o ktorej

Witam chciałbym ćwiczyć jakąś sztukę walki chodzi mi głównie o k1 i mma czyli prosto mówiąc takie brutalne rodzaje walk. Na siłownie chodzę od 6 miesięcy więc siłę jakąś tam mam xD. Czyli gdzie można ćwiczyć k1 i mma w słupsku jeżeli nie to to inna ciekawa dyscyplina w której ręce i nogi atakują **karate odpada

[...] chodze 3 miesiace na silownie+boksuje sie od czasu do czasu. Chcialbym zaczasc biegac by wyrobic sobie kondycje i robic dodatkowo brzuszki, pompki. Powiedzcie czy bieg itp. spalaja jedynie tkanke tłuszczową (ktorej i tak mam niedobór?), ponieważ nie chcialbym przez to jeszcze bardziej pomniejszyc swego mizernego ciala(chodzi o tkanke mięśniową):P

siema jak w temacie... jak mam się dowiedzieć ile białka przyjmować moja waga to 69 kg na 181 cm wzrostu wiek 16 lat chciałbym jak najszybciej przybrać na masie... ale niestety mieszkam z taką rodziną do której z jedzeniem muszę sie dostosować a poza tym nie mam kasy na dietę bo wiem że dieta=kasa a na białko zawsze sie kasy coś uzbierało proszę [...]

Wiek: 15lat Wzrost: 172cm Waga: 63kg Obwód Klatki Piersiowej: 94cm Obwód talli: 78cm Obwód bicepsow lewy prawy: 34cm Obwód przedramienia lewe prawa: 28cm Obwód Uda: 47cm Obwód łydki: 39cm Tkanka Tluszczowa: około 13% Obecnie około: 1750 kcal Trening 7razy w tygodniu Chciałbym dostać dietę dzięki, której bym się bardzo mocno wyrzezbic i spalić [...]

Witam. Chodzi o to, że moja poduszka, na której śpię ma taką jakby brązowawo-rdzawą plamę i strasznie w tym miejscu śmierdzi. Nie wiem od czego to. Nic mi się nie wylało itp. I robi się tak zawsze po jakimś czasie od wyprania zawsze. Smród jak cholera. Nie wiem od czego to? Głowę myję itp. wiadomo higiena jest. Nie wiem co to może być? Macie [...]

Witam co z tej diety moze być przyczyna wzdęć ? lub tez wzdętego brzucha ? a może to woda gazowana której dziennie wypijam około 1,5 litra . Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7641e99d90446ea8bf224eb74e6f84.png

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie. Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem. Dieta: B:2g/kg W:4 T:1. Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą [...]

Sprawa wygląda nastepująco, w czwartki mam treningi na basenie. W szkole jem obiad o 13:25, następnie wracam do domu i o 16:15 mam zajęcia na basenie, jest to wyczerpujący 1,5h trening. Do tego drogę w dwie strony pokonuje rowerem, w sumie jest to jakieś 14km. I moje pytanie jest następujące, co, w jakiej ilości i o której godzinie najlepiej zjeść [...]

Siemka kupiłem nie dawno sobie białeczko whey 100 troszkę ponad 2kg . i mam pytanie czy zalecać się tego co piszę na opakowaniu i pić je rano po obiedzie i przed snem ? czy jakoś inaczej ? ewentualnie jak wy pijecie białko ? 2 pytanie. jutro jadę po składniki do diety i zaczynam dietę do tego trening i białko. czy oprócz tego brać jakieś suple na [...]

W zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć nowym planem treningowym, wszystko poszło ładnie, pięknie . Po treningu klaty zakwasy czułem od poniedziałku do soboty, a wczoraj zrobiłem klatke takim samym planem ale dzisiaj wogóle nie czuje że ją trenowałem. czy to oznacza że źle wykonałem trening?? (była w nim jedna mała różnica, na pierwszym robiłem [...]

kupiłem sobie taką odżywke PERFECT BURNER i wiem, że mam brać ~30 minut przed śniadaniem, obiadem i wysilkiem (np bieganiem). mam taką drogę, ktorej dlugosc wynosi 10 kilometrów i przebiegam to w troszkę ponad 30 minutek. Nie wiem, czy mając 15 lat, nie powinienem wybrać wiekszych dystansów? proszę o szybką odpowiedź. jesli jeszcze mogę coś [...]

Witam. Chciałbym powrócić do formy, po przez chodzenie na siłownie. Zacząć ćwiczyć tylko górną partię mięśni, gdyż jestem po artroskopii i rekonstrukcji prawego kolana (całkowite zerwanie więzadła krzyżowego przedniego). Nie chcę narażać się na kolejny uraz i jednocześnie wrócić do formy. Czy mógłbym ktoś zaproponować jakąś rozpiskę, której bym [...]

No wiec, które produkty,o której porze powinno się jeść Mam do dyspozycji: Ryz biały Ryz brązowy Makarony w tym razowy Rózne kasze Platki owsiane Pieczywo zytnie na zakwasie Z tego co wiem dobrze jest strzelić na śniadanie złożone z dodatkiem owocu np banan Myslalem nad ryzem brazowym ale troche bawic sie z tym.. Wpadlem na pomysl platkow [...]

Hej, zwracam się do was z prośbą. Jeśli ma ktoś filmik z tej walki naszego Andrzeja (który dla mnie na zawsze zostanie bokserskim idolem) to niech dla link do strony z której można ten filmik ściągnąć, albo niech wyśle mi go na maila: [email protected] Z góry dzięki.

Nabyłem sobie dziś takie coś jak na zdjęciu. Myślicie, że się sprawdzi jako zamiennik oliwy? Której szczerze mówiąc nie cierpię. Tu wartości odżywcze na 100ml: - tłuszcze - 90g, w tym: - nasycone - 10g - trans - 0g - wielonienasycone - 10g - omega 3 - 4g - omega 6 - 6g - omega 9 - 70g - wit E - 20mg. Co o tym myślicie?

Witam Otoz borykam sie z nastepujacym problemem: Silownie mam w piwnicy w ktorej czesto pojawia sie woda gruntowa na wsyokosc mysle ze ok 20 cm wiadomo cwiczyc sie w tedy nie da... Wtedy silownia przenoszona jest do szopy na pewnie czas Czy ma ktos podobny problem i jak sobie z nim radz???

Wiek:15lat Wzrost: 172cm Waga: 63kg Obwód Klatki Piersiowej: 94cm Obwód talli: 78cm Obwód bicepsow lewy prawy: 34cm Obwód przedramienia lewe prawa: 28cm Obwód Uda: 47cm Obwód łydki: 39cm Tkanka Tluszczowa: około 13% Obecnie około: 1750 kcal Trening 7razy w tygodniu Chciałbym dostać dietę dzięki, której bym się bardzo mocno wyrzezbic i spalić [...]

kobieta wzrost/waga 164/60 wiek-18 ćwiczenia raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 [...]

Odbyła się konferencja prasowa, na której oficjalnie potwierdzono pary półfinałowe na 9 listopada 2003 - pófinały Pride Grand Prix Rampage vs. Chuck Lidell Silva vs. Yoshida Podobno Yoshida mógł wybrać swojego przeciwnika, ale powołując się na preferencje fanów (japońskich) zdecydował się walczyć się z Vanderleiem Silvą. Yoshida will not pull [...]

Witam. Bardzo proszę o wypełnienie krótkiej anonimowej ankiety,której wyniki potrzebne Mi będą do napisania pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy odnowy biologicznej przed i po urazach u piłkarzy nożnych, a jej wypełnienie nie zabierze więcej czasu niż 3 min. Z góry bardzo dziękuję. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Magdalena777 w dniu [...]