Witam Po pierwsze chcialem sie przywitac , chociaz forum znam od lat , zabieram sie za czytanie forum raz na 3 miesiace jak zamierzam cos ze soba zrobic i za kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu [...]
[...] planu, poczekam aż instruktor mi pokaże ćwiczenia brzuch na każdym treningu: - unoszenie nóg w podporze - 3 serie - skłony w leżeniu głową w dół - 3 serie - maszyna na której uginam się do przodu i nogi też do przodu, nie wiem jak to się nazywa - 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75kg , a jeszcze 2 tyg. temu bylo jeszcze 70 i [...]
[...] się od około 2 miesięcy. Ćwiczę z planem "0 Tłuszczu". Wiek 19 lat, waga 83kg, wzrost 179cm. Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. [...]
[...] mnie najważniejsze jest, że udało mi się na niej zrzucić ok 13kg. Szło wolno, opornie, ale w końcu się udało. Od początku tego roku, od 1 stycznia jestem na fazie III do której dołączyłam regularne ćwiczenia. Początkowo ćwiczyłam ok 45 min na stepperku, 200 brzuszków, po 100 jakiś tam wznosów nóg, 100 "rowerków" w powietrzu, 10 damskich [...]
[...] bo ja przeczytałem tutaj naprawdę dużo! Jako że bardzo dużo biegam, mój wydatek energetyczny jest olbrzymi. Czasami przekraczający 4000 kalorii. Mam diętę zbilansowaną w której dostarczam ok 50% węgli, 35% białka, 15% tłuszczy. I każdy chyba pomyśli że przy takim wydatku energetycznym spalanie tłuszczy nie powinno stanowić problemu jednak ma. [...]
[...] którym troche się pocę, ale wiadomo, że nie tyle co przy aerobach, które robiłem przez dwa tygodnie, ale zrezygnowałem, ponieważ jeszcze nie jestem na jako takiej diecie, w której zgadzają się makrosy i mógłbym się nabawić katabolizmu. Odrazu mówię, że od października przechodze na masówkę, więc z dietą nie ma problemów, ale boje się właśnie [...]
[...] Ostatnio starałem się z nim walczyć metodą małych kroków i dołączyłem boks oraz opanowałem się ze złymi nawykami żywnościowymi. Chciałbym wywalczyć spowrotem sylwetkę, której nie będe musiał się wstydzić. Do niedawna trenowałem 2x w tyg boks i raz crosstraining ale niestety zdrowie (kilka chorób oraz operacja szczęki) znowu mnie wyłączyly. [...]
[...] 10g tłuszczy) *40g płatki owsiane *2 jajka *80g kurczaka *warzywa (omlet/pizza) Generalnie przerzuciłam się z 5 posiłków na 4 i jestem po troszeczke błednej redukcji, na której na pewno zbyt mało jadłam i czesto chodziłam glodna i myslalam ciagle o jedzeniu, wiec przeraza mnie ilosc tego jedzenia :D nie za dużo węgli? (mimo ze w rozpisce jest [...]
Witam.Po półrocznej przerwie w treningach chciałem zacząć od nowa :) Poczytałem wszystkie artykuły Krzycha666 i zdecydowałem się oprzeć mój trening na regresji, której jeszcze nigdy nie stosowałem. Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z [...]
[...] austriackiej miejscowości St. Poelten Mistrzostwach Świata w Kulturystyce Klasycznej startuje piętka Polaków. Dwóch naszych reprezentantów mieliśmy w kategorii do 175 cm, w której startuje 21 zawodników. Mariusz Bałaziński jest w wysokiej formie, przedostał się przez półfinał i wszedł do finału (pierwsza szóstka). Walka o medale jutro (w [...]
czesc. dopiero w nastepny piatek bede robil badania:prolki, estradiolu, testu wolnego, morfologi, moze uda mi sie wcisnac jakeis ekg serca? Od marca wcinalem do wrzesnia po 500mg cypionatu tygodniowo, co 8 tyg 5tys iu HCG, od wrzesnia wcinam po 250, w grudniu odstawiam i leca sermy Od parunastu tygodni, mam podwyzszona temperature ciala, wlasciwie [...]
Witam. Przeczytając jeden z wielu temat Tyki,chcę go wprowadzić w życie z waszą pomocą i wiedzą .Mam teranować intensywnie,wybrałem HIT,dobrze ? Teraz coś o sobie :] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w [...]
[...] ,,kopaczem'' piłki, bo słowo piłkarz to za dużo. Gram na pozycji bramkarza. Jednak przez problemy laryngologiczne straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie ważę 95 kg. Wracam do gry w tej rundzie i muszę zbić 15 kg najlepiej w 15 tygodni. Daje to 1kg na tydzień więc nie [...]
[...] Thiago Silva, Drwal niestety przegrał te walkę w 2 rundzie przez TKO. Po dość długiej przerwie Polak wrócił do octagonu, Na gali UFC 93 - Franklin vs. Henderson w której zmierzył sie z Włochem Ivanem Serati, pokonując go w pięknym stylu przez KO w 1 rundzie. Obecnie Tomasz przygotowuje się do walki na gale TUF 9. Imie: Tomasz Nazwisko: [...]
[...] Olimp vita min plus) IV. posiłek (coś około 17.00) makrela ryż 100g lub Jajecznica z 3 jajek ze szklanką płatków owsianych lub płatki owsiane z mlekiem uht 0,5 % (zależy, o której trening). V. posiłek (20.00) Carbo po treningu (jeśli trening mam na 18.30) Białko Łowickie Posiłek VI (przed snem) twaróg półtłusty 2x omega3 Bardzo proszę o pomoc i [...]
Odbylem ostatnimi czasy, przy piwku, bardzo ciekawa pogawedke ze znajomymi karatekami. Dotyczyla ona walki ulicznej. Moi rozmowcy uparcie twierdzili, ze np. kopanie lezacego, kleczacego czlowieka jest wbrew zasada bushido, ze to niemoralne, niegodne prawdziwego fightera. Opowiedzialem im pewna historie, ktorej bylem naocznym swiadkiem. Pewnego [...]
Mam pytanie odnośnie ładowania ww. Chciałabym się wyratować z sytuacji, do której się doprowadziłam. Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na [...]
[...] więc w skrócie opisze co się działo. Royler wraz z tym dziennikarzem wybierają sie do Helio Gracie (ojca Roylera jakby ktoś nie wiedział) W domu Helio ma własną salke na której cwiczy do dzisiaj, odywa sie tam pokazowa walka z Roylerem, potem helio pokazuje kilka duszeń dziennikarzowi, nastepnie mały spacerek Helio pomimo podeszłego wieku [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik ze względu na brak motywacji, której nabiorę mam nadzieję ze dzieki wam! Podstawowe informacje Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5msc Uprawiane inne sporty : - kiedyś uprawiałem siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] odczuwać zawsze po 2 tyg, czyli licząc od teraz najwcześniej większe efekty będą dopiero za miesiąc ;/ 3) Co z pamięcią mieśniową? Jak to u was wyglądało, czy po redukcji z której poleciało wam kupe mięcha, daliście rade je odbudować 1 cyklem? 4) Zostało mi jeszcze z 50 kapsułek clenburexina. Czy stosować go w celu budowania czystej masy? jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
