noznej

Heloooo.Laptopa mam już naprawionego także będą teraz regularnie wypiski. Wtorek(zeszły tydzień),siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej [...]

11.02-DT Zamienilam kolejnosc, bo zapomnialam wkladek do butow na silownie, a nie chialam robic bez nich przysiadow i calej noznej reszty Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 12.5kgx18/16/13 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 27.5kgx12 30kgx9 30kgx7 trzeba bylo cisnac 30kg odrazu 2b. wznosy ramion [...]

Piątek - 13.02. - treningowy Dzień się zaczął nieciekawie.Wizyta u chirurga - "nadciągnięta torebka stawowa" (przy kostce).No więc mam tydzień albo dwa przerwy od treningów nożnej i ogólnie biegania. Ale na siłce dałem radę Wypiska : B. Martwy ciąg : 94kg x 10 x 4s B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 54kg x 10 x 4s B. Podciąganie [...]

20 maj - niedziela Trening z rana. Potem wypad do Burger Kinga %-) Reszta dnia na turniej piłki nożnej Adidas Cup U13, gdzie mój szwagier (12 lat) został bramkarzem turnieju. Dostał w nagrodę oryginalną piłkę ME2012 z podpisem Jerzego Dudka :-D TRENING klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 / [...]

Faceci maja kilka rodzajow okresow 1) picie-trzezwienie 2) masa-rzezba 3) mistrzostwa sw. w pilce noznej

[...] ja sie z Toba zgadzam! nigdy nie uważałem że zidane jest najlepszy, wedlug mnie on był mniej wiecej w połowi estawki tych najlepszych a co do tego że włosi są słabsi to nie zgadzam sie w piłce noznej wygrywa właśnie ten kto jest silniejszy a włochy co prawda nie grali zbyt pięknie w ostatnich meczach ale mysle że zasłużyli na to zwycięstwo

Co do chodzenia to nie wyobrażam sobie abym nie mógł sobie wiecej w życiu kopnąc piłki - przecież życie nie miałoby sensu żadnego - pozostała by mi tylko kariera naukowa bo większość kobiet to faktycznie materialistki - przeciez przed ich koleżankami to obiach by miały gdyby chłopak na wzku siedział... To pomyślcie na koniec wiosennej rundy piłki [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/fdyr05.jpg TRENING Tabata. Chyba ją zamienię na jakieś interwałowe sprinty, bo czuję się po niej coraz mniej zmęczony. Myślę o boisku do piłki nożnej. 10 sprintów od bramki do bramki z przerwami kilkanaście sekund, ewentualnie taką samą odległość pokonywałbym truchtem.

Kluby Ekstraklasy zarabiają coraz więcej Kluby Ekstraklasy osiągnęły w ostatnim roku przychody na poziomie ponad 360 mln złotych. Na czele plasuje się Legia Warszawa – z ponad 64 mln zł przychodów. Klub ze stolicy zastąpił Lecha Poznań, który po trzech latach dominacji spadł na trzecie miejsce. Ekstraklasa generuje coraz większe wpływy, ale [...]

może activlab coś konkretniej cię wesprze.. tak to jest u nas ze sportowcami, jawiększa kase pchaliby w pożal sie boże reprezentacje piłki noznej a efektów zero, a młodzi siatkarze,szczypiornisci lekkoatleci nie maja szans sie wydosata i zaistniec. powodzenia, śledze z partyzanta

1. nawierzchnia jak na hali, mialem halowki takie jak do pilki noznej i bylo w nich super przyczeponosc ok 2. bardzo duzo czasu oni wszystkich po torze oprowadzaja, taka ladna czarna Pani;) i taki starszy pan, mowia wszystko dokladnie ze dokladniej sie nie da, pozniej wszyscy moga sie z torem zapoznac i robic wszystko na nim co chca. 3. rady? miec [...]

no to waga już ładnie;-) tyle samo chyba co było przed redukcja, a teraz juz koniec masy i reduckja pod zawody czy plany sie zmieniły? p.s pisałes chyba kiedys że ileś tam razy w tyg masz trening piłki nożnej, dalej grasz?

Skoro nikt nic nie piszę to plan zostaję, przewiduję go na ok. 4 tygodnie. Potem przejdę chyba tylko na pojedyncze złożone ćwiczenia, bo kcal będzie już mniej. Jutro się zmierzę jeszcze raz, bo jestem już 4 dzień bez mono, więc możliwe, że coś spadło. Pomierzę jeszcze kilka fałd, żeby mieć więcej pomiarów, które pozwolą mi obiektywnie ocenić czy [...]

### DZIEŃ 2 ### Kolejny dzień redukcji przebiegł znakomicie, wszystko zgodnie z planem. Samopoczucie rewelacja , oprócz tego, że sobie przypomniałem o nie rozliczonym jeszcze PIT'ie LEGS 1. Fronty RAMPA 5 T1: 5x20kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg Zaniżyłem trochę ciężar w odniesieniu do ostatniego treningu na masie. Mimo [...]

Dzień 20 - 2 marzec Ja pyerdole, co to był za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem [...]

No zgadzam sie z Tobaa, ale tak jest w kazdej dyscyplinie sportu, szczególnie w pilce noznej.Gdy pilkarz gorzej zagra, to zaraz wzsstycy na niego najezdzaja.Ja osobicie tego nei rozumiem, przeciez ci ludzie sa pop+ierdoleni!!! A Kubicy zycze mistrzostwa juz w nastepnym sezonie.Jest to mozliwe, bo Schumacher odchodzi, Alonso do Mercedesa idzie, [...]

[...] na koniec zapytani o argumenty albo milcza albo mowia tak by nic nie powiedziec. Zauwaz ze swiadczy to wszystko o tym ze wypowiadam sie na temety ktore zam, a nie o pilce noznej. Mam byc niepewny siebie skoro wiekzosc osob na forum jest mniej doswiadczona? Ty po 6 latach tez nabrales pewnosci siebie, ale pwenosc siebie to nie to samo co [...]

A sroda liga mistrzów nie lubie piłiki noznej 22 pajaców za piłką biega gdzie tu logika ale kazdy robi to co lubi a Barca moze wygrać bo nawet lubie ten zespół!

nom oki od razu mówie wymiarów nie znam i nie one są moim celem max siła i rzeźba przy proporcjonalnej sylwetce staż - leci 4 rok 184cm 86kg dieta jak najbardziej na siłce trening 3-4 razy w tyg plus 1-2 trening piłki nożnej i mecz w niedziele to tak podstawowo jeśli coś jeszcze to moge dopisać aa kiedys koiedyś na samym początku kretka treca [...]