[...] o diecie jak On nie wie co to w ogóle jest. Proponują najpierw udać się do działu odżywianie i poczytać. Zarówno mleko jak i odżywkę powinieneś brać w takiej ilości żeby uzupełniało Ci "dietę" o której kolega wspomniał, aż Ty takowej nie posiadasz nikt Ci nie powie, że czy dobrze czy źle. P.s. Chociaż w ciemno mogę stwierdzić, że źle. :-)
[...] znaleźć jakieś starsze badania) - czasem też robiłem badania dopiero w trakcie zejścia więc poziomu wyjściowego nie znałem - jest tez jeszcze kwestia godziny dnia o której się bada (normy często podawane są do 2 przedziałów czasowych z luką pośrodku). Ja osobiście (do siebie) przyjmuję dwie opcje: lekkie przekroczeni normy lub górna [...]
Perpe- Czy na gwardii albo na legii jest tzw grupa zaawansowana? Jeśli tak to w jakich dniach odbywaja się tam treningi i o której godzinie? Z tego co wyczytałem na ich stronach, to tylko jest jakaś odpłatna grupa komercyjna. Zaś na stronce gwardii nie było nic o treningach prócz adresu.
Niestety sugerowany przez Ciebie trening siłowy nie wygląda zbyt dobrze, a warto pamiętać, że wraz z dietą, o której w zasadzie nic nie wiemy, są to podstawy kształtowania sylwetki. To, że nie chcesz wyglądać dobrze, nie znaczy że warto ćwiczyć bez specjalnego sensu. Im lepiej zaangażujesz do pracy mięśnie i układ nerwowy, tym lepsze i szybsze [...]
[...] zużyłes jakaś energię i co za tym idzie jakieś kalorie spalileś.. Jednakże przyłożenie siły spowodowało podniesienie tej mojej sztangi, od razu. Tylko, że ekonomika ruchu o której wspomniałem w pierwszym poście jest zwłaszcza w początkowej fazie bardzo słaba z uwagi na znaczne pochylenie się ciała - niekorzystną dźwignię. To chyba w tej fazie [...]
[...] nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców stopy, można to osiągnąć dzięki pozycji technicznej o której napisałem i odpowiednim "blokowaniu" biodra, ułożenie nóg też ma tu znaczenie, bo jak kolega wyżej napisał nie każdy jest w stanie wykonać wszystkie rodzaje przysiadu [...]
[...] nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców stopy, można to osiągnąć dzięki pozycji technicznej o której napisałem i odpowiednim "blokowaniu" biodra, ułożenie nóg też ma tu znaczenie, bo jak kolega wyżej napisał nie każdy jest w stanie wykonać wszystkie rodzaje przysiadu [...]
Może być ciężko, bo YouTube go zawsze tylko w połowie ogarnia Już nie mogę się doczekać, to będzie super odcinek, Bull wiadomo o której mniej więcej będzie, no i czy live?
Lepiej. Tylko po kiego diabła zakładasz drugi post. Zjem obiadek to ci to trochę zmodyfikuję. Btw. O której masz trening ?? Jakie masz zapotrzebowanie ?? pozdro
[...] czyli wyzsza nadpobudliwosc. z bardziej lajtowych dobre sa Fat Burnenry i powszechnie stosowana L-karnityna. z treningu zwiekszasz intensywnosc . nie zalecam zmniejszania obciazen znacznie bo stracisz przez to tylko nieco w obwodach. z diety polecam dietę tłuszczową o której duzo dowiesz się z działu ODŻYWIANIE. i tam też zapraszam pozdrawiam
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
mozna, bcaa bierz przed i po treningu ewentualnie popijaj w trakcie (jak masz w prochu) to tak tez moze byc, cm3 przyjmuj po 5g dziennie w DT i DNT nie wazne o ktorej porze, natomiast double impact przed treningiem.. co do diety jezeli waga bedzie szla w góre to odejmij 200-300kcal i obserwuj np. w ciagu tygodnia dalej czy bedzie spadac czy nie, [...]
na śniadanie dajesz 30 g owsiany a potem wcinasz 250 g makaronu?! czemu to ma służyć? Dlatego przyszedłem poradzić się na to forum. Cieszy mnie fakt, że są ludzie z wiedzą o której inni nie mają większego pojęcia i chcą się z nią podzielić. Nie wiedziałem co tu jest nie tak i dalej nie wiem, a to pewnie ze względu na to, iż pytaniem na pytanie nic [...]