Ok to czas na konkrety, ruszyć chcę od następnego miesiąca z ostra redukcją. Do nowego miesiąca jadę takim treningiem: 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4xMAX - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała 4x12 - Martwy ciąg 10/8/8/6 Biceps: - [...]
Wszystkich zainteresowanych zapraszam w dniu 23.09.2008 na godz. 20.00 sala zapaśnicza przy ul. Złotniczej na inaugurację nowego roku szkolnego. Proszę zabrać ze sobą gi lub spodenki i koszulkę. Szczegóły pod nr tel. 691187047 lub podane wyżej gg. Pozdrawiam
Oo witam Rafale Sporo Ciebie tu nie było...jak tam forma? Ciągle przeglądam Twoją stronke za neewsami - jakiś planik, dietka i jakieś fotki aktualne ale nic nowego Fajny był Twój art na jednej ze stronek int. "Barki Borysiuka" przydał sie Profil Pana Jacka tak samo ogromnie pomaga, według takiego schematu mniej wiecej będe w [...]
[...] checi i motywacji a nie możliwości) to rzeczy pod tytułem SW sobie odpuść bo sam sie nic nie nauczysz możesz tylko ćwiczyć ogólnorozwojowo (papki, drazek, brzuch, interwały) albo siłowo (siłka) no i do tego troche sie porościągać Nikt Ci nic nowego nie napisze bo to wszystko w tym temacie... no i wszystko juz jest w tematach podwiszonych
[...] i aerobach również i do tego ma służyc saa + oczywiście lekki wzrost mięśnia) wcześniej robiłem split i zależnie od diety redukowałem się lub masowałem chcę spróbować 5*5 jako cos nowego i chodziło mi głównie o to by trening był wszechstronny ( nie zalezy mi na wielkiej masie lecz na fajnej sylwetce co jako endo nie przychodzi mi łatwo.
Myślałem, że wycisk na skosie ci lepiej pójdzie. Drążek masakra - podchwytem to pewnie po 1 cyklu nowego trneingu będzie +50 kg u pasa. co wioslowanie tak cienko? i czy robisz przerwy pomiędzy zmianą ręki?
Podbije do tematu bo nie chce zakladac nowego: Mam hcg czyli ten proszek i rozpuszczalnik i teraz moje pytania: 1. Jak z tego zrobic roztwor? 2. jak to podzielic? Bo nie za bardzo sie orientuje niestety
to tera ja nie wniose chyba za wiele nowego: - nogi - pogratulować rozciągnięcia - ręce - dramat; zero gardy, ciosy jakieś niemrawe i większość na tułów (chyba że w tym Twoim stylu nie ma uderzeń na głowe?) - obrotówki w sumie fajne, ale tak jak Słaby zauważył - kopane troche "na pałe" a nie myślisz o zmianie stylu, który trenujesz? [...]
sprawa jest az tak beznadziejna ze szkoda sie wypowiadac.niestety tylko calkowity upadek i budowa od podstaw nowego by cos dala w skali ogolnopolskiej, ale to sie nie zdarzy.komus jest nawet ze stanem aktualnym dobrze i nic nie wskazuje na istotne zmiany w centrum.mozna zwrocic uwage na niektore kluby ktore same zrobily co potrzeba u siebie i maja [...]
ja bym przeciągnoł o kilka tyg boldka potem zwiększył enana i przeszedł na propa i na nim robił zejście łatwiej będzie trafić z odblokiem i nowego bodzca organizm dostanie
o ty dresie! przecież mówiłem ci, że dostawe mieli w poniedziałek nowego towaru, a w sobote to już ****a mają w sklepie i mnie wyśmiali jak wpadłem w sobote i mówie, że chce Itoucha... a w pon leciałem, więc nie zdąrzyłem to trzym się , poradzimy sobie z Pittem, najwyżej kupimy małego tymbarka
ja pytałam zupełnie amatorsko - chodziło mi o to, czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego wyglądu zamiast poprawić - już wiem, że nie :) no ale zawsze fajnie dowiedzieć się czegoś nowego, więc ja dziękuję bardzo
[...] zauważyłem,że dosyć się wyrobił,żeby tylko taki utrzymał się przez zimę,albo i jeszcze bardziej zmasował.I tak to mniej więcej będzie wyglądać,bo trzeba cały czas czegoś nowego,nie można wpadać w rutynę,trzeba wszystkiego przetestować na sobie,żeby potem wiedzieć co jest najodpowiedniejsze dla nas,naszego rozwoju fizycznego.Teraz coś o [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
