Niebede zakladał nowego tematu tylko tutaj zapytam. pierwszy kontakt z antkiem dlatego pytam. stałą dawke od pocztaku ? 100mg czy 150mg ? tak samo jak metka dzielona do kazdego posiłku po jedzeniu czy stala dawka rano ? prosze o odp.
Witam, ponownie. nie chce zakladać nowego tematu. W końcu mam Exe i cabasera. Chciałem się upewnić tylko co do exe 1 tab e3d dawać i czy na czczo czy z posiłkiem. Po 2 tygodniach zrobię badania i wkleje je tutaj. Dodam że załatwiłem sobie dobra Yohe 20mg na tab. i pytanie co do Yohy. zacząć z kofeina czy narazie bez. Zmieniony przez - FN-2178 w [...]
Czasem trzeba wyjść ze strefy komfortu i spróbować czegoś nowego. Zwłaszcza jeśli stwierdzasz, że dotychczasowa droga nie przynosi oczekiwanych efektów :D
[...] powinno być inaczej i dlaczego. Chciałbym dokształcić się i zrozumieć na co najlepiej patrzeć jak coś układać i dlaczego. Dlatego proszę każdego o uzasadnianie by się czegoś nowego nauczyć. Konstruktywna krytyka jest potrzebna. Ale słowa w stylu "ja j**ie ale g****" to po co w ogóle coś pisać. Ja od siebie dodam, że wolę trenować swój "ch**owy" [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu to lepiej 150g wegli w dt a 50g w dnt czy 100g ed ? Oraz czy nie zaszkodzi robić raz w tygodniu tzn. W niedzielę 300g ww Jako takie małe ladowanie.
[...] 1-12 npp 100 e2d ( co 4tyg +25mg) 14-20 wino 40ed tym sposobem co 2druga iniekcja npp będzie szła z cypkiem w pompce jednej. Dzięki za Informacje ale nie prosiłem o układanie mi nowego cyklu lub wprowadzanie zmian soki już mam zakupione nie ma żadnych zmian. Moje Pytanie brzmi czy ta reduckja w 14 tyg jest dobrym pomysłem czy sobie ją darować ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc dodam tutaj. Poprawiłem trochę jadłospis i jutro ma to wyglądać tak. Jest lepiej? /SFD/Images/2016/4/10/c141a52a34bf4be18b0630b326524d02.jpg
[...] którego jest dużo :-P zaś węgli trzeba było podbijać wyżej. Jutro rano wstanę i przygotuje sobie to. Zobaczymy jak to wygląda w praktyce :-D Jutro już idę na siłownię bo tęskni mi się już za tym klimatem :-) proszę o opinie co do mojego jadłospisu, chętnie się dowiem czegoś nowego :-) /SFD/Images/2016/4/10/1d5c08abff914d88ad3389cac37dbcd9.jpg
Witam, nie chce zakładać nowego tematu, bo jest on bezpośrednio związany z tymi postami tutaj. Od obcięcia węgli do 170-180g i obniżeniu kaloryczności, dodaniu interwałów w dni beztreningowe, nadal waga się nie ruszyła, a wręcz zwiekszyła się o 0,5-1kg. Pomyślałem że może przejście na dietę łow carbo da jakieś efekty? Z tego ci się już [...]
Witam, nie chce zakładać nowego tematu, bo jest on bezpośrednio związany z tymi postami tutaj. Od obcięcia węgli do 170-180g i obniżeniu kaloryczności, dodaniu interwałów w dni beztreningowe, nadal waga się nie ruszyła, a wręcz zwiekszyła się o 0,5-1kg. Pomyślałem że może przejście na dietę łow carbo da jakieś efekty? Z tego ci się już [...]
Kolega wyżej ci to fajnie rozpisał, ja mogę dodać tylko, ze schodzenie z ilości powtórzeń i dokładanie ciężaru, robisz po to aby zwiększyć i określić nowy maks do wyliczenia nowego ciężaru docelowego. Czyli możesz na koniec tygodnia zrobić 1. 10x40 2. 10x55 3. 10x70 4. 8x85 5. 6x100 6. 4x102,5 7. 2x105 i w nowym tygodniu określasz swój maks na [...]
Musisz wyczuć ten moment, jak juz przetestowałeś kilka planów treningowych, zgrałeś odżywianie, jakiegoś nowego bodźca potrzebujesz to sięgasz po suplementy.
[...] ale wolę rozwiać wątpliwości u bardziej doświadczonych. Tym bardziej, że kiedyś już podupadłam na zdrowiu przez takei działania na własną rękę Jutro wypada mi pierwszy dzień nowego treningu i tu dalej proszę o ratunek. Czy taki (po skończonym FBW1 Obliques) będzie ok? Coś zmieniać? Może zamiast ostatnich ćwiczeń z obu zestawów dać plank/pompki? [...]
Pierwszy dzień z nowego treningu za sobą, nazwałabym go bardziej zapoznawczym. Jeżeli ktoś dałby jakąś sugestię co do tych ćwiczeń.. Chce się upewnić czy idę w dobrym kierunku, czy coś zmieniać :) Narazie pytałam o sam rozkład ćwiczeń, w trakcie będą się napewno pojawiać inne dylematy. Pierwsze co mi się nasunęło to wymiana wiosłowania sztangą na [...]
Dzięki @eveline, póki co rzeczywiście odpuszcze wiosłowanie i będę z przyciąganiem trójkąta walczyła :-D Drugi dzień z nowego planu wypróbowany. Co prawda nie wsyztsko zgodnie z planem (tłok na siłowni), ale musiałam sobie jakoś poradzić B Martwy Ciąg 12x30 10x35 12x40 11x45 Wiosłowanie sztangielką - ymienione na przyciąganie trójkąta do [...]
Od nowego roku mniej więcej, przebiega w miarę ok zwłaszcza ostatnie dwa miesiące. Ankieta Hmm coś tam wypełniłem przy zakładaniu tematu, ćwiczę zazwyczaj w godzinach przedpołudniem lub wieczorem praca siedząca.
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc pomyślałem, że napisze tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś istotne różnice pomiędzy: - dietą zbilansowaną - dietą kulturystyczną Głownie chodzi mi o podział makroskładników itd
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc napiszę tutaj. W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłowni. We wtorek pod wieczór zaczęły mnie boleć mięśnie, tricepsy, bicepsy, uda, klatka, plecy... Dzisiaj planowo mam siłownię i zastanawiam się czy dać odpocząć organizmowi, czy normalnie iść z bólem?
Serwis potreningu.pl
