nowego

[...] brzucha to na pewno nie dałbym rady więc to odpada od razu w samym założeniu jakakolwiek zmiana nie ma sensu( dlatego pisałem , że trening na pompki zmienię szybciej około nowego roku, a trening na brzuch zejdzie się dłużej zanim coś zmienię prognozuję , że dopiero coś koło lutego), a jeszcze następna sprawa Asams pisałeś , że ćwiczysz 3 lata i [...]

zapewne by pogadać na interesujące go tematy które były poruszane dawno temu bez zakładania nowego

delarosa martinez morel wszyscy z facjaty do siebie podobni, czesto razem cwicza bo wszyscy z nowego jorku i wszyscy z emigranci z dominikany.

[...] boleć po pucharze Polski ale juz od stycznia wracam do treningów na początek lekko ze 2-3 tygodnie i zaczynamy ostre ciężary na nowo:) w przyszłym roku mam zamiar więcej trenować na poważnie na dużych ciężarach ,dłużej odpoczywac i ograniczyc starty lepiej sie mniej razy przygotowac a konkretnie zobaczymy co wypali z tego mojego nowego planu

widzę ze mam nowego fana%-)

huda zwróc tylko uwagę czy jesteś zmotoryzowana czy nie. Bo jeśli jeździsz autem, to ten fotelik samochodowy i tak będzie Ci potrzebny. Kupno osobno nowego fotelika wcale Ciebie nie wyjdzie taniej. Chyba że będziesz szukać używany. My mieliśmy gondolę ze specjalnymi pasami i mały był wożony w aucie w normalnej gondoli.

[...] 19 kolejki zostali : Tamburynek, gratulacje. Tabela po 19 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dae69e825344ff99d4c4d571a4ba29.PNG Typerem 20 kolejki został : ciamciara, gratulacje. Oraz mamy nowego lidera :-)) Tabela po 20 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920e1460787b49b9b8a736f41664ea00.PNG Zmieniony przez - Cinool w dniu 2014-01-26 21:31:21

Dobra panowie to ja sie podlączyc chcialem bo nie chce zakładac nowego postu. Po 12 tyg na tesciu przyszlo mi ponad 10 kg masy. I bylo super wygladalem super. Potem odblok, aktualnie okolo 4 tyg po odbloku jestem czuje sie odblokowany wszystko ok ale ciagle mam spadki. Ciagle robie sie coraz mniejszy i chudszy. Zeszlo mi juz 5 kg, czyli zostalo 5 [...]

[...] jeden problem, nie wiem czy nie poważniejszy niż badania... Skapłem się, że niedawno skończyła mi się ważność dowodu tymczasowego. Orientuje się ktoś ile trwa wyrobienie nowego? I jeśli jestem zameldowany na zadupiu w chuy km od miejsca gdzie mieszkam, to będe musiał tam dymać po jego odbiór, czy da radę to ogarnąć w Wawie? Masakra, dopiero [...]

[...] na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, innowacyjnego na dwojki? oprocz martwego na prostych, wszelkich uginan, zurawia, i powolnego przysiadu z max wysunietymi nogami? potrzebuje cos ciekawego, nowego, bo wieje nuda%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-16 22:48:09

A tu jeszcze okładka nowego numeru KIF. Zachęcam do kupowania i czytania wywiadu ze mną ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03885c668415458f8dcbb8f5132d3bc0.jpg

nogi b. dobrze sie prezentuja;-) p.s nie moge sie przyzwyczaic do Twojego nowego avka;d

[...] męczył, ale na treningu padaka, zero sił %-) Teraz powoli dokładam kcal, i niedługo zaczynamy mase ;-) Jakieś fotki z wczoraj, jeszcze bez żadnych ww. Na dniach strzelę coś nowego i założę nowy dziennik, bo tu już cele trochę nieaktualne %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c05e23b0cc1143d28ae847278d64ab01.JPG [...]

Super Frani :) Szkoda, że mnie nie było. Mam nadzieję że spotkamy się niebawem i będziesz mogła się już pochwalić efektami zmiany diety i nowego treningu! W kontakcie :)

Super Frani :) Szkoda, że mnie nie było. Mam nadzieję że spotkamy się niebawem i będziesz mogła się już pochwalić efektami zmiany diety i nowego treningu! W kontakcie :) No jest szansa, że niedługo uda nam się spotkać ;-) CZWARTEK TRENING plecy, łydka 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg 2. Przyciąganie drążka szeroko, wyciąg górny 4 x [...]

[...] No i oczywiście musiał poradzić sobie bez odbloku i treningu przez te 6 miesięcy. kilka miesięcy temu wyszedł i wrócił na siłownie. Wyglądał jak przeciętny Kowalski. Jednak w ciągu trochę ponad 3 miesięcy od kiedy wrócił zrobił ogromy progres, mimo że jeszcze nie zaczął nowego cyklu, No i wygląda nieporównywalnie lepiej od większośći naturali.

[...] , 4 / 12-10 / 1.5 min + plank + burpee 8x30/30 / łydka tak dobrze widzicie MASA;-) ale jeszcze nie u mnie:-D jednak akurat 2 tygodnie ostatnie redukcji beda na poznanie nowego planu z ktorym wystartuje na pelnej k***ie po zakonczeniu redukcji. dzisiaj polecialo TRENING - PUSH A (ilość serii, powtórzeń, przerwa) Przysiady ze sztangą na karku [...]

nie wiem czego po nim spodziewac bo w zasadzie jest poltora roku na cyklu w 3/4 czasu kosmeycznie ze tak powiem a 3 srodki ktore chce uzyc beda lecialy pierwszy raz. deke bilem tylko krotka. takze cos nowego dla mnie mimo wszystko.

Nie rozumiem dlaczego nie zostawicie jej z treningiem ktory postanowila wykonywac? Każdy się uczy na swoich błędach, nawet jeżeli popełnia go trenując w ten sposób to nauczy się czegoś nowego. Przez ostatni rok zanotowała zerowy progress. Co może być gorsze? Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-09-09 01:44:41

[...] nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale chcialam sie przygotowac najpierw do nowego planu (obejzec filmiki,pocwiczyc na sucho,odnalesc maszyny na silowni -niektore troche inaczej wygladaja a ja bylam tak zielona ,ze dopoki nie zobaczylam osob na nich [...]