nowego

[...] sprzed poprzedniego cyklu chodzi o biceps,bo pas ci został mniejszy tak jak chciałeś ale te 4cm w pasie spokojnie na samej diecie można było zgubić,a supli miałeś trochę i to już firm z wyższej półki...,życzę powodzenia w obecnym teście,a i na animalu z tego co pamiętam były testowane odżywki z map,ale na pewno ten test wniesie dużo nowego

[...] nie - to chyba ze mna jest cos nie tak jednak O zakupach mozna powiedziec to samo - mi kupowanie ubran,sprzetu agd etc. nie przynosi tyle radochy co kupowanie i planownie nowego cyklu....... Ale opanowalem sie z lekka - na szczescie - na szczescie jest limit na karcie bo dalej bym sie "robil sobie dobrze" kupowaniem nowych supli. [...]

[...] ale to raczej ze względu na wykluwającą się infekcję. Po treningu chwilę rozciągałam mięsień gruszkowaty oraz biodrowo-lędźwiowy oraz serię gobleta na sucho. Ciekawa jestem nowego planu i zastanawiam się, co wrzucić w dzień nóg, żeby dać im nowe bodźce. Goblet? Wykroki? Zakroki? Na pewno RDL, uginanie siedząc oraz hip thrust zostaną, bo je lubię [...]

[...] mi nogi. Nie lubię tego. Lodówka świeciła pustkami, więc drugi i trzeci posiłek zamawiałam. Gramatury nie podane, więc na oko wpisałam w miskę. W końcu umówiłam się do nowego fizjo - wizyta zaplanowana na przyszły czwartek. Nie mogę się doczekać :) /SFD/Images/2016/5/24/aa33c522276b47a6a4850bb9d1cb19fc.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

Night, w wyciskaniu na barki walczyć o powtórzenia w najcięższej serii i dwóch ostatnich? Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. Po drugim ćwiczeniu dorzucę dwa ćwiczenia na rotatory. Taki rozkład obciążeń w martwym będzie ok. Najwyżej będę robiła więcej powtórzeń w 4, 5 i 6 serii, ale to już [...]

Night, w wyciskaniu na barki walczyć o powtórzenia w najcięższej serii i dwóch ostatnich? Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. tak - próbuj w najcięższej dołożyć. A jak nie pójdzie w najcięższej nic na plus to obowiązkowo próbuj w dwóch następnych. Jęli pójdzie w najcięższej to w kolejnych [...]

Super - a z gorszych wieści to jeszcze nie mam tego nowego treningu. Ale w końcu się uda :-)

[...] teraz to co serię możesz zmieniać nogę od której zaczynasz. Poza tym myślę że jeszcze nie znalazłaś swojego ustawienia względem maszyny. No ale nic na siłę - byle zrobić coś nowego na ten rejon pośladków które pracują przy tym ukośnym unoszeniu. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg [...]

[...] leniem. Wolę pospać, postać dłużej przy garach, ugotować coś innego, posiedzieć z Bubą i Maharadżą czy powoli kompletować prezenty na święta. Jak już jestem na siłowni, ćwiczy się dobrze i sprawia mi to frajdę, więc chyba jeszcze nie jest ze mną najgorzej. Na brak motywacji najlepsze jest wyznaczenie jakiegoś nowego celu treningowego.

[...] 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Obciążenia bez zmian. Jedna seria głęboko, kolejna płytko itd. Dobrze czułam pracę mięśni. Na koniec standardowy zestaw: rozciąganie karku, szyi oraz gruszkowatych. Co do motywacji i nowego celu treningowego, myślę, że po nowym roku pokombinujemy :-)

[...] 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Lekko zwiększyłam obciążenie, plecy nie bolały. Pupa obolała, więc jest git. Po treningu standardowe rozciąganie. Miska czysta: /SFD/2017/2/16/b32de58f8e854bc89226d7066df6d4c6.jpg Kolejny trening będzie już z nowego planu 8-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-16 15:00:46

Fajnie widać że się rozkręcasz. Powinno dobrze to wszystko wpłynąć na start nowego planu. Ostatnio coraz lepiej mi się ćwiczy, ale to wczoraj naprawdę poczułam, że to jestem ta ja, co przed tymi wszystkimi przerwami i chorobami. Wróciła siła, chęci, zacięcie, energia i pozytywne nakręcenie przed, w trakcie i po treningu. Dodatkowo mam wyznacznik [...]

[...] Robiłam nachwytem na lekko łamanym drążku. Tricepsy zawsze najbardziej słabły jak miałam dłuższą przerwę i widać to również tym razem. 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Śniadanie: omlet z wheyem, mrożonymi truskawkami i borówkami. Drugie śniadanie + obiad: gulasz z udka [...]

[...] drążku. Łokcie nie bolały, w pierwszych dwóch seriach czułam dyskomfort zewnętrznej strony dłoni, ale potem było ok. Przytrzymywałam chwile maksymalnie napięty mięsień i dzisiaj mam fajne domsy :-) 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo 2 serie przyciągania kolan siedząc Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Super trening. Była moc.

[...] jest dość trudno, ale się da. Dobrze wyprofilowany łamany daje więcej komfortu - no ale nie każdy łamany się nadaje niestety i czasem lepszy już jest właśnie prosty. 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo 2 serie przyciągania kolan siedząc Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Super trening. Była moc. Miło się czyta takie podsumowanie.

[...] 15kg/15kg/17,5kg/20kg/20kg/15kg 15kg/15kg/17,5kg/20kg/20kg/15kg Robiłam podchwytem na prostym drążku. Nic nie bolało i dobrze wchodziło, więc super. 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo 2 serie przyciągania kolan siedząc Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Super trening, mimo że mocy jakby mniej, ale Mahi miał to samo, więc [...]

[...] 15kg/15kg/17,5kg/20kg/20kg/15kg 15kg/15kg/17,5kg/20kg/20kg/15kg Robiłam podchwytem na prostym drążku. Nic nie bolało i dobrze wchodziło, więc super. Super 5. Brzuch 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo 2 serie przyciągania kolan siedząc Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Super trening, mimo że mocy jakby mniej, ale Mahi miał to samo, więc [...]

[...] tor Yas Marina bezpośrednio po zakończeniu finałowego wyścigu sezonu 2010. Po zawodach na Bliskim Wschodzie zespoły F1 po raz pierwszy będą miały okazję poznać produkt nowego oficjalnego dostawcy ogumienia dla królowej sportów motorowych. Niestety, z takiej możliwości nie będzie mógł skorzystać 34-letni Webber, który wtedy będzie [...]

[...] bo tak jakby mi skóra z ramion i klatki "spłynęła", może to się wciągnie. Albo za mała aktywność fizyczna, albo po prostu tak musi być, zobaczę jak będzie za miesiąc. Od nowego roku zmieniam pracę na cięższą ale lepiej płatną, niestety 80 km stąd, na razie nie zmieniam diety i 3000kcal zostawię, ale chyba powinienem mieć więcej wysiłku bo [...]

No prosze, kogo ja widzę Dziekuje bardzo & szczęśliwego nowego roku 4 U ! * * * Ultimus Inter Pares * * *