja wyskakuję i podpisuję kontrakt. Załatwmy to". Jon Jones stoczył soją ostatnią walkę na UFC 239, na której odniósł zwycięstwo po trudnej walce z mocnym i nieustępliwym Brazylijczykiem Thiago Santosem. Wcześniej Bones pokonał Anthony’ego Smitha i Alexandra Gustafssona. Wielu [...]

[...] Hutnika Kraków * Koszulki z podpisem srebrnego medalisty Igrzysk Olimpiskich w Barcelonie 1992 - Mirosława Waligóry. * Piłka z podpisami zawodników Anderlechtu Bruksela, w której występuje wychowanek Hutnika Kraków - Marcin Wasilewski * Piłka z podpisami zawodników piłkarskiego Mistrza Polski - Wisły Kraków * Piłka z podpisami zawodników Nowego [...]

[...] sobą Hidehiko Yoshida i Kazuyuki Fujita. Ich konfrontacja już pierwszego lipca. Poobijani i zmęczeni japońscy zawodnicy pojawili się wczoraj na konferencji prasowej podczas której DSE oficjalnie potwierdziło plotki o konfrontacji zawodników z Kraju Kwitnącej Wiśni podczas drugiej rundy turnieju wszechwag. - Zmierzę się z każdym zawodnikiem, [...]

[...] kreatyny (tricreatine malate). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów [...]

[...] godziny posiłków, jak widzicie mój tryb dnia różni się od przeciętnego człowieka, tzn jest przesunięty o kilka godzin. Organizm raczej jest już przyzwyczajony, natomiast o której trenować, obecnie jest to 18:00 do 19:30. Z doświadczenia jednak wiem że optymalny jest wieczór a w moim cyklu dnia byłaby to noc więc średnio mi się podoba rzucać [...]

[...] wagi aktualnie 94 kg. Moja budowa: chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg [...]

29lat, 174cm, 74kg, 17 miesięcy siłowni proszę o oceną diety na masę, w której korzystam z następujących supli (kreta mono, tauryna mega caps, carbo, omega3, zma apteczne, gainer 1 vitalmaxa i pro longatum) zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem według schamatu: 1800 kcal podstawowa przemiana materii + 500 kcal na aktywność związaną z pracą (+ 350 [...]

[...] krytykować mojej wypowiedzi dlatego ze jestem nowy na forum. Mam poprostu pomysl, który myślę że warto zrealizować. A mianowicie chodzi mi o stworzenie grupy w Gliwicach, której uczestnicy pomagali by sobie wzajemnie. Mówie głównie pod kątem nazwijmy to "obrony wzajemnej". Wiem, że pomysł może wydawać się śmieszny. Jednak myślę, że gdyby udało [...]

Witam, jako ze mam 4 tygodnie wolnego postanowilem zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow: Mutant Mass - 15lb (7kg) Ultra Whey Pro Twf- universal Monohydrat Kreatyny Muscletech + Nitrobolon 2 Amino anabol Professional Hi teca w dawkach 20 kapsul przed treningiem i 20 po treningu Bcaa akg - amino w formie alkaicznej pomiedzy posilkami [...]

Witam Was wszystkich IboK . Na wstępie chciałbym podziękować firmie Olimp Laboratories za podjęcie ze mną współpracy dzięki której mogę w coraz to większym stopniu realizować swoje marzenia. Swoje treningi rozpocząłem dnia 2 stycznia 2004 roku, od tamtej pory moje życie się zmieniło i zostało naprowadzone na całkiem inny tor. Po ponad 3 letnim [...]

Siemka !! postanowiłem wkleic tutaj moj plan treningowy,ale njapierw troche o sobie napisze.Mam 15 lat waga 60 wzrost 178 na ławeczce wyciskam 55.Na poczatku cwiczyłem w domu ( machałem hantlami robiłem pompki,brzuszki itp.)Pozniej zrobiłem sobie z kumplem siłke w piwnicy na ktorej do dzisiaj cwicze ,sprzet: -ławeczka ( nie regulowana niestety) [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan do oceny, którego celem jest siła i masa. Nie wiem niestety do której grupy osób się zaliczam. Początkowo myślałem, że jestem ektomorfikiem, jednak ostatnio udało mi się w ciągu 6 tygodni zrobić około 8kg. Plan: 3x w tygodniu po 1h co drugi dzień 3 serie poprzedzone 5-minutową rozgrzewką, w każdej: -Pompki - [...]

[...] tytuł zawodowego mistrza Europy. Maciej Zegan był zadowolony, że zmieniono mu przeciwnika. - Będę walczył z Meksykaninem Ubaldo Hernandezem, który jest trudnym przeciwnikiem - powiedział nasz pięściarz. - To dobrze, bo będę mógł pokazać, co potrafię. Szkoda tylko, że nie zobaczy tego moja żona - Małgosia, której nie załatwiono wizy do Stanów.

[...] energii wybrać dobrej jakości tłuszcze jak np orzechy do placka z białek jaj ? Drugiem pytaniem jest to czy jeśli pierwszy posiłek byłby około 7.30-8.00 to czy ostatni może być 20.00 ? Jeśli o za dużo nie proszę to mógłbym prosić o dietę od której koleżanka mogłaby zacząć lub chociaż małą podpowiedź jak ją ułożyć ? Z góry dziękuję za pomoc ;)