Trudno mi to ocenić bo ja nie mnożę przez takie współczynniki tylko zawsze liczę na piechotę (nigdy tak nie robiłem i nie mam porównania) do tego nie uzupełniłeś ankiety ale wydaje mi się to za mało. Z samej budowy ciała jak dodasz już się zbliżysz to Twoich wyliczeń nie mówiąc już o efekcie termicznym jedzenia i aktywności treningowej (o której [...]
Drogie kluby odwiedzasz Olokk %-) Co do tematu, logiczne, że węgle i białko wlicza się do diety. Poza kreatyną, o której już wspomniano, BCAA też jeszcze nieźle się może przydać w okolicach treningu SW (i ew. biegania jeśli robisz)
nie musisz cwiczyc 3 dni o tej samej godzinie mozesz nawet tak jak podales nie ma znaczenia to sam powinienes wiedziec o ktorej ci sie najlepiej cwiczy godzinie
wstawiam poprawioną diete: I posiłek 6:50 dawka storma za jakies 15-20min mleko 3,2% 250ml płatki owsiane 100g orzechy 10g rodzyny 10g łącznie: 21,98g B, 21,28g T, 90,22g WW 614kcal. II posiłek tu zalezy o której bd miał przerwe w szkole i nie miałem tak naprawde pomysłu na posiłek whey mass 2jaja na twardo oliwa z oliwek 10g pomidor 15g [...]
[...] dietce 1200 -1500 kcal jestem juz poltora miesiaca wiem na pewno ze przez pierwsze 2 tyg 2.5 kg spadlo, a dalsze efekty znac bede jak sie zwaze czyli za tydzien. Dlatego ze moj organizm sie do niej przyzwyczail nei jestem przekonana co do 1800-2000... Zaraz jeszcze przejrze diete o ktorej mowisz i zamieszcze tu swoje odczucia:) Pozdrawiam Tiara
w sumie fakt az wstyd ze zapomnialem o gotowanej piersi z kurczaka i tunczyku a przeciez to podstawa,poza tym mineralka o ktorej wspomniales x-ray to rzeczywiscie dobra rzecz,pamietam jak na ostatnim cyklu omki ;] z metka pilem ok.4 litrow na dzien.uwazam ze rzeczywiscie pominalem kilka waznych rzeczy w poprzednim poscie i w zupelnosci sie z toba [...]
jego sprawa cche to odpowie ,nie musi opowiadac kazdemu co jak o ktorej godzinie ***al na tą wiedzę 20 lat to trzeba docenic jego sprawa /bo tych co prowadzi widac ze odpowiada na wsyzstkie pytania co pokazuja rezultaty na zawodach
1. Gdzie mam więc zadać to pytanie: w dziale junior czy w pojedynczych pytaniach? bo chciałem kontynuować myśl, to był tylko wstęp docelowo chodziło mi o to czy lepiej robić FBW przysiady 3dnix5serii czy w splicie 15 serii na nogi z czego przysiady to tylko 5 serii, reszta inne ćwiczenia 2. znacie takie przysłowie: nie ma głupich pytań są głupie [...]
Panie janie proszę zerknąć jaką godzinę nadało Forum mojemu postawi! Wcale się nie dziwię że jest to 12:19, dokładnie ta o której pisałam post.Paatik - opamiętaj się! /SFD/2023/8/24/ab3c2df5b0ad4e2d94ec32901be9ea2c.jpg
trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]
Na każdym opakowaniu jest napisane, że jest to produkt dla zdrowych i dorosłych osób. 1. DMAA zawarte w geranium ma bezpośredni wpływ na pracę serca. Jest to suplement dla osób zdrowych. W przypadku choroby, o której piszesz, czyli arytmii serca, należy skonsultować się z lekarzem. 2. Ile masz lat? Jest to suplement dla osób powyżej 21 roku życia. [...]
Maku mi chodziło tylko o to ze koleś wypisuje bzdury (bo testen jest-z Indii), a na dodatek podaje mi adres fatalnej strony, jeśli to ta o której myślę. Matti P.
Dzieki, za odp. Czy 5ed mety, opłaca się brać plus dieta o której pisaliście? Czy meta, w malych dawkach poruszy jakos organizm do przybierania masy? nigdy nie mialem wiecej niz 65kg... Ciezko jest mi sie przebić, problem wydaje mi się jest w diecie, ale mam tak ze nie mam czasmi ochoty jeść, lubie tyrac na siłce, mimo wszystko nie mam ochoty [...]