o ktorej

[...] plywam juz 7 lat regularnie trenuje . cwicze regularnie na silowni z 3 miesiace wczesniej cwiczylem tak jakby dla zabawy toznaczy bez planu treningu . Posiadam silownie w ktorej znajduja sie 2 lawki jedna ma na nogi takze a duga na rozpietki . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony kaloryfer , [...]

Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]

[...] 35,00 11,00-44,00 ft3 3,26 1,71-3,80 co moze powodowac taki dramatyczny spadek testesteronu do poziomu zdrowego 68 latka w wieku 25 lat Czy jest za to odpowiedzialna tarczyca ktorej ft3 jest bardzo podwyższone ????? Dlaczego mam tak wysoki poziom estrogenu (hormon zenski ) w stosunku do tak malego testosteronu ?

Witam! Zbieram sie do pisania pracy licencjackiej ktorej tematem sa Przykladowe programy treningu zdrowotnego! Bylbym niezmiernie wdzieczny za jakies podpowiedzi sugestie itp jakie treningi najlepiej zamiescic w takiej pracy. Jest ona w formie prezentacji takze typowo slajdy ze zdjeciami cwiczen a ja opowiadalbym o ich skutecznosci oraz sposobie [...]

Cześć wszystkim, przychodzę tutaj z prośbą o pomoc, ponieważ przymierzam się do kupna RAD-140 i GW. RAD chcę wykorzystać do budowy mięśni po redukcji na której aktualnie się znajduje chcę zrzucić około 10 kg. 2 rzeczy chcę zamówić na raz i mam kilka pytań. Jeżeli będę stosował GW i RAD-140 to schudnę czy będę trzymał wagę dodam też, że trenuje [...]

Witam chcialem przedstawic moja diete do ktorej nie jestem zbytnio przekonany.Dlatego chcialem ja sprawdzic za pomoca specjalistow. Wzrost:183 Waga:75 Rano-3jaja cale, 4 kanapki graham z jakims warzywem, łyzka oliwy z oliwek. W szkole- 200g grahama,100g owsianych,500ml mleka 2%, 50g rodzynek Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu [...]

Bez zbędnego owijania w bawełnę: jest ciekawa promocja w Hi-tec na suple, wszystko 50% taniej i chcę się zaopatrzyć w przedtreningówkę. Zastanawia mnie, po której dostanę lepszego p******ca :-D Także, opcja 1: http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html - tutaj mydlą oczy jakimiś superhiper matrixami, ale nie podają dokładnych gramatur, [...]

[...] pompki. Jestem czyms miedzy endo a mezo, jak sie nie ruszam to potrafie obrosnac w tluszczyk. Chcialbym temu zapobiec. Jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, ktorej jedyna aktywnoscia bedzie chodzenie do szkoly i troche nauki? Jakie proporcje przyjac jezeli chodzi o bialko tluszcz i wegle. (tych ostatnich musze unikac, zwlaszcza [...]

Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]

Cześć. Pytanie do osób z Łodzi. Od października rozpoczynam studia w Łodzi. Kompletnie nie znam miasta, a chcę spędzać czas aktywnie. Szukam sympatycznej siłowni lub klubu fitness z dobrymi trenerami. Możecie coś polecić? Ps. Nie ukrywam, że interesuje mnie siłownia na której pojawiają się kobiety, bo w wyłącznie męskim gronie czułabym się nieco [...]

Witam, jestem studentem AWF w Warszawie. Aktualnie piszę pracę mgr. w której badam jak sport wpływa na pracowników firm. Z tego powodu będę niezmiernie wdzięczny za wypełnienie absolutnie krótkiej ankiety na temat tego jak ważny jest sport pracowników w firmach w których Państwo pracują. Ankieta jest częścią większych badań, a wypełnienie jej nie [...]

Siemka, jest to moja dieta na której chce aktualnie utrzymać swoją wage i jednocześnie spalić troche fatu. Mam 181 cm wzrostu, 87,5 waga , 81 talia, 39 biceps. Oto moja dieta(prosze o opinie ) : I posiłek 250 g płatków owsianych , 0,5 l mleka, 3 jajka, kawa 40 g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( [...]

Witajcie, Od lutego tego roku po raz kolejny zacząłem biegać. Specjalnie robię to w dosyć wolnym tempie - z rzędu 4.2 km w ciągu 37 minut. Staram się biegać 2-3 raz w tygodniu ze zdecydowanym naciskiem na 3. Od tego tygodnia zapisałem się na siłownie, w której w znacznej mierze przeważają maszyny. Moim celem nie jest jakoś strasznie zwiększyć masy [...]

Witam mam pytanko !! Jestem na redukcji a szykuje sie impreza na ktorej rczej wypadalo by chociaz wypic co nie co (Wesele) Czy pijac np 100 ml wodki z jakims sokiem jest lepiej niz piwo ? dzieki za odpowiedzi

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 100 Typ budowy: endomorfik Cel: 90-85 Staż treningowy: 2 lata z przerwa 2-3 roczną w czasie której trenowałem kilka razy przez 1-2 miesiące. Teraz planuje ćwiczyć przez długi okres. Normalny trening 3 razy w tygodniu + (40 min aerobów), 2 razy w tygodniu same aeroby (1 godzina). Witam, po obliczeniu i [...]

Witam. Mam parę pytań dotyczących diety i ogólnie - odchudzania. Zapewne na wszystkie z nich odpowiedzi tkwią w forum, jednakże nie posiadam dużej ilości czasu, aby to wszystko przejrzeć. Wiem jak ułożyć dietę, więc z tym problemu nie będzie. Jednak chciałbym wiedzieć ile gram b\t\w przypada na kg masy ciała, w przypadku odchudzania. Interesuje [...]

Witam. Pytanie do tych osób, które odbywały praktykę na siłowni czy to z kursów instruktorskich czy ze szkoły. Na jakiej zasadzie odbywają się te praktyki? Co na nich robiliście? Bo jest tak, że muszę odbyć 10h praktyk, mam też kartkę na, której mają być zapisywane zadania jakie dostałem. No i ciekawi mnie jakie to mogą być zadania, bo mam [...]

Witam wszystkich. Mam taki dylemat masa czy redukcja? Ostatnio wróciłem trochę do siłki i niestety moje osiągi nie są największych lotów. - 24 lata, 185cm, 91kg Niestety na klatę biorę około 60kg na prostej a na drążku jestem w stanie podciągnąć się max 3-4 razy, totalnie nie mam zbyt wiele siły jak na swoja wagę pomimo której wyglądam raczej na [...]

Własnie wrocilem z gali boxu w mysłowicach na ktorej Włodarczyk walczyl z tym argentynczykiem... nidgy zabardzo mnie nie interesowal box... ale po tym co zobaczylem na swojej pierwszej gali nie mgoe uwierzyc... za***isty jest ten sport... a sposob w jako DIABLO rozlozyl tego argentynczyka jest zabojczy... I jeszcze strasznie spodobal mi sie ten [...]

Kupilem jab~łczan kreatyny Sciteca i niewiem jak go brac czy codziennie czy tylko w dni treningowe(nienapisali tego)? na opakowaniu jest napisane ze 5g 2x dziennie w odstepie czasu 4-5 h ale niewiem czy codziennie i o ktorej pozenajlepiej (rano i przed treningiem) może ktos juz to bra~ł badz s~łysza~ł to niech sie wypowie