nowego

zdaj relacje z tego nowego T5. w efke w tym suplu nie wierze.pierwsza wersja dzialala super ale efka dziala inaczej. ja bym sobie dal uciac lape, ze cos tam siedzialo mocno zblizonego.. 3 opakowania mialem, zjadlem juz 2%)

[...] na plan treningowy i dietę z potreningu.pl. Trzymałam się diety przez 3 tygodnie dość solidnie, robiłam sumiennie treningi 4x w tygodniu, nie straciłam ani kilograma. Od nowego roku z dietą bywało różnie, ale generalnie nauczyłam się jeść trochę inaczej. Dokładne liczenie i trzymanie się planu, jest dla mnie okropnie męczące, wolałabym mieć [...]

[...] ławce skośnej 4x20 # trening konkret, dawno mi tak w kość nie dał. podobnie jak w poprzednich częściach planu dodałam małe intensyfikacje w postaci kończącej serii max dla bułgara i wykroku, no i zgapiłam z premedytacją izometrię dla HT z nowego planu kleine Hexe, które to rozwiązanie mi się okrutnie spodobało i jeszcze okrutniej dało popalić.

2h nawet czasami dlatego szukam nowego planu.

zdaj relacje z tego nowego T5. w efke w tym suplu nie wierze.pierwsza wersja dzialala super ale efka dziala inaczej.

Z czwartkiem nie wiem. Bo jak mam sam siedzieć w domu i jeść pączki, to bez sensu. A nie pracuje w biurze, żeby ktoś pączki przyniósł. Na razie jestem umówiony do nowego fizjo, więc i tak będzie wyjątkowo %-) A makro masz poniżej. /SFD/2017/2/21/e2a4513bf30442dbace342900f687dc8.jpg

Fotki wrzucasz w odpowiednim do tego dziale a nie przez zakladanie nowego tematu http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1115.html Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-02-21 01:02:59

Witam czy ktoś z was brał środki britisch dragon w 1ml ampułkach czy jest to warte uwagi. Warto :-)) Z nowego BD brałem enan/cyp/prop i antka z orali. Towarek fajnie robił.

Pierwszy trening z nowego planu KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/10 110/10 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 CC/5kg/10kg/15kg/20kg 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hummer na górę do 55kg na [...]

Pierwszy trening z nowego planu;-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/10 110/10 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 CC/5kg/10kg/15kg/20kg 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hummer na górę do 55kg na strone 3b. [...]

Spóźnione dziękuję:) od urodzin do nowego roku właściwie nie ćwiczyłem, za to ruszyłem od stycznia. Za mocno ruszyłem, 5 - 6 treningów, bez oszczędzania się, na mocnym spalaczu, moc była mega. Za duża niestety - w połowie stycznia w trakcie sparingu, przy prawym sierpie po odejściu - zerwałem więzadło w kolanie.. Więc na pół roku jakoś jestem [...]

Witam panowie nie bd zakładał nowego tematu wiec napiszę w tym. Zdecydowałem się zapodać jeszcze tą metę na ostatnie 5 tyg. w dawce 30mg ed przez 5 tygodni i jednocześnie test 500 week. Cykl wychodzi do końca kwietnia i wychodzi na to że jestem na bombie już 7-8 mięsiecy,reszta opisana strone wcześniej jak to wyglądało. I teraz moje pytanie czego [...]

Co proponujesz odnoście interwałów? Np 30sek sprint 40 sek trucht i tak 8-10 razy? W takim celu że na tym planie byłem od początku października i najzwyczajniej ten trening mi się znudził i chciałem spróbować czegoś nowego, dać jakiś zupełnie nowy bodziec mięśniom.

[...] Ogólnie dużo węgli przedtreningówka i czułem się, jakby mi barki miały eksplodować :-) Na koniec trochę się porozciągałem, ale w nadchodzącym tygodniu będę dzwonił do nowego fizjo na sprawdzenie. Dieta - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g [...]

Ok thx tyle się naoglądałem tego nowego wypustu i na każdym było holo. To bije.

Nic nowego nie napisze :-P Na filmiku góra strasznie nabita,jakby miało ją za chwile rozerwać (zazdro %-) ) :-) I według mnie nie ma co narzekać. Ale to chyba większość z nas startujących tak ma-caly czas przechodzą różne myśli,że jest dobrze a już za chwile że jest lipa i po co ja w ogolę startuję }:-(

A Knockout 2.0? Podobno coś nowego. Co myślicie?

[...] zamiast tego testa. Ampułki z Genesis z kodami opakowania był to sztos - ale po komplikacjach z zamykaniem labów (afery w telewizji) jakiś czas ich nie było, a teraz pojawiły się znów jakieś. Albo są to stare zapasy, albo coś nowego więc ciekawi mnie to. J.W. pochwal się towarem zdjęciami to może uda się rozszyfrować co jest nie tak. Pozdro

Siemka zadam tu pytanie bo nie chce zakładać nowego tematu tez zamierzam od poniedzialku zacząć ćwiczy tym planem 5x5 na masę, czemu jest tak mało ćwiczeń tak powinno być w tym planie? Można jeszcze dodać triceps i biceps?

[...] że nowotwór itd. więc trochę w panike wpadłem. Wiem żeby iść pierw do rodzinnego ale dopiero w poniedziałek najszybciej tam się pojawie i zastanwiam się czy coś się nowego dowiem o tym.Dodam że dzisiaj byłem po tak 2tygd przerwie na siłowni(ogólnie regularnie ćwiczę) no ale robilem raczej lekki trening(klatka i lekko barki i brzuch) więc [...]