nowego

[...] ale też tak jak kwachor wspomniał nie możemy się w tym zatracić i postrzegać danego ćwiczenia w kategorii - przemieszczenie z punktu A do punktu B. Teraz po rozpoczęciu nowego planu celowo zaniżyłem lekko ciężary, żeby skupić się bardziej na technice, na większe szarpanie itp przyjdzie jeszcze czas. Z tym, że o ile w większości ćwiczeń [...]

[...] 3x15-20 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg 15x30kg / 15x40kg / 15x40kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj kolejny udany trening, powoli przyzwyczajam się do nowego miejsca i siłowni, sprzęt naprawdę świetnie pracuje. Mimo, że siłownia sama w sobie nie jest duża to posiada ten swój klimat, cały sprzęt jest solidny, praktycznie [...]

[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwałów po treningu +5min cardio po treningu udany trening, ale już czuc co raz większe zmęczenie i spadek siły, chociaż nie będę o tym pisał przy każdej wypisce bo na tym etapie redukcji to już raczej nic nowego :-)

[...] :-) Myślałem żeby jutro zrobić off i po prostu odpuścić jeden trening żeby przejść płynnie w nowy schemat z wolnymi wtorkami i piątkami, ale chyba jutro skocze zrobić plecy, mimo ze robiłem je w wczoraj, w niedziele poleca dwójki, w poniedziałek off, a później już wg nowego schematu :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-01 23:15:23

to wrzucaj fotki nowego sprzętu

[...] / 10x30kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x35kg / 15x25kg / 13x30kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 + RP +45min cardio na czczo pierwszy trening wg nowego schematu, wszystko byłoby super, gdyby nie back pumpsy, które po prostu mi rozpyerdalaly prostownik %-) w siadach po back off był dramat, zanim zebrałem się za leg [...]

przy okazji właśnie do mnie lecą buty nike savaleos, swoje powerlifty miałem dosłownie 7-8 lat, więc mimo, że ich nie zniszczyłem stwierdziłem, że przydałoby się coś nowego, a tym bardziej, że udało te się kupić myślę w dobrej cenie ;-) /SFD/2021/11/11/fb050308841a4239b5b6c1c89c503ad0.jpg

no trudno,może krzywdy sobie nie zrobię:/ 05.12.2014 dzień jak co dzień, nic nowego,trochę wzdęcia dziś się pojawiły ale bez szału picie woda,herbaty ziołowe, kawa warzywa- kalarepka oczywiście, ogórek kiszony, pomidory ------------------------------------------------------------ 06.12.2014 a dziś był trening, jakoś siły brakowało, nie mogę [...]

a cóż u mnie nowego a żyję sobie powolutku z nadzieją, że w marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i [...]

e teraz z okazji nowego miesiaca zer dla tlumu czyli fociesze powrownwcze :D przod i boczki wlazly wszystkie zdjecia, tyl musialam odciac wrzesien bo sie dupsko jak widac nie zmiescilo kazde:D cos tam niby widac porownujac do pierwszych zdjec ale nadal mi malo:/ chce szybciej miesnie!!!!! [...]

[...] zwiekszylam do 40 bo lepiej mi z nim idzie niz z sumo MC przysiad szeroko? omajgad,kto to wymyślił? pochylam się z tą sztangą do przodu jakoś:/ wyciskanie suwnicy- spoko,coś nowego,oby kolana wytrzymały wyciskanie na skosie- pikus;) jedno z ćwiczeń w ktorych progres idzie jak krew z nosa no i wiosłowanie w opadzie:D moje ulubione ever!!! mogę [...]

nic ciekawego,nic nowego,stara bida:D /SFD/Images/2015/4/18/7a09af9aaa5448ce9006bae533ecaf98.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1236ad79a8e049709b8083ed4a6f6bb0.jpg /SFD/Images/2015/4/18/82dfc018830b4473b4ee7a40a861c1f4.jpg

Preria w sumie nic nowego nie napiszę ciesz się rege, odpoczywaj, ćwicz gdy czas pozwoli to i stresy przejść powinny zwłaszcza ze możesz jeść normalnie

[...] nr 5 a to moje nowe suple przyszły dziś. zakupione oczywiście w sklepie SFD. kreatynka to na przyszłość. miałem kase to kupiłem. bo planuje ale jeszcze nie wiem czy od nowego roku czy teraz od kolejnego cyklu od połowy października. zobaczymy Micha: BDB po aerobach jako źródło białka musiałem dać WPC bo się spieszyłem a fileta sobie nie [...]

[...] lepiej niż przewidywałem... wszystko w miarę rośnie w siłe tylkonie WL trochę brzuch za bardzo rośnie a waga prawie w miejscu. trzeba to jakoś zniwelować... Jadę dziś po nowego lapka... http://www.euro.com.pl/laptopy-i-netbooki/opis-asus-k52jb-sx133x-w7p.bhtml#opis poprzedni się zepsuł. naprawiają go w serwisie 2 miesiące. i za każdym razem [...]

Zrobiłem sobie tydzień przerwy z racji iż trenowałem 12 tygodni bez. Od poniedziałku jedziemy dalej. zmodyfikuje trochę trening i pociągnę prawie do końca roku. tydzień przerwy i lekka redukcja przez jakieś 6-7 tygodni. Teraz trenował będę nadal splitem. od nowego roku 2x partia. taki mam plan. zacznę coś biegać w tym tygodniu w DNT. pozdrawiam.

[...] w klatce to daję tutaj pompki na poręczach. Biceps, zamiast modlitewnika z poprzedniego treningu daje hantle o kolano. Wszystkie 'złote ćwiczenia' wrócą do mojego planu od nowego roku. jestem trochę zalany. nie podlega to dyskusji. Także, teraz postanowiłem ograniczyć węgle. Wrzucam 150g w DNT bądź aerobów i 200g w DT (siłownia). Zdecydowanie [...]

[...] mi poszło lepiej niż dotychczas... no oprócz uginania sztangielkami, ale reszta extra. Za tydzień ostatni trening Bica i Trica razem i na pewno również będzie w SS. bo od nowego roku będzie inne połączenie. Może jakbym tak dłużej pociągnął to bico by w końcu ruszyło do przodu Opuściłem również planowane przedramiona gdyż zauważyłem, że jak ich [...]

[...] albo nie wiem na nogach także zaliczony progres... mogłem setką spokojnie robić MC na prostych. nawet więcej. no ale cóż... Jeszcze kiedyś założę więcej. Nie wiem czy od nowego roku będę robił to ćw. prawdopodobnie nie tylko klasyka ale się okaże. Tymi oto wynikami na klatkę kończę w roku 2010. Nie są imponujące ale zważywszy na to, że masę [...]

[...] 6) twaróg 200g + orzechy włoskie 25g ** Chela-Cynk + Magnez - przed snem Przestałem praktycznie brać suple. Odjąłem Carbo, Białko, BCAA. I prawdopodobnie tak też będzie od nowego roku. Zostały same prozdrowotne rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda posiłku zjeść to na szybko trzeba będzie spożyć. Skupiam się na pożywieniu. [...]