nowego

[...] podskakując) 2. Wiosłowanie ze sztangą podchwytem - 80 kg x 13 powt - 90 kg x 10 powt - 100 kg x 8 powt - 110 kg x 6 powt + 2 wymuszone 3. Przyciąganie drążka wyciągu pionowego chwytem wąskim neutralnym - 12 x 55 kg - 10 x 65 kg - 10 x 65 kg 4. Wiosłowanie nachwytem na maszynie (coś jak wiosłowanie półsztangą) - 12 x 65 kg - 10 x 75 kg 5. [...]

[...] pytania, bo mam nadzieje, że nic oprócz treningu personalnego (zobacze jeszcze na plan zajęć w przyszłym tygodniu jak bedzie wyglądał i jak będzie cięzko to zrobie trening z nowego tygodnia) nie będzie i będe mógł wkońcu odpocząć niestety w czwartek i piątek nie miałem czasu usiąść na kompa (jedynie chwile w piątke popołudniu) doszło do tego, że [...]

Siemka Wreszcie cos nowego Co do Twojej przemiany nie bede sie wypowiadal bo kazdy widzi jak jest , a jest za***iscie. Powodzenia i trzymam kciuki , musi sie udac Wszystko pieknie rozpisane , za***iste wypiski dokladne , tak powinien wygladac kazdy teat sponsorowany w naszym dziale , niech reszta chlopakow sie wstydzi i bierze z Ciebie przyklad , [...]

[...] co do obowiązków - no własnie nie zdawałem sobie sprawy dopóki nie zacząłem studiów jak to wszystko robić będzie trudno, ale zawsze po pewnym czasie człowiek się adaptuje do nowego "środowiska" także jestem dobrej myśli djfafa - w różnych okresach różnie stosuje, witamine c: 1-2 gramy dziennie, wit D: 5 000-15 000 iu, omega-3 pare kaps, [...]

[...] myśle, że każdy tak może, nie jestem inny niż każdy z Was ;-) cvfdbkz - to raczej genetyka, zawsze robiłem 8-10 serii na nie, przeważnie 2 ćwiczenia, czasem jak teraz 3 nic nowego raczej nie wymyśliłem gawron5 - To o co pytasz było MITEM parenaście lat temu! Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu kreatynowym, także [...]

[...] 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA *** UWAGA! http://www.sfd.pl/!!!NOWOŚĆ%3A_MASTER_MEAL_CZYLI_WIELKI%2C_DŁUGO_OCZEKIWANY_POWRÓT!!!-t820031.html Żeby nikt nie przegapił premiery nowego produktu! MASTER MEAL w nowej, jeszcze lepszej wersji! Kiedyś jadłem ROSOŁOWĄ I POMIDOROWĄ i było wyśmienite, ciepły, pełnowartościowy posiłek! [...]

[...] 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram potem normalnie posiłki na wieczór pojechałem do nowego, wielkiego klubu - Pomarańcza, podobno wydali na niego 7 milionów, 3 sale itd, można się zgubić :-P Zjadłem normalnie 6 posiłków :-) *** Macie starszy filmik z MOJEGO [...]

[...] a o 5:40 musiałem wstać w poniedziałek także ta noc do regenerujących raczej nie należała, ale udalo się troche odespać popołudniu akurat *** Mam już na stanie pare opakowań nowego MASTER MEAL'A wiec niedługo powiem co i jak a moze nawet uda sie nakrecić jakiś filmik ;-) [...]

Polki pokonały Rosjanki, a ja zaliczyłam 45-minutowy bieg, z 20 wbiegnięciami na schody (ok.20) i z powrotem. Jak na początek całkiem nowego i innego treningu jest ok. o treningu był puszka tuńczyka z wody, pomidor i ogórek. Morales, ale ja bardzo lubię twaróg nie mogę go jeść w ciągu dnia? Tylko na noc? Czym mogę go zastąpić? Gdzie jeszcze [...]

Odświeżam Poradzi ktoś coś w sprawie nowego treningu na redukcję? (Pytanie głównie kieruję do Obli) Bo skoro stary skończyłam, to nie ma sensu lecieć go od nowa, czy może jednak jest w tym jakiś sens?;>

Manitou ciesze się, że się odezwałeś bo być może wprowadzasz coś nowego do mojego przypadku:) może to właśnie problemem jest ta aromatoza, ja nigdy nie miałem wykonanego testu LH - RH ten test to chyba tylko w warunkach szpitalnych wykonują:( musiał bym odstawić clostilbegyt i zbadać poziom estradiolu być może to tu jest pies pogrzebany. [...]

[...] -BHCG -AFP zapłaciłem 120zł ale kolejna wizyta będzie gratis.ma sie do mnie odezwać w przyszłym tygodniu także z teściem jeszcze tydzien lub dwa sie wstrzymam bo może rzeczywiście warto jeszcze kilka rzeczy sprawdzić niż o razu brać sie za to. jeśli jednak nic nowego nie wyniknie to kuje Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-29 22:14:18

Czyli nic nowego ;p

Ja tez nie lubie dni gdy jest cos np nowego i wiem ze z szama bedzie ciezko

[...] na duże grupy mięśniowe (np. klatka, plecy, nogi) wykonujemy ok.12-16 serii, na mniejsze grupy mięśniowe (np. barki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii. 88-O to coś nowego dla mnie zawsze miałem inne mniemanie o ilości serii i powtórzeń w trakcie budowania. Ale człowiek uczy się całe życie! Oczywiście tekst dobry i konkretny! Zmieniony [...]

[...] RAJ (az sie łezka w oku kreci), no ale z innych powodów musialem poszukac czegos blizej centrum , no ichociaz z minimum jakiś maszyn do aerobów lada chwila otwiera sie cos nowego na Gdańskiej, wwiec bede mial blisko z pracy i na pewno sprawdze, kuznia atletyki czy jakoś tak, moze chociaz na poczatku tam bedzie mniej ludzi ,to sie sprawdzi [...]

[...] };-) Dzisiaj barki, kolejny trening bez dużych ciężarów, coraz bardziej czuje się wypoczęty :-) teraz zrobię jeszcze 2 dni przerwy, w niedzielę wyjazd do Katowic i od nowego tygodnia ogień :-) Wyciskanie na maszynie 4s (bardzo wolna faza koncentryczna) Unoszenie hantli w przód 3s Odwrotne rozpiętki 3s Unoszenie hantli na boki w pochyleniu, [...]

[...] tyg, potem sie to nadrabia jest ok i znowu kontuzja to idzie sie podlamac ;) tym bardziej,ze lada chwila mialem sie 'rozdziewiczac' w tematyce mocniejszych supli ,dobrze w suemi,ze przed sie to stalo , a nie w trakcie oby wrocic silniejszym i na pewno zrobimy kiedy jeszcze nogi , u mnie to nr 1 jak u Ciebie,wiec czegos nowego sie chetnie naucze

[...] z rzędu zawody. Co prawda były krótsze, od 5 do 15 km ale za to intensywne ;-) I ja już skończyłam sezon, zrobiłam przerwę i teraz właśnie zaczynam przygotowania do nowego sezonu, a GPK biegam tak "treningowo", zresztą co roku startuje. Te zawody są o tyle szczególne, że tu co rok walczymy o podium drużynowe, każdy kto ukończy bieg [...]

[...] nie pokrywały się ze wskazaniami zegarka w kwestii tętna, miałam wrażenie że pas mocno zaniża tętno, szczególnie na podbiegach gdzie byłam pewna że wyszła powyżej progu tlenowego a ledwo 150 pokazało. Zresztą taka średnia i maks jak na górki to aż dziwne. /SFD/2022/11/9/8bf7ce139a284fd8a4b4273907d3c14f.jpg [...]